Lebensmittel, die für eine gesunde gut sind … 2

Lebensmittel, die für eine gesunde gut sind … 2

Lebensmittel, die für eine gesunde gut sind ... 2

Lebensmittel, die für eine gesunde Colon gut sind

Eine gesunde Ernährung kann das Risiko von Dickdarm-Erkrankungen zu verringern.

Was kommen geht in muss, und es kann Ihren Darm in den Prozess beeinflussen. Die Lebensmittel, die Sie essen können eine Rolle spielen, Ihren Darm gesund zu halten, reduzieren Sie Ihr Risiko Magen-Darm-Erkrankungen zu entwickeln wie Verstopfung, Divertikulose oder Darmkrebs. Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Fisch haben eine positive Wirkung auf die Darmgesundheit.

Früchte und Gemüse

Obst und Gemüse liefern Ballaststoffe, die beweglichen Sachen halten durch den Darm hilft und hält Sie regelmäßig. Sie sind auch reich an Nährstoffen, die Entzündung verhindern können und als Antioxidantien wirken, Entfernen von Substanzen, die Zellen im Darm und im ganzen Körper schädigen können. Fiber kann das Risiko für Darmkrebs zu verringern, und es könnte das Risiko von Divertikulitis, eine Entzündung der kleinen out-pouchings genannt Divertikel, die etwa die Hälfte der Amerikaner über 60 Jahre alt, nach den National Digestive Diseases aktuellen Informationen beeinflussen reduzieren. Obst und Gemüse liefern auch Folsäure, ein Vitamin B-Komplex, der auch das Risiko von Darmkrebs senken kann, gemäß einer American Cancer Society Studie in der Ausgabe Juli 2011 veröffentlicht von "Gastroenterology."

Milchprodukte

Milchprodukte könnten das Risiko von Darmkrebs und anderen Magen-Darm-Probleme zu reduzieren. Die aktiven Bakterien in kultivierten Joghurt Hilfe halten Magen-Darm-Gesundheit durch das Gleichgewicht zwischen guten Bakterien beibehalten, die Sie Nahrung zu verdauen helfen und schlechte Bakterien, die krank machen können. Laktobazillen gefunden in Joghurt, insbesondere acidophilus, kann die Umwandlung von Galle in Gallensäure zu verhindern, die Eigenschaften karzinogen haben könnte, Kinderarzt und Autor Dr. William Sears berichtet. Eine Harvard Medical School Überprüfung der Studien im Juli 2004 veröffentlichten Ausgabe des "Journal des National Cancer Institute" festgestellt, dass in der Milch Kalziumzufuhr scheint auch das Risiko von Darmkrebs senken.

Vollkorn

Ganze Körner, wie Obst und Gemüse, liefern Ballaststoffe, die mit Verstopfung hilft. Einige verstärkte Getreide liefern auch Folsäure sowie Ballaststoffe. Wenn Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen erhöhen, erhöhen sie langsam über mehrere Wochen statt alle auf einmal. plötzlich Ihre Aufnahme von Ballaststoffen Erhöhung kann eine Darmverschluss führen, was wiederum die Darmgesundheit, anstatt zu verbessern verschlechtern kann. Männer jünger als 50 Jahre sollten 38 Gramm pro Tag zielen; Frauen im gleichen Alter benötigen 25 Gramm, nach MayoClinic.com. Nach dem 50. Lebensjahr müssen Männer 30 Gramm und Frauen 21 Gramm.

Fisch

Rotes Fleisch mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren könnten das Risiko für Darmkrebs erhöhen. Setzt man Fisch für rotes Fleisch könnte das Risiko der Entwicklung Darmkrebs, eine chinesische Überprüfung der Studien, veröffentlicht im Juni 2012 zu reduzieren Ausgabe von "Die American Journal of Medicine" berichtet. Fischkonsum reduziert das Risiko von Dickdarmkrebs um 12 Prozent. Eine ähnliche Französisch Studie, die im Juni 2005 veröffentlicht "Journal des National Cancer Institute," festgestellt, dass anstelle von rotem Fleisch, Fisch zu essen, aber nicht Geflügel, das Risiko für Darmkrebs reduziert.

Über den Autor

Eine examinierte Krankenschwester mit mehr als 25 Jahren Erfahrung in den Bereichen Onkologie, Arbeit / Lieferung, Neugeborenen-Intensivstation, Unfruchtbarkeit und Ophthalmologie, hat Sharon Perkins auch zahlreiche gesundheitliche Bücher für die Wiley coauthored und bearbeitet Dummies Serie. Perkins verfügt auch über umfangreiche Erfahrung in der Arbeit in der häuslichen Gesundheits mit medizinisch fragile pädiatrischen Patienten.

Bildnachweis

  • Fisch mit Gemüse Bild von Viacheslav Anyakin von Fotolia.com
  • Haben Rote Trauben-Faser?
  • Grüner Tee Vorteile & Altern
  • Heilende Wirkung von Zimtöl
  • Fühlen Sie sich besser nach dem Drehen Vegetarier?

ZUSAMMENHÄNGENDE POSTS