Trockensauna, eine Trockensauna Vorteile.

Trockensauna, eine Trockensauna Vorteile.

Trockensauna, eine Trockensauna Vorteile.

Trockensauna

Wenn jemand eine Sauna betritt, führt die erhöhte Temperatur eine Erhöhung der Herzfrequenz und erhöht auch die Durchblutung. Blutgefäße und der Körper flexibler werden, und der Stoffwechsel auch erhöht. Diese physiologischen Reaktionen auf eine Sauna haben eine Reihe von positiven gesundheitlichen Auswirkungen auf den Körper, vor allem mit Routine Saunabenutzung.

Die erhöhte Durchblutung, die aus regelmäßigen Saunanutzung führt fördert die Extremitäten und die Haut. Eine Sauna öffnet auch die Poren der Haut der Körper ausdrücken, Giftstoffe zu helfen, in der Schweiß durchgeführt, die von der hohen Temperatur führt. kann eine Sauna Einnahme helfen kalte Symptome abzuwehren, Muskelkater zu lindern und den Körper zu wecken und gleichzeitig Gefühle von Stress und Unglück zu reduzieren. Häufige Sauna Badende sagen oft, dass sie in Frieden mehr fühlen und entspannt nach sitzen in der Sauna, und einige nehmen diese Gelegenheit, zu meditieren, so dass das Gefühl erhöht wird.

Traditionell wechseln sich Menschen heiß und kalt, wenn sie die Sauna nutzen. Die meisten Menschen bleiben in der Sauna für 10-20 Minuten vor dem Heraustreten und eine kalte Dusche nehmen oder tauchen Sie in die Poren zu schließen. Der Körper ist erlaubt außerhalb der Sauna für die gleiche Menge an Zeit, um sich auszuruhen, dass es im Inneren war, bevor eine weitere Runde der Sauna beginnt. Dies reduziert die Belastung auf den Körper als Folge der Hitze, und ermöglicht auch die Badende Zeit, Wasser zu trinken und sich zu entspannen.

Es gibt einige Vorsichtsmaßnahmen zu Saunabenutzung: Sauna Badende vor viel Wasser trinken sollte, während und nach dem Saunaerlebnis und von Alkoholkonsum verzichten. Wenn Schwindel oder Übelkeit in einer Sauna zu erwarten sind, sollte der Badende raus sofort und abkühlen lassen. Die Verwendung einer Sauna kann für Menschen kontraindiziert sein, die medizinische Probleme haben wie hoher oder niedriger Blutdruck, Herzkrankheiten oder Schwangerschaft. Wenn Sie nicht sicher sind, ob eine Sauna nehmen für Sie sicher, fragen Sie Ihren Arzt.

Sauna Nutzen für die Gesundheit. Sind Saunen gesund oder schädlich?

Eine Sauna s trockene Hitze (die so hoch wie 185 erhalten°F) hat profunde Auswirkungen auf den Körper. Die Hauttemperatur steigt auf über 104°F innerhalb weniger Minuten. Die durchschnittliche Person wird ein Pint Schweiß während einer kurzen Aufenthalt in einer Sauna ausgießen. Die Impulsrate springt um 30% oder mehr, so dass das Herz fast die doppelte Menge an Blut, es jede Minute pumpt. Die meisten der zusätzlichen Blutfluss wird auf die Haut gerichtet sind; in der Tat, Shunts die Zirkulation tatsächlich Blut von den inneren Organen entfernt. Der Blutdruck ist unberechenbar, bei manchen Menschen steigt aber in anderen fallen.

Die November-Ausgabe von Harvard Men’s Health Watch erklärt, wie diese Veränderungen einen Menschen beeinflussen können s Gesundheit.

“ Alles in allem erscheinen Saunen für den Körper sicher, aber es gibt wenig Anzeichen dafür, dass sie Nutzen für die Gesundheit weit über die Muskelentspannung und ein Gefühl des Wohlbefindens haben,” sagt Dr. Harvey Simon, Editor-in-Chief von Harvard Men’s Health Watch. Allerdings Herzpatienten sollten mit ihrem Arzt überprüfen, bevor eine Sauna nehmen. Studien zeigen, sie für Menschen mit stabiler koronarer Herzkrankheit sicher zu sein. “Aber die Patienten mit schlecht eingestelltem Blutdruck, Herzrhythmusstörungen, instabile Angina pectoris, und fortgeschrittener Herzinsuffizienz oder Herzklappenerkrankungen wird wahrscheinlich darauf hingewiesen werden, cool zu bleiben,” sagt Dr. Simon.

Er schlägt vor, dass eine Sauna Benutzer diese einfachen Vorsichtsmaßnahmen befolgen:

  • Vermeiden Sie Alkohol und Medikamente, die das Schwitzen beeinträchtigen können und produzieren eine Überhitzung vor und nach der Sauna.
  • Bleiben Sie in nicht mehr als 15–20 Minuten.
  • Kühle allmählich danach nach unten.
  • Trinken zwei vor vier Gläser kaltes Wasser nach jeder Sauna.
  • Don’t nehmen eine Sauna, wenn Sie krank sind, und wenn Sie während Ihrer Sauna, Kopf zur Tür unwohl fühlen.

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