Herzerkrankungen — Bluthochdruck …

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Wie Sie Ihre Blutdruck in Schach

Hoher Blutdruck ist die Nummer eins Risikofaktor für Schlaganfall und ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen. Hoher Blutdruck ist, wenn der Blutdruck in den Arterien erhöht ist und dein Herz muss härter arbeiten als normal Blut durch die Blutgefäße zu pumpen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Blutdruck regelmäßig von Ihrem Arzt überprüft. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, Blutdruck und wie sie verwaltet werden können.

Was ist Blutdruck?

Der Blutdruck ist ein Maß für den Druck oder die Kraft des Blutes gegen die Wände der Blutgefäße (bekannt als Arterien). Ihr Blutdruckmessung basiert auf zwei Maßnahmen genannt systolischen und diastolischen. Der systolische (obere) Zahl ist das Maß für die Druckkraft, wenn Ihr Herz kontrahiert und das Blut herausschiebt. Der diastolische (untere) Zahl ist das Maß, wenn Ihr Herz entspannt zwischen Beats.

Die folgende Tabelle definiert unterschiedlichen Blutdruck Kategorien: geringes Risiko, mittleres Risiko, hohes Risiko. Suchen Sie Ihren Arzt oder Apotheker eine korrekte Blutdruckmessung zu erhalten.

BLUTDRUCK KATEGORIEN

Es gibt einige Ausnahmen von diesen Kategorien.

Wenn Sie haben Diabetes. die hohe Risikokategorie für Ihren Blutdruck ist etwas niedriger. Ihr Blutdruck sollte weniger als 130/80 einen Arzt konsultieren, wenn Ihr Blutdruck höher als 130/80 an mehr als einer Gelegenheit.

Generell systolischen Blutdruck sollte weniger als 150 für Menschen über 80 Jahre alt. Aber Ihr Arzt wird Ihre allgemeine Gesundheit und medizinische Bedingungen berücksichtigen, bevor sie für Sie auf dem richtigen Blutdruck zu entscheiden.

NIEDRIGER BLUTDRUCK
Niedriger Blutdruck ist, wenn der Druck in den Arterien sinkt und Ihr Herz Ihr Blut als normal mit einer geringeren Geschwindigkeit pumpt durch die Blutgefäße. Blutdruckwerte unter 120/80 kann normal angesehen werden, wenn Sie Benommenheit oder Schwindel verursachen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie einen niedrigen Blutdruck haben.

Wie kann ich mein Blutdruck?

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder einem anderen Arzt Ihren Blutdruck zu überprüfen. Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Blutdruck bekommen mindestens einmal jährlich von einem Gesundheitsdienstleister geprüft. Wenn Sie mit hohem Blutdruck (oder andere ähnliche Bedingungen) diagnostiziert wurde, kann Ihr Arzt empfehlen, dass Sie es öfter kontrolliert. Achten Sie darauf, Ihren Arzt fragen, wie oft Sie Ihren Blutdruck überprüft haben.

Was soll ich tun, wenn ich einen hohen Blutdruckwert haben?

Wenn Sie eine hohe Lese haben, sollten Sie es mindestens zwei weitere Male an unterschiedlichen Tagen geprüft, um zu bestimmen, ob sie konstant hoch ist.

Halten Sie eine Aufzeichnung Ihrer Blutdruckwerte auf einem Blutdruck-Tracking-Karte oder lassen Sie den Blutdruck Aktionsplan helfen Ihnen, Ihren Blutdruck zu verfolgen. Dieser Datensatz wird dazu beitragen, festzustellen, ob Ihr Blutdruck in einem gesunden Bereich liegt.

Was kann ich meinen Blutdruck kontrollieren, tun zu?

Bluthochdruck kann durch viele Faktoren verursacht werden. Sie können einige Faktoren, wie Alter, ethnische Zugehörigkeit und Geschlecht zu kontrollieren. Andere Faktoren, wie Ernährung, Bewegung und Rauchen können durch Veränderungen im Lebensstil geändert werden, um Ihr Risiko für hohen Blutdruck zu senken.

  • Haben Sie Ihren Blutdruck regelmäßig von Ihrem Arzt als empfohlen geprüft.
  • Wenn Ihr Arzt Medikamente für Bluthochdruck verschrieben hat, nehmen Sie es, wie verwiesen. Führen Sie die folgenden Links, um weitere Informationen über Medikamente für Bluthochdruck und Herzerkrankungen oder Bluthochdruck und Schlaganfall.
  • Reduzieren Sie die Menge an Natrium Sie essen. Hohe Quellen Natrium werden in vielen Arten von Convenience und Snacks und geräuchert, gesalzen, geheilt oder in Dosen Fleisch und Fisch. Versuchen Sie auch Ihre Verwendung von Salz in der Küche und am Tisch zu begrenzen. Das Herz und Schlaganfall-Stiftung empfiehlt, dass die Kanadier essen weniger als 2300 mg Natrium (ca. 1 TL / 5 ml Salz) pro Tag insgesamt von verarbeiteten Lebensmitteln und Salz bei der Zubereitung und am Tisch hinzugefügt.
  • Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Diät, die niedriger in Salz und Fett (insbesondere gesättigte und trans-Fettsäuren). Holen Sie sich Tipps für gesunde Ernährung und mehr über die DASH Ernährung Plan. die helfen können, Ihren hohen Blutdruck zu senken.
  • Seien Sie körperlich aktiv für mindestens 150 Minuten pro Woche zu tun moderate- zu kräftig-Intensität aerobe körperliche Aktivität. in Anfällen von 10 Minuten oder mehr. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine körperliche Aktivität Programm starten.
  • Zu erreichen und ein gesundes Körpergewicht zu halten. Wenn Sie übergewichtig sind, verlieren sogar 5% bis 10% des Gewichts helfen kann Ihren Blutdruck sowie drastisch verringern Ihre Chancen, einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu reduzieren.
  • Seien Sie rauchfrei. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über das Rauchen. Wenn Sie nicht rauchen, minimieren Exposition gegenüber Rauch aus zweiter Hand.
  • Wenn Sie Alkohol trinken, beschränken Sie sich auf nicht mehr als 2 Drinks pro Tag, auf eine wöchentliche Maximum von 10 für Frauen und 3 Getränke pro Tag zu einer wöchentlichen maximal 15 für Männer. (Sie nicht trinken, wenn Sie ein Fahrzeug fahren, Medikamente oder andere Drogen zu nehmen, die mit Alkohol, schwanger zu interagieren oder planen, schwanger zu sein, wichtige Entscheidungen zu treffen, zu tun, jede Art von gefährlichen körperliche Aktivität, das Leben mit Alkoholabhängigkeit oder geistigen oder körperlichen Gesundheit Probleme, oder die Verantwortung für die Sicherheit anderer. Wenn Sie sind besorgt darüber, wie das trinken Ihre Gesundheit beeinträchtigen können, mit Ihrem Arzt sprechen.)
  • Finden gesunde Art und Weise, Ihren Stress zu verwalten. Zu viel Stress kann Ihren Blutdruck erhöhen. Forschung deutet darauf hin, dass die Art und Weise, in der Sie Ihren Stress zu verwalten ist sehr wichtig. Vermeiden Sie ungesunde Stress Bewältigungsmechanismen wie Rauchen, Alkoholkonsum, schlechte Ernährungsgewohnheiten, nicht aktiv zu sein, gerade zu viel Fernsehen und finden Erleichterung statt mit körperlicher Aktivität, Geselligkeit, Lachen und gesunde Ernährung. Denken Sie daran, für sich selbst zu nehmen Sie sich Zeit. Holen Sie sich Tipps zur Entspannung und Achtsamkeit von Menschen, die mit Herzerkrankungen und Schlaganfall leben. Besuchen Sie unsere Sammlung von Video-Geschichten.

Messen Sie Ihren Blutdruck zu Hause

Home-Monitoring können Sie Ihren Arzt bei der Diagnose von Ihren Blutdruck richtig unterstützen. Es ist möglich, dass Ihr Blutdruck steigen, wenn Sie die Arztpraxis besuchen, weil Sie besorgt sein. Allerdings können Sie Ihren Blutdruck zu normalisieren, wie Sie über Ihre täglichen Aktivitäten gehen. Durch die sich häufig den Blutdruck gemessen wird, kann Sie, wenn Ihr Blut zu ermitteln Druck ist in der Tat hoch.

Alternativ können Sie einen normalen Blutdruck auftreten, wenn es in der Arztpraxis gemessen wird, aber hoch in anderen Situationen Blutdruck haben. Dies wird als maskiert Hypertonie bekannt. Wenn Sie ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen oder Schlaganfall sind (zum Beispiel, wenn Sie Diabetes haben), ist es wichtig, herauszufinden, ob Sie Hypertonie maskiert haben. Wenn dies der Fall ist, kann Ihr Arzt Sie bitten, Ihren Blutdruck zu Hause zu überwachen.

Es ist wichtig, um sicherzustellen, dass Ihr Haus Monitor korrekt Messungen vornimmt, damit Ihr Arzt ein genaues Verständnis von Ihren Blutdruck zu bekommen.

Wie kann ich sicherstellen, ich genaue Messwerte zu Hause nehme?

Genaue Messungen auch davon abhängen, wie Sie bereiten Sie Ihren Blutdruck zu nehmen. Führen Sie die folgenden Schritte, um die genaueste Messwert zu erhalten:

  • 5 Minuten ruhen vor der Messung.
  • Sie nicht vorher für 30 Minuten Koffein (Kaffee, Tee, Cola und einige Sportgetränke) rauchen oder zu trinken.
  • Üben Sie keinen Druck messen Sie Ihren Blut wenn Sie verärgert oder Schmerzen haben.
  • Leeren Sie Ihre Blase oder Darm vor dem Start, wenn nötig.
  • Setzen Sie sich ruhig mit den Füßen flach auf dem Boden und zurück ruht gegen die Lehne eines Stuhls oder einer festen Oberfläche für mindestens 5 Minuten vor der Messung und während der Messung.
  • Verwenden Sie den gleichen Arm jedes Mal. Entfernen Sie sperrig oder zu enge Kleidung von Ihrem Arm vollständig.
  • Wickeln Sie die Blutdruckmanschette eng um den bloßen Oberarm (2 Finger sollten passen zwischen der Blutdruckmanschette und dem Arm). Der Rand der Manschette muss 1 oder 2 cm sein (. Ein Zoll zu einem Zoll) über dem Ellbogen.
  • Platzieren Sie Ihren Arm auf einem Tisch oder einer festen Oberfläche. Die Manschette muss auf der Ebene des Herzens sein.
  • Nicht Fernseher während des Tests zu sprechen oder zu beobachten.
  • Nehmen Sie eine Lesung und notieren Sie Ihren Blutdruck.
  • Bringen Sie eine Aufzeichnung Ihrer Lesungen zu Ihrem nächsten Termin mit Ihrem Arzt.

Wie man ein Haus Blutdruckmessgerät zu kaufen?

Hypertension Kanada unterrichtet die Öffentlichkeit darüber, wie Blutdruck zu Hause zu messen. Ihr Arzt oder Apotheker kann Ihnen einen Monitor helfen wählen und eine Manschettengröße auswählen, die für Sie richtig ist.

Die Stiftung legt nahe, dass sich das Gerät anstelle der manuellen automatisiert werden. Informieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie einen unregelmäßigen Herzrhythmus haben, da einige Geräte möglicherweise nicht für Personen mit einem unregelmäßigen Herzschlag beraten. Die Stiftung empfiehlt darüber hinaus, dass Sie von Hypertonie Kanada empfohlen, ein Gerät auszuwählen.

Sobald Sie ein Haus Monitor erworben haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt s Büro einmal oder zweimal im Jahr, um sicherzustellen, es weiterhin genaue Messwerte zu erhalten.

Achten Sie auf dieses Logo oder einen Arzt fragen Sie sich dazu entscheiden, das richtige Zuhause Blutdruckmessgerät zu helfen.

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