Lebensmittel zu vermeiden mit Arthritis …

Lebensmittel zu vermeiden mit Arthritis …

Lebensmittel zu vermeiden mit Arthritis ...

Lebensmittel mit Arthritis zu vermeiden

Vermeiden Sie diese Lebensmittel, die Entzündungen verursachen

Wenn wir älter werden, können unsere Körper reagieren unterschiedlich auf Lebensmittel, die einmal Heftklammern unserer täglichen Ernährung waren. Und wenn Sie Arthritis haben, können diese negativen Reaktionen tatsächlich ein Beitrag zum Problem werden, durch die Schmerzen verschlimmert.

Es hat sich gezeigt, dass bestimmte Lebensmittel signifikant zu Entzündungen und Arthritis Schmerzen Symptome beitragen können.

Obwohl es keine Heilung für Arthritis ist, wurde eine Diät schwer in diesen Entzündungen auslösende Lebensmittel zu essen gezeigt Beschwerden von Arthritis-Patienten zu erhöhen. Jedoch können diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu beseitigen helfen, die Symptome der Arthritis zu lindern.

Die meisten Lebensmittel auf dieser Liste erhöhen auch das Risiko für zu fettleibig. Und in hohen Mengen, sind schlecht für die Gesundheit im Allgemeinen.

Finden Sie heraus, welche Lebensmittel zu vermeiden, um Ihre Schmerzen im Augenblick zu verringern.

Raffinierte Kohlenhydrate

Credit: PublicDomainPictures.net von Ian L.

Die ersten Entzündung steigernde Lebensmittel auf dieser Liste sind raffinierte Kohlenhydrate genannt.

Raffinierte Kohlenhydrate wie Zucker und Stärke definiert, die in der Natur nicht auftreten. Sie haben sich durch eine Änderung Prozess gegangen und haben in irgendeiner Weise verändert worden ist, um sie reiner und feiner zu machen.

Raffinierter Zucker und Mehl wurden zu verursachen eine Entzündung in den Gelenken gezeigt und somit Arthritis Schmerzen verschlimmern. Weißmehlprodukte wie Brot und Kekse, weißer Reis, Instant-Kartoffelbrei, Französisch frites und viele Getreide sind raffinierte Kohlenhydrate. Die American Journal of Clinical Nutrition warnt davor, dass Zucker verarbeitet die Veröffentlichung von «Entzündungsbotenstoffe» genannt Zytokine aktivieren. die verschlimmern Arthritis und erhöhen Gelenkschmerzen. Auch High-glykämischen Index Lebensmittel wie raffinierte Kohlenhydrate wurden gesehen die Produktion von Advanced Glycation End (AGE) Produkte zu tanken, die eine Entzündung wecken.

Raffinierte Kohlenhydrate sind nicht nur in Lebensmitteln gefunden, aber sie sind auch weit verbreitet in Limonaden, konzentrierte Säfte und Bier.

Nach einer American Journal of Clinical Nutrition Studie war es eine Verbindung zwischen Sodaverbrauch und Risiko für Arthritis. «Frauen, die ein Soda getrunken oder hatte mehr täglich ein 63% höheres Risiko von Arthritis als diejenigen, die didn t es trinken überhaupt «Es hilft nicht, auch zuckerfreie Limonaden zu trinken, weil künstliche Süßstoffe, insbesondere Aspartam, auch schlecht für Arthritis und für Ihre Gesundheit im Allgemeinen, und wir. ll zu, dass in ein paar Minuten.

Um raffinierte Kohlenhydrate zu vermeiden, essen mehr Vollkornprodukte und die Menge an Süßigkeiten in Ihrer Ernährung zu begrenzen. Dies wird helfen, die Entzündung in Verbindung mit raffinierten Kohlenhydraten Verzehr von Lebensmitteln zu reduzieren.

Fried, High-Fat Foods

Credit: PublicDomainPictures.net von Maliz Ong

Wie bereits erwähnt, AGE-Produkte können Entzündungen verursachen, und diese Toxine sind in der Regel in frittierten Lebensmitteln gefunden.

Schneiden zurück auf gebraten und fettreiche Lebensmittel dieser Art kann die Entzündung zu verringern. Auch neigen hochkalorische Nahrungsmittel die Gewichtszunahme verursachen und sollten durch solche mit Arthritis vermieden werden. In einer Studie von Hunderten von Frauen fanden sie, dass eine familiäre Geschichte von Fettleibigkeit zu einem erhöhten Risiko der Entwicklung von rheumatoider Arthritis verbunden war.

«Pizza und Käse sind die größten Quellen von gesättigten Fetten in der durchschnittlichen amerikanischen Diät», nach dem National Cancer Institute. Andere Täter bestehen aus rotem Fleisch und Vollfettmilchprodukte, die uns auf die nächste Arthritis Schmerzen Täter führt.

Rotes Fleisch

Credit: PublicDomainPictures.net von Alex Grichenko

Rotes Fleisch ist verantwortlich für die Symptome der Gicht zu erhöhen (die eine Form von Arthritis ist), aber es wird auch angenommen, dass rotes Fleisch als auch die Symptome von anderen Arten von Arthritis verschlimmern kann.

Laut einer Studie des Journal of Nutrition durchgeführt, Gesundheit & Aging, dass gefunden, 22,6 Prozent der Teilnehmer, die Störungen Arthritis und Weichgewebe ausgestellt waren viel eher Fleisch regelmäßig zu konsumieren, oder mehr als einmal pro Woche, im Vergleich zu den Teilnehmern, die nicht «Weitere Informationen zu dieser Studie, diesen Artikel auf Livestrong lesen. .com. über rotes Fleisch und Arthritis.

Wenn Sie bereits aufgehört zu essen Wurstprodukte und gegrilltes Steak wegen der hohen Mengen an gesättigten Fettsäuren in jeder Portion enthalten ist, können Sie in der Lage sein, von einer Verringerung der Entzündung als auch profitieren.

Lebensmittel, die bei hohen Temperaturen gekocht werden. wie Fleisch, kann die Entzündung verstärken wegen der Freisetzung von toxischen AGEs, die zuvor in diesem Artikel besprochen wurden.

Ihr Körper natürlich macht AGEs, die auch als glycotoxins bekannt. Obwohl einige AGEs kein Problem sind, können große Mengen von AGEs im Inneren der Gewebe und Blutkreislauf eine Entzündungsreaktion zu aktivieren. Um diesen überschüssigen Entzündung zu vermeiden, beschränken Sie Ihre Portionen von rotem Fleisch in der Ernährung.

Und bekommen mehr Obst und frisches Gemüse in der Ernährung. Gekocht oder roh, sind sie in AGEs niedrig, und viele enthalten gesunde Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die von AGEs getan einige der Schäden verringern.

Omega-6-Fettsäuren

eine gute Menge an Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung kann die Entzündung im Zusammenhang mit Arthritis zu reduzieren. Umgekehrt kann das Essen zu viele Omega-6-Fettsäuren, die einen negativen Effekt auf Arthritis haben.

Nach Everyday Health. «Die COX-2-Enzyme, die für Gelenkentzündung kann durch den Verzehr zu viele Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-6-Fettsäuren in Fleisch und sogar ungesättigte Fette wie Saflor und Maisöle … Ein Ungleichgewicht von Omega-6 und Omega-3-Fettsäuren gefunden aktiviert werden können auslösen Gelenkentzündung und RA-Symptome verschlimmern. «

Während Omega-6 für das normale Wachstum und die Entwicklung sind, ist es eine bedauerliche Tatsache, dass unbekannte zu einer Menge von Arthritis-Patienten, Omega-6-Fettsäuren in unserer amerikanischen Diät extrem weit verbreitet sind.

Nach Prävention «die typische amerikanische Diät kann bis zu 25-mal mehr Omega-6-Fettsäuren als Omega-3-Fettsäuren. Omega-6-Fettsäuren sind in Sojaöl gefunden, die in fast jedem verpackten Lebensmitteln verwendet wird, die Sie von Lebensmittelgeschäft Regalen pflücken. «

Die Arthritis Foundation artikuliert, dass «übermäßigen Konsum von Omega-6s den Körper auslösen können pro-inflammatorischen Chemikalien zu produzieren», die Arthritis Schmerzen verschlimmern und noch schlimmer machen.

Um Ihre Verbrauchsverhältnis nicht zu einer Über schwelgen in Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-6 und ausgleichen, versuchen, Lebensmittel zu essen, die entweder mit Omega-3 angereichert sind, oder natürlich hoch in ihnen wie Fisch wie Lachs und andere Kaltwasserfische , Walnüsse und Leinsamen, und stellen Sie sicher, weniger Lebensmittel, die reich an Omega-6-Fettsäuren wie rotes Fleisch, frittierten Lebensmitteln, Margarine, Eigelb, und pflanzliche Öle zu konsumieren.

Gluten

www.publicdomainpictures.net von Lydia Jacobs

Essen eine «glutenfrei» ist derzeit ein nationales heißes Thema, und wenn Sie von Arthritis Schmerzen leiden, kann es etwas zu Begrenzung Ihre Gluten Aufnahme sein. Nachrichten Max besagt, dass «Gluten ein Protein-Komplex ist, die vor allem in Weizen-Produkte sowie Roggen und Gerste gefunden wird. Gluten ist der Hauptverdächtige in Zöliakie, das ist eine entzündliche Erkrankung, die Arthritis nachahmt. «

Es wird gesagt, dass normale Allergene wie Gluten und Kasein auch eine Entzündung fördern kann, sondern nach der Arthritis Foundation, Milch wurde tatsächlich verärgert Arthritis Symptome nicht bewiesen.

Für Menschen mit Arthritis bestehenden, die auch eine Gluten-Allergie haben, kann die erhöhte Entzündungs ​​Ergebnis sogar noch schlimmer.

Um zu entscheiden, ob Sie ein Problem mit Gluten haben, versuchen, die Menge an Gluten zu begrenzen Sie auf einer täglichen Basis zu essen und zu messen, ob Ihre Arthritis Symptome verbessern.

Essen überschüssige Salz

Die Menschen haben eine unbestreitbare Vorliebe für Salz und Amerikaner bekannt, um «als mehr als acht Mal mehr Salz konsumieren, was der Körper wirklich braucht, die in Wassereinlagerungen führen, Austrocknung und Bluthochdruck.» Leider Menschen mit bestimmten Arten von Arthritis kann im Zusammenhang mit hohen Salzverbrauch bei höheren Risiko für negative Auswirkungen sein. «Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) kann Salz-Effekten noch mehr fühlen. Kortikosteroide, allgemein zur Behandlung von RA, bewirken, dass der Körper verwendet, um mehr Natrium zu halten. Halten Sie Salz auf weniger als 1500 mg pro Tag «

Leider können Menschen mit bestimmten Arten von Arthritis zu hohen Salzverbrauch bezogen für negative Effekte bei höheren Risiko. «Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) kann Salz-Effekten noch mehr fühlen. Kortikosteroide, allgemein zur Behandlung von RA, bewirken, dass der Körper verwendet, um mehr Natrium zu halten. Halten Sie Salz auf weniger als 1500 mg pro Tag «, sagt ein Artikel aus der Arthritis Foundation.

Schneiden auf Ihrem täglichen Salzzufuhr wieder werden Sie in vielerlei Hinsicht andere profitieren als nur Senken Sie Ihre Natriumspiegel. Es kann auch das Risiko für Bluthochdruck senken.

Seien Sie aber vorsichtig. Auch wenn Sie nicht über eine Tonne Salz, um alle Ihre Mahlzeiten hinzufügen fast alle Konserven, Fertig oder gefrorene Lebensmittel enthalten hohe Mengen an Natrium Haltbarkeit zu erhöhen und sie davon abhalten gehen schlecht. Stellen Sie sicher, dass Sie die Etiketten auf alle von den vorgefertigten Lebensmitteln lesen Sie im Supermarkt kaufen.

Weitere Tipps, wie man weniger Salz zu essen, lesen Sie hier die volle Arthritis Foundation Artikel.

MSG

Mono-Natriumglutamat (MSG) ist eine geschmacksverstärkende Salz «Lebensmittelzusatzstoff häufig in verpackten Lebensmitteln gefunden, zubereitete asiatische Lebensmittel, Fastfood, zubereitete Suppen und Suppenmischungen, Salatdressings und Wurstwaren. Diese Chemikalie kann zwei wichtige Wege der chronischen Entzündung zu aktivieren. und die Gesundheit der Leber beeinflussen «, so der Arthritis Foundation.

Wenn die meisten Menschen denken, über MSG, kommt chinesisches Essen in den Sinn. Interessanterweise aber ist Natriumglutamat recht weit verbreitet in vielen nicht-organischen verarbeitet und abgepackte Lebensmittel in den Regalen der meisten Lebensmittelgeschäften.

Glutamate. die eine Komponente von MSG ist, wurde Endungen Verletzungen verursachen Nerv gefunden, wenn im Übermaß. Wenn dies geschieht, gibt es eine Verstärkung von Schmerz. Laut einer Studie von SFGate.com verwiesen. «Forscher spekulieren, dass Glutamat-Rezeptoren modulieren und entweder Senkung Glutamat-Spiegel im Gehirn oder seine Auswirkungen zu reduzieren kann in der Behandlung von verschiedenen Ursachen von chronischen Schmerzen, wie Wirbelsäulenverletzungen, diabetischer Neuropathie und rheumatoider Arthritis nützlich sein.»

Als Vorsichtsmaßnahme sollten Sie aufwändige MSG vermeiden und alle Etiketten sorgfältig lesen. Andere Namen für MSG umfassen Glutaminsäure, Hefeextrakt, hydrolysiertem Protein, Natriumcaseinat und autolysierte Hefe.

Aspartame

Wenn Sie versuchen, zuckerfrei zu gehen, haben Sie möglicherweise auf Nahrungsmittel und Getränke mit einem künstlichen Süßstoff Aspartam genannt deckt.

«Aspartame ist ein non-nutritive. intensive Süßstoff weltweit in mehr als 4.000 Produkte gefunden. Es ist ein Neurotoxin, das heißt, sie das Gehirn beeinflusst «, sagt der Arthritis Foundation. Wenn Sie eine Sensibilität für dieses Süßstoff haben, können Sie eine entzündliche Reaktion Reaktion.

Statt Nahrungsmittel und Getränke zu kaufen, die Aspartam enthalten, entscheiden sich für natürliche Süßstoffe wie Honig, Agavendicksaft oder Stevia. Laut Natural News, die meisten Menschen, die zu beseitigen Aspartam und andere offensive Lebensmittelzusatzstoffe

Laut Natural News, die meisten Menschen, die Aspartam und andere offensive Lebensmittelzusatzstoffe beseitigen erfahren eine Verringerung ihrer Muskel- und Gelenkschmerzen nach einer Zeit der diese Chemikalien zu vermeiden.

Abschließende Gedanken

Zwar ist es nicht einfach sein kann, sollten Sie testen, jede dieser aus Ihrer Ernährung für ein paar Wochen zu entfernen, um zu sehen, ob es mit Ihrer Arthritis Schmerzen hilft. Nicht alles wird Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, aber im Allgemeinen, desto mehr können Sie aus Ihrem Leben entfernen, desto gesünder werden Sie spüren. Natürlich fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, über Ihre Ernährung zu verändern.

Gibt es noch andere schlechte Lebensmittel, die Sie an das denken könnte Arthritis Entzündungen oder Reizungen verursachen? Hat jeder dieser Gewohnheiten aus dem Alltag zu entfernen half Ihnen aus?

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