Kinder und Schlaf, beste Medizin Schlaf zu helfen.

Kinder und Schlaf, beste Medizin Schlaf zu helfen.

Kinder und Schlaf, beste Medizin Schlaf zu helfen.

Holen Sie Ihr Kind natürlich zu schlafen

Von Dr. Trevor Holly Cates, ND

Fragen Sie einen Elternteil und sie kann Ihnen sagen, dass “Schlafen wie ein Baby,” ist ein Widerspruch in sich. Die meisten Eltern haben mit Kindern zu vertraut geworden’Schlaf Probleme, von unruhigen Schlaf zu nächtlichen Schrecken. Nach Angaben der National Sleep Foundation, mehr als zwei Drittel aller Kinder erleben mindestens ein Schlafproblem in der Woche und mehr als drei Viertel der Eltern möchte etwas über ihr Kind zu ändern’s Schlafgewohnheiten.

Die empfohlene Menge an Schlaf in einem Zeitraum von 24 Stunden 14 – 15 Stunden für Kleinkinder; 12 – 14 Stunden für Kleinkinder; 11 – 13 Stunden für Vorschulkinder und 10 – 11 Stunden für schulpflichtigen Kinder. Die meisten amerikanischen Kinder erhalten, nicht die empfohlene Menge an Schlaf, was wiederum wird ihre Tages Verhalten einschließlich Schulleistung zu beeinträchtigen.

Um Ihr Kind zu helfen, einen besseren Schlaf zu bekommen, sollten Sie Fernsehen vor dem Schlafengehen Ausschneiden, vor allem Programme, die jede Gewalt oder beängstigend Bilder haben. Diese Bilder können bei einem Kind bleiben’Gedanken und führen zu Nachtangst. Fernsehen, Computer und andere Arten der Unterhaltung kann dazu führen, Reizüberflutung und damit die Unfähigkeit, sich zu entspannen und zu schlafen. Speisen und Getränke, die Zucker und Koffein ist am besten in der Nähe von dem Zubettgehen vermieden, da sie Hyperaktivität bei Kindern führen kann.

eine regelmäßige entspannte Einschlafrituals zu haben, kann Ihr Kind geistig und körperlich vorbereiten für den Schlaf zu helfen. Zum Beispiel kann ein Kind ein warmes Bad von einigen Schlafenszeitgeschichten oder beruhigende Musik gefolgt Hilfe für Schlaf entspannen und vorbereiten. Geben hilft Ihnen und Ihrem Kind genügend Zeit für die Gute-Nacht-Ritual vermeiden Gefühl gehetzt und ängstlich. Versuchen Sie es so angenehm und beruhigend wie möglich zu machen. Ein Nachtlicht helfen, Ihr Kind beruhigen kann’s Angst vor der Dunkelheit. Mit einem zeitlich abgestimmten Nachtlicht, das allmählich verblasst und schaltet sich dann aus Ihrem Kind helfen, in den Schlaf erleichtern kann.

Wenn trotz Ihrer Bemühungen, noch Ihr Kind Drehen und Wenden oder mitten in der Nacht in Not Aufwachen, bestimmte natürliche Therapien können helfen, Ihr Kind in Entspannungen und Schlaf erleichtern.

  1. Erstellen Sie ein Kräuter-Schlaf Beutel. Legen Sie eine halbe Tasse jeweils lose Hopfen, Kamillenblüten, Lavendelblüten, Zitronenmelisse und Rosenblüten in einen kleinen Stoffbeutel oder Beutel und Platz in Ihrem Kind’s pillowcase vor dem Zubettgehen.
  2. Betrachten wir eine homöopathische Medizin. Eine gut ausgewählte einzelne homöopathische Mittel kann mit Unruhe, Reizbarkeit, Alpträume und Angst helfen.
  3. Eine Tasse ungesüßten Kamillentee kann viel effektiver sein, als Kuh’Milch zu helfen, Ihr Kind vor dem Schlafen beruhigen.
  4. Touch kann ein wertvolles Instrument sein. Sie don’t haben eine Masseuse zu sein, eine sanfte Massage zu schaffen, der Muskelkater lindern wird und Entspannung zu fördern. Versuchen Sie es mit Mandelöl mit einem Tropfen Lavendel oder Orangenöl.
  5. Ein warmes Bad oder Fußbad mit einigen Tropfen Kamille oder Lavendel-Öl hat beruhigende und beruhigende Wirkung (keine ätherischen Öle nicht mit Kindern unter 3 Monate alt verwendet werden). Oder Sie können die gleichen Kräuter aus dem Schlaf Beutel verwenden, um ein Bad Tee für einen entspannenden Badewanne einweichen zu schaffen.
  6. Pflanzliche glycerites enthält Hopfen, Passionsblume, Melisse, wilde Hafer, Kamille oder Baldrian oder eine Kombination wie Gaia Herb’s Passion Flower / Melisse glycerite kann mit sanften Sedierung und Hilfe in ruhigen Schlaf helfen.
  7. Immer eine gute Nacht’Schlaf ist sowohl wichtig für Kinder und Eltern. Aber in der heutigen’s schnelllebigen Welt, immer in den Schlaf – und durchzuschlafen — kann manchmal schwierig sein. Statt in Frustration wach liegen, eine wachsende Zahl von Familien finden, dass in ihrer Schlafenszeit Routine eine Vielzahl von natürlichen Heilmittel und einige einfache Änderungen Integration der Bühne für eine Nacht voller ununterbrochener Träume einstellen.

Um eine naturheilkundliche Arzt in Ihrer Nähe zu finden, die natürliche Heilmittel für Kinder diskutieren können’s Schlaflosigkeit,besuchen Sie unsere Einen Arzt suchen Seite.

Dr. Trevor Holly Cates erhielt einen Doktor der Naturheilkunde Grad von der National College of Naturopathic Medizin. Mitbegründer des Santa Barbara-Zentrum für Naturmedizin. Dr. Cates praktiziert als Hausarzt mit einem Schwerpunkt auf Frauen und Gesundheit der Kinder.

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