Hiatushernie und Säure reflux

Hiatushernie und Säure reflux

Hiatushernie und Säure reflux_1

Wie Hiatushernie durch Ernährung und Lebensstil Anpassungen Steuerung

Eine Hiatushernie tritt auf, wenn der obere Teil des Magens schiebt durch die Öffnung (oder Pause) nach oben in Ihr Zwerchfell ausschließlich für Ihre Speiseröhre gemeint. [1] In den meisten Fällen führt dies keine Symptome, aber manchmal kann es teilweise verdaute Nahrung und Magensäure zurück in die Speiseröhre bis zum Rückfluss, zu schmerzhaften Sodbrennen und Verdauungsstörungen führen. Die Symptome der Hiatushernien kann oft durch Ernährung und Lebensstil Anpassungen gesteuert werden — nur eine kleine Minderheit der Fälle operiert werden müssen.

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Teil Eins von drei:
Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten ändern

Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sodbrennen auslösen. Viele Lebensmittel können Sodbrennen (das Vergießen von Mageninhalt in die unteren Speiseröhre) auslösen, weil sie entweder zu sauer, süß, würzig oder gashaltig sind. [2] Jeder Toleranzen und Empfindlichkeiten sind unterschiedlich, aber wenn Sie eine Hiatushernie haben, sollten Sie pfeffrigen Lebensmittel, Tomaten-basierte Lebensmittel, Zwiebeln, Zitrusfrüchte und Schokoladenprodukte zu vermeiden.

  • Fried und fetthaltige Lebensmittel können auch Sodbrennen auslösen und die Speiseröhre reizen und das Ventil (Schließmuskel der Speiseröhre) zwischen der Speiseröhre und des Magens zu schwächen. [3]
  • Zusätzlich zu Sodbrennen, häufige Symptome einer Hiatushernie sind: Bauchschmerzen, Blähungen, häufige Aufstoßen, Schluckbeschwerden, Halsschmerzen, das Gefühl zu voll, Müdigkeit und manchmal Erbrechen. [4]
  • Chronische Sodbrennen kann auch zu Mundgeruch führen, aber vermeiden Sie auf Münzstätten oder Süßigkeiten saugen (vor allem peppermints), weil das die Sodbrennen schlimmer machen kann.

Essen Sie nicht große Mahlzeiten. Zusätzlich zu den Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, können die Portionsgrößen auslösen auch die Symptome einer Hiatushernie. So essen häufiger kleinere Mahlzeiten über den Tag (in der Größe ähnlich große Snacks), um ein Überfüllen der Magen und Druck auf den Schließmuskel der Speiseröhre setzen zu verhindern. [5] Amerikaner neigen dazu, viel größere Portionen zu nehmen, als sie für eine ausreichende Energie und Ernährung brauchen, sie so reduziert wird wahrscheinlich nicht berauben Sie von notwendigen Nährstoffen.

  • Statt drei große Mahlzeiten pro Tag essen 5 kleinere (und blander) Mahlzeiten, die von ca. 2,5 Stunden verteilt.
  • lassen Sie andere Teller auftischen nicht zu Hause, wenn. Helfen Sie sich selbst und fühlen sich nicht die Notwendigkeit, füllen Sie Ihre gesamte Platte an den Rändern.
  • Wenn Sie sehr hungrig sind, zwingen Sie sich zunächst eine kleine Portion zu nehmen. Essen Sie langsam und nur eine zweite kleine Portion nehmen, wenn Sie immer noch hungrig sind.

Verbringen Sie mehr Zeit Kauen. Kauen Sie Ihre Nahrung richtig ist wichtig, weil nicht nur Sie sind "Vorverdauen" und einige der Nährstoffe in den Mund zu absorbieren, aber Sie sind auch die Freisetzung von zusätzlichen Speichel in den Mund zu stimulieren. Speichel ist alkalisch (die die Acidität von Lebensmitteln bekämpft) und hilft Mantel und beruhigen die Auskleidung der Speiseröhre, die zu einer Hiatushernie Zusammenhang Sodbrennen und andere Symptome zu reduzieren. [6]

  • Nehmen Sie kleinere Bissen und verbringen mindestens 20-30 Sekunden, um Ihre Nahrung zu kauen, bevor Sie es schlucken.
  • Schneiden Sie Ihre Lebensmittel in kleinere Portionen zu fördern kleinere Bissen nehmen. Schneiden Essen bis erlauben es auch schneller abkühlen.
  • Wenn Sie den Mund vor einer Mahlzeit trocken anfühlt, saugen auf einem Stück Zitrone (Limetten und Pampelmusen gut funktionieren auch), um die Freisetzung von Speichel aus dem Speichel Drüsen zu stimulieren.

Vermeiden Sie kurz vor dem Zubettgehen zu essen. Neben der Art und Portionen von Lebensmitteln, ist das Timing der Mahlzeiten auch sehr wichtig für die Symptome einer Hiatushernie steuern. Genauer gesagt, sollten Sie das Abendessen (oder Ihre letzte Mahlzeit des Tages) mindestens 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen, um Ihren Magen genug Zeit zu geben, die Nahrung zu verdauen und dann freigeben, deren Inhalt in den Dünndarm zu essen. [7]

  • Zu Bett gehen voll und horizontale Verlegung macht es einfacher für den sauren Inhalt des Magens durch den Schließmuskel der Speiseröhre zu verschütten und in die Speiseröhre und verursacht Sodbrennen.
  • Es dauert länger für dichte Mahlzeiten (wie Steak) zu verdauen im Vergleich zu Brot, Pasta, Salate und gekochtes Gemüse.
  • Immer sitzen beim Essen und vermeiden Sie unmittelbar nach jeder Mahlzeit zur Festlegung. Gehen Sie für einen leichten Spaziergang, wenn eine Mahlzeit, die Sie anstelle von napping fühle mich sehr schläfrig macht.

Gewicht verlieren, wenn Sie zu schwer sind. Eines der am häufigsten empfohlene Lifestyle-Anpassungen für Menschen mit Hiatushernien ist, Gewicht zu verlieren, wenn sie übergewichtig oder fettleibig sind. [11] Übergewichtige Menschen sind anfälliger für Hiatushernien aufgrund einer Kombination von Faktoren, einschließlich: Überessen und große Mahlzeit Portionen, chronischem Sodbrennen, übermäßiger Konsum von Koffein, Alkohol, Fett, frittierten Lebensmitteln — die Schaden / entflammen die Speiseröhre und Schließmuskels der Speiseröhre.

  • Der Verlust legt Gewicht weniger Druck auf die Bauch- und Brustbereich, wo der Magen und Speiseröhre unterhalb lag.
  • Die sicherste und effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist Ihre tägliche Kalorien zusammen mit regelmäßiger Bewegung zu reduzieren — mindestens 30 Minuten täglich.
  • Reduzieren Sie Ihre täglichen Kalorien von nur 500 kann in etwa 4 Pfund verloren Fett pro Monat führen, auch wenn man nicht so viel trainieren. [12]

Beenden Sie das Rauchen. Ähnlich wie bei Alkohol, sind die verschiedenen giftigen Chemikalien im Zigarettenrauch schädlich für die inneren Teile der Speiseröhre / Magen und kann den Schließmuskel der Speiseröhre beschädigen — im Wesentlichen es undicht und nicht in der Lage zu machen, um vollständig zu schließen. Folglich wird empfohlen, dass die Menschen mit Hiatushernien kann das Rauchen, sobald sie stoppen. [13] Krebs der Speiseröhre ist viel häufiger auch bei Rauchern, die die Symptome einer Hiatushernie (zumindest anfangs) nachahmen kann.

  • Rauchen schadet auch die Atemwege und erhöht das Risiko von chronischem Husten. Die Kraft von so viel Husten kann Ihr Zwerchfell Muskeln schwächen und zur Bildung einer Hiatushernie beitragen.
  • Die überwiegende Mehrheit der Raucher auch Alkohol trinken und schlecht zu essen neigen, was eine sein kann "dreifacher Angriff" für Hiatushernie Erkrankten.
  • Neben Nikotinpflaster kann Hypnotherapie sehr hilfreich sein, das Rauchen zu stoppen.

Elevate Ihren Kopf während des Schlafes. Obwohl das Schlafen oder napping nach einer Mahlzeit ist ein no-no für diejenigen, die chronische Sodbrennen auftreten, wenn Sie richtig haben Ihre Nahrung verdaut, heben Sie den Kopf, wenn Sie auf dem Rücken fest. Elevating Kopf um etwa 6 Zoll oder so, während im Bett oder auf dem Sofa mit Schwerkraft arbeitet, um Ihren Magen Inhalt zu halten verschüttet bis in die Speiseröhre. [14]

  • Während im Bett oder auf dem Sofa, stützen Sie Ihren Kopf mit einem zusätzlichen Kissen, obwohl vorsichtig sein, nicht zu einem steifen Nacken oder auslösen Kopfschmerzen zu bekommen.
  • Betrachten Sie eine Matratze kaufen, die elektronisch sein kann, und stellen Sie den Kopfteil zu einer Neigung zwischen 6-8 Zoll eingestellt werden.
  • Sie können auch den oberen Teil des Körpers erhöhen, wenn Sie mithilfe von zusätzlichen Kissen auf Ihrer Seite legen, aber Sie werden auch das Risiko von Rückenschmerzen zu erhöhen.

Sehen Sie ein Chiropraktiker. Obwohl in der Regel Chiropraktoren auf die Behandlung der Wirbelsäule und peripheren Gelenke konzentrieren, spezialisieren sich einige auch in Weichteilbehandlung von Hiatushernien. [15] Die Idee ist, den Magen zurück in seine normale Position unterhalb der Membran zu drücken, durch Druck mit den Händen die Anwendung — wie eine Art Tiefenmassage. Das Verfahren kann große Erleichterung, wenn auch manchmal nur eine vorübergehende Linderung (Stunden bis Tage).

  • Andere Berufe, die Praktiker, die tun Weichgewebe Manipulation zum Zwecke der Steuerung Hiatushernien sind Masseure, Physiotherapeuten, Heilpraktiker und Osteopathen sind.
  • Nach der Schulmedizin, gibt es keine Hinweise darauf, dass eine solche Weichteilmanipulation funktioniert Hiatushernien zu heilen, da keine Forschung noch getan worden ist. [16]

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