Verdauung Ayurveda Self Care, Medizin für die Verdauung.

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Self-Care-Guide: Die Verdauung

Richtig essen, die Ayurveda-Way: Fünf Tipps für eine gute Verdauung

Über 90% der Amerikaner leiden an täglichen Verdauungsproblemen wie Blähungen, Völlegefühl, Bauchschmerzen, Verstopfung, Sodbrennen und Müdigkeit nach dem Essen. Maharishi Ayurveda bietet einfache Lösungen für diese häufige Beschwerden unter Berücksichtigung nicht nur das, was wir essen, sondern wie wir verbrauchen unsere Mahlzeiten. Zum Beispiel, wie oft haben Sie jemanden, kaute auf einem Sandwich gesehen, während durch den Verkehr fahren? Wie oft haben Sie einen Biss gefangen an Ihrem Arbeitsplatz zu essen, weil Sie nicht die Zeit, um gut zu essen haben nehmen könnte?

Unser Körper braucht ein erhebendes und ständiger Umgebung, um die Nährstoffe aus unserer Mahlzeiten zu verarbeiten und zu absorbieren. Wenn das nicht verfügbar ist, dann sollten wir zumindest hinsetzen zu essen — nicht stehen, gehen oder unser Weg durch eine Mahlzeit zu fahren.

Der Akt des Essens ist lebensspendend. Der Vorgang des Essens, nach ayurveda, ist etwas andächtig und wichtig für die Entwicklung des Bewusstseins als auch unsere körperliche Gesundheit. Wenn wir uns hinsetzen zu essen, ist unser Magen in einer entspannten Haltung und unser Bewusstsein ist auf den Geschmack, die Textur und Geruch der Speisen. Dies wird erheblich die Verdauung verbessern.

Ein anderer Weg, um die Verdauung zu verbessern, ist die zu stimulieren Agni. oder Verdauungsfeuer, bevor wir anfangen zu essen. Schwache Verdauung Agni in Müdigkeit führen kann nach dem Essen, so ayurveda empfiehlt mit ein paar Tropfen Zitronensaft und ein paar Prisen Salz eine Ein-Zoll-Stück frischer Ingwer zu essen auf, bevor eine volle Mahlzeit. Dies beginnt die Speicheldrüsen zu aktivieren, die notwendigen Enzyme produzieren, so dass die Nährstoffe in der Nahrung werden vom Körper leicht aufgenommen.

Balancing Ihr Verdauungs Agni ist ein Schlüsselprinzip in der ayurvedischen Medizin. Deshalb ayurveda eine Reihe von allgemeinen Praktiken für eine bessere Verdauung empfiehlt. Verdauungs Agni kann ein brennendes Feuer verglichen werden. Wenn die Flamme sehr niedrig ist, dann wird es eine lange Zeit dauern, um das Essen zu kochen. In gleicher Weise, wenn das Feuer zu groß ist, kann er die Nahrung zu verbrennen. Wenn wir eine riesige Log auf einem niedrigen Feuer, wird es zu löschen. Unser Verdauungsfeuer sollte ausgeglichen werden, so dass wir unsere Mahlzeiten effizient und reibungslos zu verdauen.

Die Ingwer-and-Zitronensaft-Empfehlung hilft, die Verdauungskraft zu erhöhen. Wenn jedoch leiden unter einer überaktiven Agni, weil von denen zu viel gibt es innere Hitze und Säure, dann Granatapfel-Chutney kann besser geeignet sein für Sie.

Die nächste ayurvedischen Empfehlung befasst sich auch mit Agni. Ayurveda empfiehlt kalte Getränke zu den Mahlzeiten und eiskalten Lebensmittel im Allgemeinen vermieden werden. Das ist wie kaltes Wasser auf die brennenden Scheite setzen. Gefrorenes Wasser, in der Regel in den Restaurants serviert, verlischt das Verdauungsfeuer. Auch Saft oder Milch direkt aus dem Kühlschrank zu kalt ist für die Verdauung. Saft sollte bei Raumtemperatur und Wasser ohne Eis genommen werden. Sobald Sie in diese Gewohnheit zu trinken Getränke bei Raumtemperatur erhalten, werden Sie eine dramatische Verbesserung der Verdauung bemerken und die Art und Weise Ihr Körper fühlt sich beim Essen und nach dem Essen. Kalte Getränke und Lebensmittel, mit warmen, gekochten Lebensmitteln gemischt wird, kann Magenkrämpfe verursachen, Blähungen und allgemeine Beschwerden im Bauchbereich.

Wenn Sie ein Pitta Ungleichgewicht haben, können Sie kühle Getränke zwischen den Mahlzeiten nehmen. Kalte oder gefrorene Nahrungsmittel für Pitta sind ebenfalls nicht zu empfehlen, denn auch wenn sie die Hitze vorübergehend abkühlen kann, wird die Agni noch wird und das Ungleichgewicht overstimulated wird fortgesetzt werden. Versuchen Sie etwas kühle Getränke mit Bio-Rosenwasser. oder Milch mit Datteln oder frischen Mangos gemischt.

Die nächste Empfehlung hat mit der Zeit des Tages zu tun, dass Sie Ihre Mahlzeiten essen. Haben Sie schon einmal für ein spätes Abendessen gegangen und fand, dass es ein Stamm war am nächsten Morgen aufwachen, oder dass es schwierig war, während des folgenden Tages effizient zu sein? Diese sind oft die Nebenwirkungen von unsachgemäß verdauten Nahrung. Der beste Weg, um diese Probleme zu vermeiden, ist die Natur Verschreibung geeigneter Zeiten folgen zu essen. Wenn die Sonne am stärksten von 12.00 bis 14.00 Uhr ist, wenn das Verdauungsfeuer auch am stärksten ist. Agni ist mit der Sonne verbunden. Dies ist eine der Möglichkeiten, ayurveda sucht unser Körper und Geist mit der Umgebung zu verbinden. Ayurveda empfiehlt, dass das Mittagessen die größte Mahlzeit des Tages sein, denn das ist die Zeit, um das Verdauungs Agni mit seiner maximalen Wirksamkeit arbeiten. Als die Sonne untergeht, so funktioniert unser Agni.

Das Abendessen sollte leichter als das Mittagessen sein und idealerweise gegessen werden sollten, bevor 20.00 Uhr Spät- Mahlzeiten den Schlaf stören und nach 22.00 Uhr der Körper arbeitet, Giftstoffe zu verbrennen und auch weiterhin Lebensmittel aus dem Tag zu verdauen. Wenn Sie nach 22.00 Uhr essen kann das Essen verursachen Giftstoffe im System ansammeln, und als Ergebnis am nächsten Tag Sie aufwachen müde. Wenn Sie nicht in der Lage sind aufwachen frisch und klar, dann ist es wichtig, die Menge an Essen und die Zeit in der Nacht zu analysieren Sie das Abendessen essen.

Eine andere ayurvedische Spitze für die Verdauung ist ein frischer Joghurt Drink namens Lassi zur Mittagszeit zu trinken. Süße Lassi besteht aus 1/4 Tasse frischen, hausgemachten Joghurt, 1 Tasse Raumtemperatur Wasser und Zucker abschmecken. Mischen Sie es für eine Minute in den Mixer geben. Lassi ist leicht und enthält Laktobazillen, notwendig Bakterien, die den Darm zu schmieren, um die Verdauung reibungslos helfen. Lassi Getränke helfen Gas und Blähungen zu reduzieren. Sie schmecken auch köstlich und kann eine Mahlzeit befriedigender und nahrhaft zu machen.

Es gibt viele Rezepte für Lassi. Hier finden Sie eines ist gut für die Abwehr von Gas und Blähungen:

  • 1 Tasse Wasser bei Raumtemperatur
  • 1/4 Tasse frischen, hausgemachten Joghurt
  • 1 Prise gemahlener Ingwer
  • 1 Prise gemahlener Kümmel
  • 1 Prise gemahlener Koriander
  • 1 Prise Salz

Mischung für eine Minute. Trinken nach dem Mittagessen.

Schnelle Überprüfung der Empfehlungen des Rates vom Maharishi Ayurveda Ärzte für eine gute Verdauung:

  1. Essen Sie auf in einer ständigen Umwelt, ohne die TV sitzen.
  2. Essen Sie ein frisches Stück Ingwer und Zitrone vor einer vollen Mahlzeit (oder Granatapfel-Chutney Pitta Balance).
  3. Trinken Lassi am Mittag.
  4. Vermeiden Sie eiskalte Getränke und Speisen.
  5. Das Mittagessen sollte die größte Mahlzeit des Tages sein. Das Abendessen sollte vor 20.00 Uhr leichter und gefressen werden

Dementi
Der einzige Zweck dieser Artikel ist es, Informationen über die Tradition des Ayurveda zu bieten. Diese Information ist nicht für die Verwendung bei der Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt sind. Wenn Sie eine ernsthafte akute oder chronische Gesundheitsproblem haben, konsultieren Sie bitte einen geschulten medizinischen Fachkraft, die Ihre Bedürfnisse vollständig beurteilen und sie effektiv behandeln. Wenn Sie den ärztlichen Rat eines ausgebildeten Ayurveda-Experten suchen, rufen Sie uns oder für die Nummer eines Arztes in Ihrer Nähe E-mail. Prüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräuter oder mit ätherischen Ölen, wenn schwanger sind oder stillen nehmen.

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