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Kräuter, Vitamine, & Zuschläge für Depression

Verstehen Depression

Depression ist eine affektive Störung, bei der Menschen erleben Gefühle von Traurigkeit, Einsamkeit und Verlust des Interesses für lange Zeiträume. Es ist eine ziemlich häufige Erkrankung in den Vereinigten Staaten. So viele wie ein in 10 amerikanischen Erwachsenen über Symptome der Depression, nach den Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Depression kann zu vielen Symptomen führen. Einige davon sind:

  • Verlust des Interesses an normalen Aktivitäten
  • Gefühl traurig, unglücklich, oder leer
  • Veränderungen in Appetit
  • Gefühl wertlos oder schuldig
  • Angst oder Unruhe
  • Schlafstörungen, Schlaflosigkeit, oder zu viel schlafen
  • irrationale Reaktionen oder Wutausbrüche
  • Schwierigkeiten sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
  • Gedanken an Selbstmord oder Tod
  • unerklärliche Schmerzen

Ärzte noch nicht ganz verstehen, was Depression verursacht. Mehrere Faktoren können dazu beitragen, darunter:

  • physische Gehirn Unterschiede: Menschen mit Depressionen können in ihrem Gehirn körperlichen Veränderungen haben.
  • chemische Ungleichgewichte: Ihr Gehirn Funktionen werden sorgfältig von einem empfindlichen Gleichgewicht von Chemikalien und Neurotransmitter gesteuert. Wenn diese Chemikalien ändern, können Sie die Symptome der Depression zu entwickeln.
  • hormonelle Veränderungen: Veränderungen der Hormone können die Symptome der Depression verursachen. Hormone können wegen der Probleme mit der Schilddrüse, der Menopause zu ändern oder einen anderen Zustand.
  • Das Leben ändert sich: Der Verlust eines geliebten Menschen, das Ende eines Auftrags oder einer Beziehung, finanziellen Stress oder Trauma kann Depressionen auslösen.
  • Gene: Wenn ein naher Verwandter hat mit Depression diagnostiziert wurde, können Sie eine genetische Veranlagung haben Depressionen als auch zu entwickeln.

Möglichkeiten für natürliche Relief

Traditionelle Behandlung von Depressionen verwendet eine Kombination von verschreibungspflichtigen Medikamenten und Beratung oder Therapie. Antidepressiva können zugrundeliegende physikalische Probleme, wie zum Beispiel ein chemisches Ungleichgewicht beheben. Beratung können Sie die Fragen und Probleme und Situationen zu helfen, die zu Depressionen sein könnte beitragen, wie Veränderungen im Leben.

Obwohl traditionelle Behandlungen wirksam sein können, können Sie auch in alternative Optionen interessiert sein. Natürliche Heilmittel für Depressionen stehen im Mittelpunkt der laufenden Forschung. Die Forscher haben zahlreiche Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine untersucht, um zu bestimmen, ob sie Menschen mit Depressionen profitieren können. Die Ergebnisse werden gemischt. Einige alternative Behandlungen halten viel versprechend. Allerdings ist nicht jede alternative Behandlung gibt die strengen Tests der klinischen Studien. Aus diesem Grund können viele Mediziner in ihrer Empfehlung zögern oder für diese Behandlungen zu unterstützen.

In dieser Anleitung erfahren Sie die meist häufigsten untersuchten alternativen Behandlungen für Depressionen. Finden Sie heraus, welche die besten Ergebnisse zeigen, wie sie funktionieren und wie sie hergestellt sind.

Viele Kräuter und Ergänzungen in den Vereinigten Staaten verkauft werden, nicht von der US-Food and Drug Administration (FDA) überprüft oder genehmigt. Das heißt, diese Produkte sind nicht von der FDA für ihre Sicherheit und Wirksamkeit getestet. Es ist möglich, dass das Produkt, das Sie nicht sicher sein, kaufen wird, unwirksam oder beides. Das Produkt kann auch betrügerisch sein.

Wenn Sie bei dem Versuch, eine alternative Therapie interessiert sind, Ihre Depression zu behandeln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Therapeuten oder Psychiater. Diese Fachleute können Ihnen helfen, festzustellen, welche Ergänzungen sind am besten für Sie. Nicht alle Patienten mit Depressionen werden von alternativen Behandlungen profitieren. Dennoch ist es wichtig, wenn Sie zu fragen, interessiert sind.

Johanniskraut (Hypericum perforatum)

Johanniskraut ( Hypericum perforatum) ist ein shrubby Kraut mit gelben Blüten. Es wächst wild in ganz Europa, Teilen Asiens, Teile von Afrika und der Westen der Vereinigten Staaten. Sowohl die Blätter und die Blumen für medizinische Zwecke verwendet.

Seit Jahrhunderten wurde Johanniskraut verwendet, um eine Vielzahl von gesundheitlichen Bedingungen zu behandeln, einschließlich Depressionen und psychischen Störungen. Das Kraut hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, sowie antibakterielle und antivirale Eigenschaften. Die Leute haben es verwendet, um Infektionen und Wunden auf der Haut zu behandeln.

Heute Johanniskraut ist eine beliebte Alternative Antidepressivum Medizin in Europa. Allerdings hat die FDA Johanniskraut nicht als Behandlung von Depressionen zugelassen in den USA

Die Forschung ist für die Behandlung von Depressionen über die Wirksamkeit dieses Kraut gemischt. Eine Studie von 2009 in Evidence veröffentlichten Mental Health zeigte das Kraut von Vorteil sein. Die Studie fand heraus, dass Johanniskraut als ein Placebo wirksamer sein kann. Das Kraut wird auch weniger unerwünschte Nebenwirkungen als herkömmliche Depression Medikamente zu verursachen.

Allerdings fanden zwei Studien, dass, dass Johanniskraut nicht wirksam bei leichten und schweren Depression. Die erste Studie, die im Journal of Psychiatric Research veröffentlicht. das Kraut zu einem Placebo verglichen. Die Studie fand heraus, dass das Kraut leichte Depressionen zu verbessern, gescheitert. Interessanterweise ist diese Studie auch festgestellt, dass das Antidepressivum Citalopram nicht besser funktionierte als ein Placebo.

Die zweite Studie wurde in der Zeitschrift der American Medical Association veröffentlicht. Es fand Johanniskraut war nicht wirksam bei der mittelschweren Depression zu erleichtern.

Die Blumen auf der Würze Pflanzen St. John verwendet, um den Zuschlag zu schaffen, oft in Form von Tees, Tabletten und Kapseln. Flüssige Extrakte und Tinkturen werden manchmal auch verwendet.

Wenn Sie an einer leichten bis mittelschweren Depressionen haben, Würze eine Standarddosis von St. Johns ist zwischen 20 bis 1800 Milligramm von einer Tablette oder Kapsel. Die durchschnittliche Dosis beträgt 300 mg zwei- oder dreimal pro Tag. Menschen mit schweren Depressionen können 900-1,800 Milligramm des Kraut nehmen täglich, nach der Mayo Clinic. Wenn die Ergänzung Ihrer Depression Symptome lindert, können Sie entscheiden, weniger zu nehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Dosierung ändern.

Wenn Sie St. Johns denken Würze für Sie als Behandlung von Depressionen richtig sein kann, eine Diskussion mit Ihrem Arzt beginnen. Johanniskraut in Wechselwirkung tritt negativ mit einer Vielzahl von Medikamenten. Wenn Sie verschreibungspflichtige Antidepressiva, Hustenstiller sind Einnahme, Geburtenkontrolle, oder Blutverdünner, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. In vielen Fällen macht das Kraut andere Medikamente weniger wirksam.
Foto: Bob Peterson / Wikimedia

Gleich

S-Adenosyl-L-Methionin (SAMe) ist eine Verbindung, natürlich durch den Körper hergestellt. Eine künstliche Form der Verbindung kann auch in einer Laborumgebung durchgeführt werden.

In den späten 1990er Jahren genehmigte die FDA künstliche SAMe als Nahrungsergänzungsmittel. In Europa hat sich die Verbindung ein verschreibungspflichtiges Medikament, seit den 1970er Jahren. Es wird zur Behandlung einer Vielzahl von Zuständen zu behandeln. Es kann helfen, Behandlung von Depressionen, Arthrose, Herzerkrankungen, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Krampfanfälle.

In Ihrem Körper spielt SAMe eine Rolle in vielen wichtigen Funktionen. Im Gehirn zum Beispiel hilft SAMe Serotonin, Melatonin und Dopamin produzieren. Serotonin ist ein wichtiger chemischer und Neurotransmitter. Neurotransmitters helfen Tragssignale durch Ihr Gehirn und in Ihrem Körper. Wenn Sie mit Depression diagnostiziert wurden, können Sie nicht ausreichend Serotonin-Spiegel haben. Ihr Arzt könnte ein Medikament verschreiben, die Ihr Gehirn hilft mehr Serotonin produzieren und zu nutzen. Sie könnten auch SAMe verwenden Ihre Serotoninspiegel zu erhöhen.

In einer Studie 2010 im American Journal of Psychiatry. Forscher untersuchten die Wirksamkeit von SAMe. Sie fanden heraus, dass die Menschen verschreibungspflichtigen Serotonin-Wiederaufnahme-Hemmer (SRI) unter SAMe von der Einnahme profitieren können. Die Forscher dieser Studie gaben die Studienteilnehmer 800 Milligramm SAMe zwei Mal pro Tag. Im Vergleich zu Menschen, die ein Placebo nahmen, Teilnehmer, die SAMe verwendet wurden, hatten weniger Symptome von depressiven Patienten nachgewiesen.

SAMe hat keine feststehende Dosierung. Eine vorgeschlagene Dosis von SAMe unterscheidet sich je nachdem, wie Sie die Ergänzung zu nehmen. In vielen Fällen bauen Sie nach und nach Ihre Dosierung von gleichen Nebenwirkungen zu reduzieren und die Effizienz zu verbessern.

Ein Bericht von 2002 im American Journal of Clinical Nutrition angeboten wirksame Dosierungsinformationen für SAMe. Der Bericht untersucht erfolgreichen klinischen Studien der Verbindung. Die Studien zeigten, dass SAMe war wirksamer als Placebo. Es war auch genauso effektiv wie trizyklische Antidepressiva bei Depressionen Symptome zu erleichtern. Die Versuche zeigten, dass Dosen von 200-1600 mg / Tag wirksam waren. Allerdings stellte der gleiche Bericht, dass weitere Studien notwendig waren die besten Dosierungen zu bestimmen.

Einspritzungen von SAMe sind ebenfalls möglich. Die durchschnittliche Injektionsbereiche 200-400 Milligramm. Eine Injektion kann für so viele wie 8 Wochen täglich benötigt werden, entsprechend der Mayo Clinic. Die Injektionen werden häufig in einer Arztpraxis verabreicht werden. Sie dürfen nicht eine Option sein, wenn Sie Ihre Arztpraxis täglich besuchen können.

Viel klinische Forschung legt nahe, dass SAMe kurzfristigen positiven Eigenschaften haben können. Allerdings fehlen Langzeitstudien. Viele Fachleute des Gesundheitswesens würden mehr Unterstützung für SAMe bevorzugen, bevor es an Patienten verschreiben.

Wenn Sie SAMe denken, Sie können Ihre Depression bekämpfen helfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychiater. Der Zuschlag ist erhältlich über den Zähler, aber es ist wichtig, Ihren Arzt, wenn Sie es verwenden. Dies wird Ihnen helfen mögliche Nebenwirkungen zu verhindern.

SAMe können Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. Leute, die Blutverdünner nehmen können ein höheres Blutungsrisiko haben, wenn sie auch SAMe nehmen. Die Verbindung selbst kann eine Vielzahl von Nebenwirkungen haben, einschließlich trockener Mund, Durchfall, Schwindel und Schlaflosigkeit.

5-HTP

5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ist eine Chemikalie, die Körper von L-Tryptophan ist. L-Tryptophan oder Tryptophan, ist ein Protein-Baustein.

Tryptophan ist natürlich in einigen Lebensmitteln gefunden, aber 5-HTP ist es nicht. Stattdessen verwendet Ihr Körper Tryptophan 5-HTP zu erzeugen. Nahrungsquellen von Tryptophan enthalten:

  • Truthahn
  • Hähnchen
  • Milch
  • Seetang
  • Sonnenblumenkerne
  • Rübe und Collard Greens
  • Kartoffeln
  • Kürbisse

Wie SAMe kann 5-HTP helfen Ihr Gehirn Serotoninspiegel erhöhen. Medikamente, die Serotonin erhöhen neigen Leichtigkeit Symptome der Depression zu helfen.

Neben Depression, 5-HTP verwendet wurde mehrere Bedingungen, wie Schlafstörungen, ADHD, prämenstruellem Syndrom und Parkinson-Krankheit zu behandeln. Forscher glauben, Veränderungen in Serotonin alle diese Bedingungen beizutragen.

Nicht alle Forschung unterstützt die Verwendung von 5-HTP, aber. A 2012-Analyse von 5-HTP Studien festgestellt, dass die Vorteile der chemischen weitgehend übertrieben waren. In der Tat, die Studie, die im Journal of Neuropsychiatrische Krankheit und Behandlung veröffentlicht. behauptet, 5-HTP kann zugrundeliegenden Symptome schlimmer Depressionen machen. Die langfristige Verwendung von 5-HTP kann andere Neurotransmitter erschöpfen.

5-HTP kann aus den Samen der Griffonia simplicifolia, einer afrikanischen Pflanze hergestellt werden. Diese Erzeugnisse werden in Tabletten hergestellt und Kapseln zu verkaufen.

Die durchschnittliche Dosis von 5-HTP 100 bis 300 mg ein- bis dreimal täglich genommen. Allerdings kann die richtige Dosierung für Sie und Ihre Bedingung unterschiedlich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Menge, die Sie nehmen sollten.

Sobald Sie Erfolg beginnen mit mit 5-HTP, können Sie möglicherweise Ihre Dosis zu reduzieren. Dies wird Ihnen helfen, die Vorteile der Behandlung beizubehalten, ohne Nebenwirkungen zu erleben.

Seien Sie vorsichtig mit 5-HTP mit anderen Medikamenten, die den Serotoninspiegel zu erhöhen, einschließlich Antidepressiva. Sie können zu viel Serotonin aus der Kombination von Arzneimitteln erhalten. Dies kann zu einem Zustand führen, Serotonin-Syndrom genannt. Serotonin-Syndrom können mögliche negative Nebenwirkungen haben, einschließlich Herzprobleme und Angst.

Omega-3-Fettsäuren

Das Herz gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren sind weithin berichtet. Diese essentiellen Fettsäuren kann gut sein für die Symptome der Depression lindern, auch.

Omega-3-Fettsäuren sind auch essentielle Fettsäuren genannt, weil der Körper sie für die normale Funktion benötigt. Diese Fette sind wichtig für die neurologische Entwicklung und Wachstum. Allerdings kann der menschliche Körper nicht Omega-3-Fettsäuren auf seine eigenen. Omega-3-Fettsäuren sind in den Ergänzungen und Lebensmitteln, einschließlich Fisch, einige Nussöle und einige Pflanzen gefunden.

Studien legen nahe, Omega-3-Fettsäuren helfen, die Zeichen und Symptome der Depression lindern kann. Insgesamt aber ist die Beweislage unklar.

Eine Studie von 2003 in der europäischen Neuropsychopharmacology fanden heraus, dass Menschen, die Symptome der Depression reduziert hatte Omega-3-Fettsäure-Präparaten nahm. Diese Studie legt nahe, auch Omega-3 kann bei der Einnahme von traditionellen Antidepressiva von Vorteil sein. Jedoch fand eine spätere Studie, dass das Versprechen von Omega-3 als eine Behandlung für Depression weitgehend unbegründet. Diese Untersuchung ergab, dass viele der Studien zu klein oder nicht richtig erforscht waren.

Omega-3-Präparate werden aus zwei Quellen hergestellt: Fisch oder Pflanzen. Die Omega-3-Fettsäuren aus Fisch sind Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) genannt. Die Omega-3-Fettsäuren aus pflanzlichen Quellen abgeleitet sind, alpha-Linolensäure (ALA) genannt. Es ist wichtig, dass Sie ein ausgewogenes Verhältnis der beiden Arten in Ihrer Ernährung haben. Zur Ergänzung der Verwendung werden die Öle hergestellt Kapseln herzustellen. Einige ALA Omega-3-Quellen werden als Öle verkauft.

EPA und DHA Omega-3-Fettsäuren sind am häufigsten bei Patienten mit Depressionen empfohlen. Ein Gramm Omega-3-Fettsäuren aus Fisch abgeleitet sind, können zur Verringerung der Symptome der Depression wirksam sein.

Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH), nehmen Sie bis zu 3 Gramm Omega-3 Fischöl pro Tag ohne Nebenwirkungen oder Komplikationen ie meisten Menschen können. Allerdings sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, Ergänzungen vor Beginn. Fischölergänzungen kann sich negativ mit anderen Medikamenten interagieren. Sie können zu Problemen mit Geburtenkontrolle Pillen und einige Bluthochdruck Medikamente. Sie können aber auch das Risiko von Blutungen erhöhen. Die Menschen auf Blutverdünner zu vermeiden, sollte ohne Aufsicht nehmen.

Als 2009 Studie aus dem Journal of Clinical Psychiatry Staaten, sind Omega-3-Fettsäuren hilfreich, wenn verwendet, um andere Behandlung stärken. Aber die Studie auch festgestellt, es nicht genügend Beweise war Omega-3-Fettsäuren als alleinige Behandlung von Depressionen zu empfehlen. Wenn Sie Omega-3-Fettsäuren auf Ihre Behandlungsroutine hinzufügen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Vitamin B

B-Vitamine sind wichtig für Ihre Gesundheit des Gehirns. Vitamine B12 und B6 sind von besonderer Bedeutung. Sie helfen, produzieren und die Kontrolle von Chemikalien, die Stimmung beeinflussen und andere Funktionen des Gehirns. Tatsächlich sind geringe Mengen dieser Vitamine zu Depressionen in Verbindung gebracht.

Um einen Vitamin-B-Mangel zu diagnostizieren, kann Ihr Arzt eine Blutprobe zum Testen ziehen. Wenn Ihre Werte niedrig sind, können Sie Ihr Vitamin B durch Ihre Ernährung erhöhen. B-reiche Lebensmittel sind Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Wenn Ihr Vitamin-B-Ebenen wirklich niedrig sind oder Ihr Arzt will, dass sie schnell zu erhöhen, können sie eine tägliche Vitamin-B-Ergänzung vorschlagen. In Fällen von schwerer Mangel, kann Ihr Arzt eine B12 Schuss bevorzugen.

Steigerung der Vitamin-B-Spiegel können Ende Symptome der Depression helfen. Jedoch haben Studien von Vitamin B gemischte Ergebnisse. Zum Beispiel fand eine Studie von 2005 im Journal of Psychopharmacology, dass eine Kombination von Vitamin B12 und Folsäure (eine andere Art von Vitamin B) Depression Symptome reduziert. Aber auch andere Forschung, wie eine Studie von 2005 in Family Practice. Zweifel über den Nutzen von Vitamin B. Mehr Forschung ist notwendig, bevor die meisten Ärzte Vitamin B Nahrungsergänzungsmittel als Alternative zu herkömmlichen Antidepressiva unterstützen.

Die meisten Multivitamine enthalten ausreichende Mengen der wichtigsten B Vitamine. Wenn Sie ein Multivitamin-Präparat beginnen verwenden, können Sie nicht zusätzliche Ergänzung benötigen. Sie können jedoch Ergänzungen kaufen, die nur Vitamin B. Die meisten Vitamin B Nahrungsergänzungsmittel aus hergestellt Bakterien hergestellt enthalten. Die Bakterien synthetisieren das Vitamin, das dann zu Tabletten oder Kapseln eingesetzt wird.

Die Rationen für die Depression Bereich zwischen 1 und 25 Mikrogramm pro Tag. Die NIH empfiehlt, dass Erwachsene im Alter von über 14 2,4 Mikrogramm pro Tag. Höhere Dosen können sowohl sicher als auch wirksam sein. Allerdings ist es wichtig, dies mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie mit Vitamin B in großen Dosen beginnen.

Vitamin B Nahrungsergänzungsmittel sind im Allgemeinen gut behandelt, wenn in geeigneter Weise getroffen. Nebenwirkungen sind Durchfall, Blutgerinnsel, und Juckreiz. Diese sind jedoch selten.

Wie bei vielen anderen alternativen Behandlungen können Vitamin B Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Medikamenten und Behandlungen stören. Diskutieren Vitamin B mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit ihr. Sie werden prüfen, mögliche Wechselwirkungen und Veränderungen, die notwendig sein können.

Vitamin-D

Vitamin D hat viele gesundheitliche Vorteile. Ein angemessenes Niveau des «Sonnenschein-Vitamin» helfen Ihrem Körper Kalzium aufnehmen, die Ihre Knochen stark hält. Vitamin D kann auch zum Schutz gegen Krebs, Bluthochdruck und andere Krankheiten. Es kann sogar leichte Symptome der Depression helfen. Die Verbindung zwischen Vitamin D und Depression ist nicht so gut wie andere Krankheiten unterstützt, jedoch.

Menschen mit Depressionen neigen niedrige Vitamin-D-Spiegel zu haben, aber die meisten Menschen in den Vereinigten Staaten haben einen Mangel an Vitamin D. Es gibt immer noch für die Vitamin-D etwas Hoffnung ist, wenn. Die Steigerung Ihrer Ebenen des Vitamin könnten depressive Symptome lindern. Ein Bericht veröffentlicht in Fragen in Nursing Mental Health legt nahe, ausreichende Vitamin-D-Spiegel aufrechterhalten helfen Depressionen reduzieren. Das Vitamin kann eine gewisse Wirkung haben, aber mehr Studien nur um festzustellen, benötigt, wie effektiv es sein kann.

Ihr Körper stellt Vitamin D, wenn Ihre Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Sie können auch Vitamin D aus bestimmten Lebensmitteln, einschließlich Lebertran, Milch, Sardinen und Eier zu bekommen.

Für viele Menschen, Ergänzungen sind die sicherere Wahl. Routine Sonneneinstrahlung kann das Risiko für Hautkrebs erhöhen. Auch sind die Strahlen der Sonne nicht stark genug, um in Gebiete nördlich des 37 parallel. Viele Menschen in diesen Regionen sind nicht in der Lage genügend Vitamin D zu machen, die Sonneneinstrahlung zu verdienen.

Studien, die die Verwendung von Vitamin D für Depressionen unterstützen, sind begrenzt, so dass die Dosierung Informationen zu begrenzt. Sie können die empfohlene tägliche Zufuhr nehmen, die 600 internationale Einheiten (IE) pro Tag ist. Sie können eine größere Dosis nehmen können, aber die vorgeschlagene durchschnittliche Dosis liegt zwischen 400 und 800 IU pro Tag, entsprechend der Mayo Clinic. Manche Menschen sind in der Lage viel größere Dosen mit Erfolg zu nehmen, aber Sie sollten dies tun, nur unter ärztlicher Aufsicht.

Vitamin-D-Toxizität ist eine mögliche Komplikation, wenn Sie zu lange zu viel nehmen. Die Symptome der Vitamin-D-Toxizität sind Gewichtsverlust, Herzrhythmusstörungen und übermäßige Urinieren. Sie können jedoch nicht zu viel Vitamin D durch Sonneneinstrahlung bekommen. Die Toxizität ist nur ein Problem, wenn Sie Vitamin D aus der Ergänzungen erhalten.

Safran (Crocus satvius)

Safran (Crocus satvius) ist eine seltene Gewürz aus dem getrockneten Stigma der sativa Blume Crocus gemacht. Safran wird seit Jahrhunderten verwendet, die Verdauung zu stärken, glatte Menstruation, zur Verbesserung der Stimmung und Entspannung zu erhöhen. Heute hält sie Versprechen als eine mögliche Alternative Behandlung von Depressionen.

Eine 2013-Studie im Journal of Integrative Medizin festgestellt, dass Safran Ergänzungen Stimmung tatsächlich verbessern und Symptome einer schweren depressiven Störung mehr als Placebo Ergänzungen zu reduzieren. Die Studie ergab auch, dass mehr Forschung ist notwendig, bevor Safran eine weit verbreitete Alternative werden kann.

Um Safran Ergänzungen, Pulver aus den getrockneten Crocus STAVIA Stigmata machen wird in eine Kapsel eingeschaltet. Eine Studie, veröffentlicht in der Phytotherapie Research. fand das Gewürz wirksam sein, wenn die Probanden 30 Milligramm pro Tag eingesetzt. Wenn Sie zu viel Safran nehmen, können Sie Nebenwirkungen und Symptome auftreten, wie Erbrechen, Schwindel und Durchfall.

Safran ist in der Regel sehr teuer, weil viele Pflanzen benötigt werden, eine winzige Menge des Gewürzes zu machen. Daher sind Safran Ergänzungen nicht leicht zu finden, und sie können auch teuer sein.

Kava Kava (Piper methysticum)

Kava Kava (Piper methysticum) bieten könnten Menschen mit Depressionen eine Linderung ihrer Symptome. Die Kava-Pflanze ist ein großer Strauch, der in den Südpazifik heimisch ist. Seine Wurzel wird häufig für Medizin verwendet.

Kava können die Menschen berauscht fühlen, so Tees und aus der Wurzel Tinkturen haben seit Jahrhunderten verwendet Entspannung, um zur Erhöhung und Angst zu reduzieren. Kava nicht unbedingt Depression oder die zugrunde liegenden Ursachen zu behandeln. Stattdessen kann es Patienten helfen, die es mehr entspannt und ruhig fühlen verwenden. Eine Studie in Psychopharmacology veröffentlicht untersucht die Wirksamkeit von Kava Kava. Die Forscher fanden heraus, dass ein Wasser-basierte Version von Kava produzierten Anti-Angst-und antidepressive Wirkung bei Menschen mit Depressionen. Die Forscher auch festgestellt, der Extrakt keine Sicherheitsbedenken in Höhe gebracht und Dauer untersucht (250 mg kavalactones pro Tag).

Kava Wurzeln können zu einem Brei gemahlen und zu Wasser gegeben, um eine dicke Mischung zu schaffen, die für medizinische Zwecke verbraucht werden kann. Für Over-the-counter Nahrungsergänzungsmittel, getrocknet Kava Wurzel wird zerkleinert und dann in eine Kapsel eingeschaltet. Kava ist in kavalactones gemessen, was sind die chemischen Verbindungen, abgeleitet von der Wurzel.

Ein Bericht veröffentlicht in Advances von Pharmakologische Wissenschaften analysiert mehrere Studien über die Kava-Behandlung. Die am meisten verwendete Methode war üblicherweise 300 mg / Tag für 4 Wochen. Der Bericht wies auf eine Studie, die 280 mg / Tag. Die Studie zeigte keine schlimmere Auswirkungen oder Symptome der Verwendung dieser Menge als ein Placebo zur Verfügung gestellt. Die meisten Menschen können nur kavalactones für eine kurze Zeit in Anspruch nehmen, da die Gefahr einer Überdosierung und Nebenwirkungen. Ihr Arzt sollten Sie die richtige Dauer für Sie entscheiden.

Kava kann Nierenschäden verursachen, insbesondere wenn sie für längere Zeit verwendet wird. Wechselwirkungen zwischen Kava und anderen Medikamenten kann auch schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen. Da Studien sind begrenzt und die Ergebnisse sind nicht schlüssig, ist es am besten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Kava als Behandlungsoption in Betracht ziehen.

Eine Dosis des Wissens

Die medizinische Gemeinschaft unterstützt einige Kräuter und Ergänzungen mehr als andere. Studien dieser alternativen Behandlungen sind begrenzt, und die Ergebnisse sind manchmal nicht eindeutig. Bevor die Ärzte ein Kraut oder Ergänzung als eine Behandlung empfehlen, müssen mehrere Studien positive Ergebnisse zurückzukehren. Eine positive Studie ist selten genug, um die medizinische Gemeinschaft zu überzeugen.

Wenn Sie sich mit Kräutern, Vitaminen interessiert sind, oder Ergänzungen zu behandeln oder zu helfen, Ihre Depression zu behandeln, fragen Sie Ihren Arzt oder Psychiater zuerst. Viele dieser Behandlungen halten Versprechen, aber sie kommen mit Nebenwirkungen. Einige dieser Nebenwirkungen und Komplikationen sind sehr ernst. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, zu entscheiden, ob eine dieser alternativen Behandlungen für Sie richtig ist, Ihre Symptome und Ihren Lebensstil.

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