Lebensmittel, die Hilfe verhindern PsA flareups …

Lebensmittel, die Hilfe verhindern PsA flareups …

Lebensmittel, die Hilfe verhindern PsA flareups ...

Lebensmittel, die Hilfe verhindern PsA Flare-ups

Wenn du’Re Leben mit Psoriasis-Arthritis (PsA), fragt man sich wahrscheinlich oft, wenn es’s etwas mehr können Sie tun, um den Schmerz zu zähmen. Also hier’s ein Vorschlag: Überlegen Sie, ob die Lebensmittel, die Sie’re setzen in Ihrem Körper helfen oder Ihren Zustand zu verletzen.

Psoriasis-Arthritis ist alles um eine Entzündung, so dass die National Psoriasis Foundation (NPF) empfiehlt, im Anschluss an eine anti-inflammatorische Menü. Um klar zu sein, studiert haven’t festgestellt, dass die Diät PsA zu heilen, aber die NPF sagt, dass es viele Menschen ihre Symptome zu reduzieren helfen kann (und es’s insgesamt gesünder, zu booten). Ihr Ziel sollte es sein, Lebensmittel zu vermeiden, bekannt Entzündung, wie Fett rotes Fleisch, Milchprodukte, raffinierten Zucker und verarbeitete Lebensmittel zu verschlechtern. Stattdessen Ihre Speisekammer Lager und mit diesen intelligenten Entscheidungen Kühlschrank.

Fisch und Fischöl

Kaltwasser, fettem Fisch sind entzündungshemmende Superstars. Sie’re reich an Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), die nicht nur das Herz schützt — was für Menschen mit entzündlichen Erkrankungen wie PsA besonders wichtig ist — aber auch chronische Schmerzen und Gelenksteife zügeln helfen können. So füllen sich auf diesen Fisch: Weißer Thunfisch, Makrele, Lachs, Hering und Seeforelle.

Sie können auch Omega-3-Fettsäuren aus pflanzlichen Lebensmitteln, wie zum Beispiel bestimmte Nüsse und Hülsenfrüchte zu bekommen. Die Forschung zeigt, dass Walnüsse sind besonders reich an Antioxidantien und kann bei der Verringerung der Entzündung helfen. Benötigen Sie weitere Optionen? Die NFA schlägt flaxseeds, Olivenöl und Kürbiskerne als andere gute Quellen.

Bunte Früchte und Gemüse

Ihr Körper wird durch eine Menge Stress, vor allem, wenn Sie’ve hatte gerade einen letzten Aufflackern. Obwohl “essen Sie Obst und Gemüse” klingt wie langweilig Beratung, kann es eine der besten Verteidigungslinien sein. Sie’wieder mit Vitaminen und Krankheiten bekämpfen Antioxidantien geladen, die Ihren Körper mit der Energie versorgen und Nährstoffe, die es Entzündung zu löschen muss. Die NPF rät klar von Nachtschatten Gemüse zu lenken, die Kartoffeln, Tomaten und Paprika enthalten. Ihre beste Wette sind Blattgemüse wie Spinat, Kohl und Kohl, sowie Erdbeeren, Heidelbeeren, Orangen und Kirschen.

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