Lebensmittel, die Gelenkschmerzen lindern …

Lebensmittel, die Gelenkschmerzen lindern …

Lebensmittel, die Gelenkschmerzen lindern ...

Lebensmittel, die Gelenkschmerzen lindern

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Gelenkschmerzen ist eine schwächende Krankheit, die oft durch eine Entzündung verursacht, die schnell die Qualität Ihres Lebens zehren können und verhindern, dass Sie die Aktivitäten tun Sie lieben. Während eng mit Ihrem Arzt über Schmerzmanagement arbeiten, sollten Sie die folgenden entzündungshemmende Lebensmittel enthalten, die Gelenkschmerzen lindern.

Ingwer

Eine solche feurige Kraut mit einer beruhigenden Wirkung auf Gelenkschmerzen, ist Ingwer hoch in entzündungshemmenden Chemikalien. Ingwer ist einfach in Ihre Mahlzeiten zu übernehmen: Rost in Desserts oder Backwaren, in Scheiben schneiden und steil mit Wasser für einen Tee, Hackfleisch und sauté mit Gemüse.

fettem Fisch

Lachs und Thunfisch sind die bekanntesten dieser Omega-3-reiche fettem Fisch, aber Makrele, Hering, Sardinen und Sardellen sind auch reich an gesunden Fetten, die Entzündung zu verringern. Flachs und Nüsse sind auch gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren. eine dreifache Dosis von Gelenkschmerzen Erleichterung mit Walnüssen und Leinsamen-Öl mit einem grünen Salat geworfen pochierte Lachs durch Paarung.

Olivenöl

Eine weitere schmackhafte Quelle für gesunde Fette, Olivenöl ist reich an Vitamin E, ein starkes Antioxidans, die Entzündung bekämpft. Kaufen Sie eine Qualität extra-natives Olivenöl und nieseln es auf gekochtes Gemüse oder wischen Sie es in Salatdressings.

Helle farbige Früchte

Frische und getrocknete Früchte mit Antioxidantien, insbesondere Vitamin C und Betacarotin geladen. Greifen Sie nach Aprikosen, Melone, Kiwi, Papaya, Orangen, Mangos, Erdbeeren und Grapefruit. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Obstsalat und integrieren Obst in Ihre wohlschmeckenden Speisen sowie Desserts.

Blattgemüse

Blattgemüse sind reich an pflanzlichen Nährstoffen genannt Bioflavonoide, die Antioxidantien, die mit entzündungshemmenden Wirkungen ähnlich wie NSAR sind und die Produktion von bestimmten entzündlichen Chemikalien im Körper hemmen. In gehackten Spinat zu Ihrem Morgen Omelett und essen einen dunklen Blattsalat zum Mittagessen und Abendessen.

Lebensmittel zu vermeiden

Einige entzündliche Lebensmittel sind nicht überraschend: Zucker, Alkohol, verarbeitete Lebensmittel, und koffeinhaltige Nahrungsmittel und Getränke. Allerdings gibt es ein paar gesunde Lebensmittel, die für Menschen mit Gelenkschmerzen problematisch sein kann, insbesondere Lebensmittel, die aus Familie der Nacht. Nachtschattengewächse sind Paprika, Auberginen und Tomaten. Wenn Sie empfindlich auf Gluten, Weizen-Produkte können auch Gelenkschmerzen verschlimmern.

Weitere funktionelle Lebensmittel

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