Heilen Sie einen Bandscheibenvorfall, prall Disc Druck auf das Rückenmark.

Heilen Sie einen Bandscheibenvorfall, prall Disc Druck auf das Rückenmark.

Wer ist dieser Führer Geschrieben für?

Dieser Leitfaden richtet sich an diejenigen richtet ihre prall oder Bandscheibenvorfall so schnell wie möglich natürlich heilen. Es wurde auf der auf Disc Verletzungen im Zusammenhang mit Internet aufgrund der großen Menge an Fehlinformationen erstellt. Dieser Leitfaden ist bei der vollständigen Auflösung des Disc-Verletzung ausgerichtet. Ausbeulen und Bandscheibenvorfälle sind nicht für das Leben&# 8221 ;. Aus unbekannten Gründen hat dieser Mythos so alltäglich geworden, dass sie nun als Wahrheit akzeptiert wird. Ausbeulen und herniated machen heilen, und es ist gut dokumentiert. Die Informationen in diesem Artikel basiert auf bewährten Methoden basieren auf wissenschaftliche Untersuchungen stützt zum Thema einer Vorwölbung oder Bandscheibenvorfall Heilung, und einige Informationen gehen gegen-the-Korn von dem, was einige Ärzte sagen und beliebte Rehabilitationsmethoden können die verwendet werden. Es ist vor allem bei Bandscheibenverletzungen gerichtet, jedoch können einige Konzepte als auch auf Hals- und Brustscheibe Verletzungen angewendet werden.

Einführung und Anatomie

Unsere Lendenwirbelsäule besteht aus 5 Wirbeln, mit Scheiben zwischen den einzelnen Handelnden als Stoßdämpfer sitzt. Bandscheiben werden zwischen jedem Wirbel fest gehalten und bestehen aus einem Kern (Zahnpasta artige Substanz in der Mitte), die aus durch fibröse Ringe aus Knorpel umgeben, wie die Ringfasern (Anulus fibrosus) bekannt. Diese ringförmigen Fasern sind sehr hart, und die Richtung der Ringe sind in einer solchen Weise, dass sie extrem stark macht.

Die Lendenwirbelsäule enthält Scheiben zwischen den einzelnen Wirbeln, die als Stoßdämpfer wirken.

Entlang der gesamten Wirbelsäule ist ein sehr langer, zäher Band bekannt als das hintere Längsband (PLL). Er kann an jedem Wirbel und dient dazu, a) das Rückenmark zu schützen und b) die Menge an Wirbelsäulenflexion Begrenzung, die wir durchführen können, im Wesentlichen mit uns im Wege stehen Biege zu weit nach vorne und verursacht eine Verletzung.

Begriffe wie prall, herniated und Bandscheibenvorfälle herumgeworfen werden, so austauschbar, dass es s schwer, zwischen ihnen zu unterscheiden. Ein Radiologe kann einen anderen Begriff zu einem anderen Radiologen verwenden. Für die Zwecke dieses Artikels sei s, die Terminologie zu vereinfachen und die Unterschiede zwischen verschiedenen Typen von Scheibenverletzungen zu definieren, die auftreten können.

Bandscheibenvorfall
Tritt ein, wenn das Plattenmaterial darüber hinaus gegangen ist s normalen anatomischen Bereich. In einigen Fällen ist eine prall Scheibe eigentlich völlig normal und die Person möglicherweise eine prall Scheibe seit ihrer Geburt hatte.

Bandscheibenvorfall
Tritt ein, wenn das Plattenmaterial darüber hinaus gegangen ist s normalen anatomischen Bereich, und ist auch mit einem Riss in der Anulus Fibrose begleitet.

ringförmige Träne
Eine Träne im Anulus fibrosus.

Sie können auch eine Vielzahl anderer Begriffe hören wie Extrusion, Sequestrierung, Bruch, Vorsprung, auf breiter Basis und fokale und andere. Wir werden nicht in die spezifische Terminologie tauchen hier, sondern konzentrieren sich auf die Grundprinzipien.

Ursache und Diagnose

Disc Verletzungen werden oft durch folgende Ursachen haben:

Repetitive Flexion
Ständig Vorbeugen oder wenn nach und nach die Lenden-Scheiben hinten schiebt sitzt unten gerutscht, bis die Scheibe beschädigt ist. Disc Verletzungen können auch durch den unteren Rücken Rundung so weit nach vorne verursacht werden, dass die Scheiben nicht mit dem Druck umgehen kann und Hernien.

Streckung
Genau wie das Biegen zu weit nach vorne können eine Disc Herniation führen, so kann mit einer Druckbelastung (zum Beispiel eine Überkopfpresse) zu weit nach hinten, vor allem in Kombination Biegen. Diese Art der Aktion kann dazu führen, den Wirbel zu kneifen die Scheibe und verursachen eine Träne in den Anulus.

Massiver Druckkraft / Trauma
Die Wirbelsäule, wenn sie in einer neutralen Position, kann eine große Menge an Kompression behandeln. Allerdings massiven Druck / kinetischen Kräfte, wie jene, die bei einem Autounfall oder ein Gewicht zu groß für die Wirbelsäule auftreten zu handhaben können eine Disc Herniation führen.

Twisting
Verdrillen eines der schädlichsten Aktivitäten für die Wirbelsäule, und im allgemeinen kann die Wirbelsäule nicht eine große Menge an Dreh behandeln.

Diagnose
Bevor ein Rehabilitationsprogramm für einen Bandscheibenvorfall Anfang, es s wichtig, eine Diagnose der genauen Verletzung zu erhalten. Leider ist die einzige Möglichkeit, eine exakte Diagnose zu erhalten teure Bildgebungstechniken. Schmerz von einer Disc kann mit einem lumbalen Stamm verwechselt werden, und gemeinsame Tests wie die Straight-Leg-Test sind nicht so nützlich Schmerzen von einem Bandscheibenvorfall strahlt nicht immer in die Beine (Ischias). In der Tat kann ein Bandscheibenvorfall keine Schmerzen auf allen (auch enorme Herniations) produzieren! Wenn Sie eine Disc Verletzung vermuten, ist der beste Weg, um die genaue Diagnose zu bestimmen, ist ein MRT oder CT-Scan der Lendenwirbelsäule zu haben.

Ein MRI ist notwendig, um die genaue Ausmaß des Disc-Verletzung zu diagnostizieren.

Ein Bandscheibenvorfall Abschnitt 1 Heilung: Ergonomie, Haltung und Traktion

Ergonomie
Im Algemeinen:
• Vermeiden Sie langes Sitzen und Ihre Sitzhaltung häufig ändern. Versuchen Sie nicht, und sitzen in einem festen perfekte Haltung Stunden und Stunden. Es gibt keine beste Haltung für Hinsetzen. Forschung deutet darauf hin, dass ständig die Position zu verändern Sie sitzen, auch mit schlecht Haltung ist besser, als zu versuchen, in einer steifen, starren Position mit guter Haltung zu sitzen.
• Unterbrechen Sie mit Pausen sitzen, um zu gehen und zu bewegen.
• Vermeiden Sie schlecht gestaltete Stühle wie Führungskräfte Bürostühle und Autositze. Diese Sitze sind auf Komfort ausgelegt, nicht die Gesundheit.
• auf einem ergonomischen Stuhl sitzen, die die Höhe erlaubt, Rückenwinkel und Hüfte Winkel eingestellt werden. Forschung beginnt zu zeigen, dass während des Sitzens, je näher Sie sind in einem zu sein hinlegt Position, desto weniger Stress auf den Scheiben.
• Legen Sie sich, wenn möglich (aber don t vergessen, um sich zu bewegen). Neue Arbeitsbereiche zur Verfügung, die es einem Benutzer ermöglichen festzulegen, während sie arbeiten.

Ihr Körper heilt ständig Ihre Disc Verletzungen und Umbau und jeden Tag neue Zellen in Ihrem Körper zu ersetzen. Wenn Sie eine Disc Verletzung für Monate oder Jahre gehabt haben, und der Schmerz ist nicht immer besser, ist es nicht, weil Ihr Körper hat vergessen über die Verletzung; es liegt daran, dass die Scheibe ständig beschädigt wird und nicht erlaubt wird, um zu heilen. In den meisten Fällen einfachen Lebensstil Anpassungen wie die richtige Haltung haben, sind alle, die eine Scheibe Verletzung zu heilen benötigt wird.

Haltung
Im Algemeinen:
• Haben Sie immer eine neutrale Wirbelsäule. Eine Kurzanleitung Sie in die Neutralstellung zu positionieren, ist Ihr Gesäß zu drücken, heben Sie Ihre Brust und dann Ihre Bauchmuskeln verspannen. Ihre Scheibe Verletzungen schneller heilen, wenn Sie Ihre Wirbelsäule halten in neutral, da die Scheibe nicht werden ständig beschädigt.
• Halten Sie Ihre Bauchmuskeln verspannt (mit etwa 10 Prozent Spannung) den ganzen Tag. Es wird Druck auf die Wirbelsäule nehmen und eine bessere Haltung zu fördern. Ihre abs kann für die ersten paar Tage wund sein, aber Sie werden schnell anpassen.
• Verlieren Sie überschüssiges Körperfett. Je mehr Körperfett Sie haben, desto mehr Kompression gibt es auf den Rücken. Denken Sie an überschüssiges Körperfett als ein Anker, um Ihren Körper befestigt Fett ist vor allem nutzlos Gewebe (mit Ausnahme einiger notwendig, um bestimmte Organe benötigt Fett, um zu überleben).

Bleiben Sie aktiv, so viel wie möglich. Klicken Sie hier, um die Bedeutung der Bewegung mit einem Bandscheibenvorfall zu lesen.

Zugkraft
Traction wird den Druck auf die Bandscheiben für einen kurzen Zeitraum zu reduzieren und die prall Scheibe wieder in seine natürliche Position im Laufe der Zeit bringen kann. Wenn Sie es sich leisten können, ist eine Umkehrung Tabelle der effektivste Weg, Traktion zu Hause durchzuführen. Allerdings Traktion kann auch durch Aufhängen an einer Bar oder durch die Verlegung über eine Schweizer Kugel durchgeführt werden.

Spinale Dekompression Maschinen
Es ist nicht bekannt, ob teure spinalen Dekompression Behandlungen wirksamer als regelmäßige Traktion sind. Die meisten Promotoren dieser Maschinen haben ein ureigenes Interesse an Patienten mit ihnen. Die Studien hinter ihrer Wirksamkeit sind in der Regel vorgespannt und sind daher nur schwer von der objektiven Schlussfolgerungen zu ziehen.

Ein Bandscheibenvorfall Heilung Abschnitt 2: Übungen und Mobilität

Um einen Bandscheibenvorfall zu heilen, ist das Ziel, so viel Muskeln und Kraft wie möglich in den Beinen, Bauch und Rückenstrecker zu bauen. Aus diesem Grund Athleten aus dieser Art von Verletzungen besser zu erholen neigen. Von mehr und mehr Kraft und Muskel Laufe der Zeit bauen, gibt es weniger und weniger Belastung auf den Scheiben angeordnet, die ihnen erlauben, vollständig zu heilen. Einige Felder der Leichtathletik benötigen eine spezielle Ausbildung Rückenschmerzen zu verhindern. Nehmen Sie die Wirbelsäule unfreundlichen Radsport, als Beispiel. Radprofis sind speziell den unteren Rücken und Bauch zusätzlich zu ihrer Ausbildung zu stärken angewiesen, da sie starke Muskeln brauchen, um ihre Wirbelsäule zu schützen, so viel Zeit in Flexion zu verbringen. Olympischen Gewichtheber auch große Mengen an Zeit damit verbringen, ihre unteren Rücken zu stärken, die Leistung zu verbessern, verhindern Schmerzen im unteren Rücken und sichern den Rücken gegen jegliche Verletzungen der Wirbelsäule.

Kreuzheben

Die Kreuzhebens wird Ihre Rücken erector Muskeln wie kein anderer aufzubauen. Die Rückenstrecker (Rückenstrecker) eine Funktion der Wirbelsäule zu schützen und zu stärken, sie bei der Lösung von Bandscheibenvorfällen und viele andere Fälle von Rückenschmerzen Schlüssel. Diese Muskelgruppe ist so entscheidender Bedeutung, dass es fast ist immer engagiert und immer Unterstützung der Wirbelsäule. richtig ein Kreuzhebens ausführen wird auch beibringen, wie ein Hip Scharnier zu verwenden und Bewegungsmuster für den Alltag zu verbessern. Wenn Sie eine Reihe von starken Rückenstrecker haben, werden Sie nie darum kümmern müssen werfen Sie Ihren Rücken aus wenn etwas aus dem Boden aufnimmt. Es ist wichtig, progressive Überlastung zu verwenden, um langsam den unteren Rücken Stärke im Laufe der Zeit aufbauen, um eine weitere Schädigung zu verhindern.

Es gibt Diskussionen über die Tatsache, dass die Kreuzhebens zu viel Kompression der Wirbelsäule verursacht und ist schädlich. Ja, tut es die Wirbelsäule zu komprimieren aber das ist eine gute Art der Komprimierung im Laufe der Zeit wird Ihr Körper durch die Verdickung Ihrer Knochen und erhöhen Sie Ihre Knochendichte zur Aufnahme für die erhöhte Belastung auf Ihren Körper anpassen. Wenn nötig, kann die Wirbelsäule immer danach mit Zugtechniken dekomprimiert werden.

Haben Sie keine Angst Kreuzheben! Ein Kreuzhebens durchgeführt mit der richtigen Form, Bewegungsmechanik und ein Gewicht, das Sie Ihre Disc Verletzungen in die Rehabilitierung der wichtigste Übung wird umgehen können. Die gute Nachricht ist, dass der untere Rücken zu Krafttraining sehr gut reagiert, und Sie können viel besser nach nur einer Sitzung fühlen. Die wichtige Sache zu erinnern ist, nicht mit relativ schweren Gewichten beginnen. Starten Sie Licht und dann Fortschritte. Die Kettlekreuzhebens sollte in der Anfangsphase verwendet werden, da die herkömmliche Hantel Kreuzhebens mindestens zwei große Platten auf beiden Seiten erfordert die Leiste nach oben zu halten.

Kreuzheben wird Ihre Rückenstrecker stärken, effektiv Druck auf Ihre Bandscheibenvorfall zu nehmen und so dass sie zu heilen.

Russische Kettle Schaukel
Die Kettlebell Swing wird muskuläre Ausdauer im unteren Rücken, Gesäß und Oberschenkelmuskeln zu bauen. Die Kettlebell Swing ist eine ausgezeichnete Übung, wie es mit leichten Gewichten durchgeführt werden kann und immer noch sehr effektiv sein. Stellen Sie sicher, Sie Energie von den Hüften verwenden Sie sollten nicht bewusst Ihre Arme bewegen die Kettle nach oben und unten zu bringen.

Rückwärts Hyperextensionen
Der umgekehrte Überstreckung wird Muskel im unteren Rücken, Gesäß und Beinbeuger sowie bieten bauen ein Pumpe auf die Bandscheiben.

Die gewichteten Plank
Der gewichtete Planke wird Muskeln und Kraft in den geraden Bauchmuskeln aufbauen und lernen Sie, wie Sie Ihre Bauchmuskeln isometrisch zu engagieren. Dies ist wichtig, da es überträgt sich auf die Kreuzhebens und Alltag. Gewicht Platten sind die ideale Methode zum Hinzufügen von Widerstand gegen diese Bewegung, und sie sollten auf den unteren Rücken platziert werden. Richten Sie Ihre Planke Position zu halten für 30 60 Sekunden und langsam Gewicht im Laufe der Zeit zu erhöhen.

Quelle: Durch Jaykayfit (Eigene Arbeit) [CC BY-SA 3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], via Wikimedia Commons
Planks können Sie Ihre Rumpfmuskulatur mit einem neutralen Wirbelsäule zu trainieren.

Koffer Trägt
Der Koffer tragen wird auf Kraft und Muskel in Ihrem obliques bauen. Diese Bewegung ist sehr einfach und sicher, da die Wirbelsäule in neutral bleibt.

Squats
Kniebeugen sind als der König aller Übungen bekannt, da sie enorme Mengen an Muskel in den Beinen zu bauen und lernen Sie, wie die Hocke zu gehen richtigen Bewegungsmuster verwenden. Wie die Kreuzhebens haben viele Menschen die Hocke kritisiert zu viel Druck auf die Wirbelsäule zu verursachen. Durch die Ausbildung der Kniebeugen und mit progressiven Überlastung, die mit hock beteiligten Muskeln werden stärker. Darüber hinaus wird es trainieren Sie richtig hock Mechanik zu verwenden.

Stellen Sie sicher, Form ist ausgezeichnet, und Sie haben eine sehr gute Flexibilität. Fortschritte sehr langsam in Gewicht. Beginnen Sie mit Körpergewicht Kniebeugen, vor dem gewogenen Becher hockt Bewegen auf und dann Kniebeugen. Verschiedene Becken- und Hüftknochen Strukturen bedeutet, dass einige Leute in der Lage sein kann, eine tiefe Hocke unten parallel zu handhaben, ohne unteren Rücken Runden, andere in der Lage sein, kann nur parallel gehen. Wenn möglich, von einem professionellen Gewichtheber-Trainer mit Bandscheibenvorfall Erfahrung trainiert werden. Nicht Viertelkniebeugen oder Halbkniebeugen! Wenn Sie nicht in der Lage sind, mit einem Gewicht tief in die Hocke, bedeutet es, den Rücken nicht stark genug ist, um die Last zu unterstützen. Senken Sie das Gewicht, bis Sie können hocken tief ohne Becken Tuck.

pullup
Die einfache Pull-up wird Kraft in den Latissimus, unteren Rücken und Kern bauen.

Gehen
Gehen wird Ihr Herz-Kreislauf-System ist in einem guten Zustand zu gewährleisten und Nährstoffe Ihre verletzten Scheibe schneller liefern. Es wird auch Ausdauer in den unteren Rückenmuskulatur aufzubauen.

Was ist mit dem Quer abdominis, mulitifidus und Swiss Ball Übungen?
Die Übungen oben aufgeführten ermöglichen konsequente progressive Überlastung. Übungen wie Magen-Staubsauger und Vogel Hunde können in der Anfangsphase helfen, eine kleine Menge von Kern Muskeln aufzubauen, aber sie werden schnell unbrauchbar werden und der Fortschritt wird abgewürgt. Konzentrieren Sie sich auf Übungen, die Sie konsequent herausfordern werden und mehr Kraft aufzubauen. Das Kreuzheben wird die Multifidus besser als jede Körpergewicht Übung Ziel. Swiss Ball Übungen wie Schweizer Ball Jack-Messer und Schweizer Kugel Hip Schübe kann jedoch eine gute Warm-up für gewichtete Übungen sein.

Kann ich auch andere ab Übungen hinzufügen?
Fühlen Sie sich frei, andere ab Übungen hinzuzufügen Kernstärke zu bauen, aber gewichtete Bohlen ausreichend sind. Sie werden in der Lage, mehr und mehr Gewicht im Laufe der Zeit hinzuzufügen. Die gewichtete Planke können Sie Ihre Wirbelsäule neutral zu halten, und werden sich auch auf realen Anwendungen führen. Ein Brett lernen Sie Ihre Bauchmuskeln hart für einen langen Zeitraum zu kontrahieren und enorm mit Aufzügen wie Kreuzheben und Kniebeugen helfen können. Die gewichteten knirscht sollte vermieden werden — sie den unteren Rücken zu runden verursachen und führen über nicht auch auf andere Übungen.

Swiss Ball Übungen und Übungen wie Magen saugt die Quer abdominis (TVA) zum Ziel haben, überbewertet werden im Verhältnis der Schmerzbehandlung zu senken zurück. Die TVA isn t sogar an der Wirbelsäule angebracht (im Gegensatz zu den Rückenstrecker und Hüftbeuger, die mit den oben genannten Übungen gearbeitet werden), und die Studien von Swiss Ball Übungen haben sie gezeigt, re nicht so effektiv bei der Verbesserung der Stabilität&# 8217 ;.

Foam Roll
Richten Sie zu Schaum rollen die folgenden Bereiche:

• Glutes
• Beinbeuger
• Waden
• Hüftbeuger
• Abductors / IT Band
• Adduktoren
• Brust / Schultern
• Brustwirbelsäule

Verwenden Sie einen Lacrosse Ball zu Schaum rollen Ihr Gesäß, Oberschenkel und Brust, da diese Bereiche dicht sind und erfordern mehr Kraft als ein Standard-Schaumstoffrolle.
Nach einigen Monaten Bereichen wie Ihre Hüftbeuger und Kälber werden mehr Kraft aufwenden, das Muskelgewebe zu lockern. Eine Hantel kann verwendet werden, um eine noch größere myofascial Freisetzung bereitzustellen.
Machen nicht Schaum rollen Sie den unteren Rücken.

Schaumrolle mit langen, langsamen läuft über jede Muskelgruppe. Halten Sie über jede Stelle vorbei, bis es weniger Schmerzen.

Dehnung
Richten Sie die folgenden Bereiche für 1-2 Minuten zu strecken:

• Beinbeuger
• Hüftbeuger
• Glutes
• Waden
• Brust

Übungen und Strecken zu vermeiden
Knie-to-Brust Strecken
Diese Strecken sind eine klassische Strecke von Physiotherapeuten verschrieben, die seit Jahrzehnten verwendet wurden. Leider verursacht es die Wirbelsäule in der tiefen Beuge zu gehen, und nur Masken, den Schmerz zu der Zeit von Wohlfühlhormonen im unteren Rücken freigibt.

Vermeiden Sie Übungen und Strecken, die Sie in eine tiefe Beuge setzen. Dies wird Ihre Bandscheibenvorwölbung schieben und noch schlimmer machen.

Twisting Bewegungen
Twisting Bewegungen stellen eine große Menge an Druck auf die Scheiben und sollte vermieden werden.

Ein Bandscheibenvorfall Abschnitt Heilung 3: Ernährung und Nahrungsergänzung

Wasser
Trinken Sie genug Wasser ist von entscheidender Bedeutung. Wasser wird dazu beitragen, Nährstoffe, um Ihren Körper und Hilfe bei der Heilung Ihrer Disc Verletzungen liefern.

Glucosamin / Chondroiton
Es scheint Glucosamin und Chondroitin minimal Beweise zu sein was auf die Heilung eines Bandscheibenvorfall kann beschleunigen. Da es zu keinen bekannten Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Verwendung dieser Ergänzungen im Zusammenhang wenig sind, ist es einen Versuch wert.

Fischöl
Fischöl ist eine natürliche entzündungshemmende und kann Bandscheibenvorfall Schmerzen zu lindern und zu Gelenke bringen Nahrung, möglicherweise Scheibenknorpeldegeneration zu reduzieren.

Cissus Quadrangularis
Cissus quadrangularis ist eine Ergänzung behauptet, die Knochenheilung zu verbessern und Bandscheibenvorfälle gelten. Es wurde vor kurzem für die kommerzielle Nutzung erschien und als solche wenig bis keine Studien durchgeführt wurden. Es ist nicht bekannt, ob cissus quadrangularis schneller Bandscheibenvorfälle heilen kann.

Vitamin C
Vitamin C hilft bei der Reparatur von Gewebe und kann die Wiederherstellung eines Bandscheibenvorfalls unterstützen.

Wie lange dauert es, zu heilen?

Es gibt eine Menge von Fehlinformationen im Internet behauptet, dass prall und Bandscheibenvorfälle können schnell heilen, ist die häufigste Zeit geben überall ab 1 Woche bis 6 Wochen reicht. Sicher, in diesem Zeitrahmen können die Schmerzen nach unten gehen aber die Scheibe wird nicht vollständig geheilt. Eine beschädigte Scheibe ist nicht das gleiche wie ein gebrochener Knochen, die in 6 Wochen heilen. Eine realistischere Zeitrahmen ist ein Minimum von drei Monaten.

Ausbeulen und Bandscheiben nehmen in der Regel eine lange Zeit, um zu heilen. Die Scheiben haben eine sehr schlechte Blutversorgung, und verlassen sich auf die Bewegung Nährstoffe zu pumpen in die und aus der Scheibe.
Dies wird weiter als die Person, noch verschärft wird in der Regel:
1. Halten Sie sich an alte Bewegungsmuster wie ständig nach vorne beugen.
2. Haben Sie einen Mangel an Herz-Kreislauf Übung Nährstoffe liefern effektiver.
3. Reduzieren Sie ihre Krafttraining, was zu Atrophie der Rückenstrecker und Rumpfmuskulatur, die mehr Druck auf die Bandscheiben stellen wird.

Beachten Sie, dass die Größe der Hernie nicht an, wie gut es heilen. eine kleine Bandscheibenvorfall zu haben bedeutet nicht, es schneller heilen wird, und es gibt Hinweise darauf, dass große Herniations schneller als der Körper reparieren kann erfassen sie besser.

eine beschädigte Scheibe Heilung kann oben mit Hilfe der Führung beschleunigt werden starke Rumpfmuskulatur zu bauen, um den Körper zu halten s Herz-Kreislauf-System in gutem Zustand und mit besseren Körperhaltung und Bewegung im Alltag.

Schmerzstillende Mittel

Schmerzstillende Mittel sollten aus dem einfachen Grund vermieden werden, die bei der Verwendung von ihnen, haben Sie keine Ahnung, ob Ihre Verletzung wird immer besser oder schlechter. Sie können den Bereich neu zu verletzen ständig oder noch schlimmer machen, ohne zu wissen, wie der Schmerz maskiert werden, nicht die bekannten schädlichen Nebenwirkungen zu erwähnen. Dies gilt für die epidurale Injektionen als auch.

Eis und Hitze

Es gibt keine Beweise dafür, dass Hitze oder Eis beschleunigen Erholung mit Verletzungen. In der Tat war es erst vor kurzem bewiesen, dass die Verwendung von Eis kühlt tatsächlich auf der Zielbereich! Und neue Hinweise darauf, dass Eis kann in der Tat Verzögerung Erholung, da es die körpereigene natürliche Entzündungsreaktion verzögert.
Es wird empfohlen, unter Verwendung von Hitze oder Eis zu vermeiden, und die Verletzung zu lassen natürlich heilen. Die Entzündung ist eine natürliche Reaktion so viel Blut und Ernährung zu dem Bereich zu schaffen, so schnell wie möglich. Während es weh tut, ist es notwendig.

Wenn du machen entscheiden, Wärme oder Eis zu verwenden, ist es am besten Eis in der Anfangsphase zu verwenden. Ein Eisbeutel (echtem Eis verwendet wird) auf dem unteren Rücken werden die Symptome lindern. Das Problem mit Hitze während es zu der Zeit ein gutes Gefühl und Ihre unteren Rückenmuskulatur entspannen wird dazu führen, dass der Bereich chronisch entzündet. Verletzungen folgen in der Regel drei Stufen — Entzündung (Stufe 1), Instandsetzung (Stufe 2) und den Umbau von neuem Gewebe (Stufe 3). Durch die konsequente Wärme verwenden, halten Sie den Bereich entzündet und nicht so dass die Heilung zu späteren Stadien, um die Fortschritte durch.

Eine bessere Alternative ist, um alternative Wärme und Eis (entweder mit Eis endet oder eine sehr kurze Wende Wärme), um Nährstoffe zu ziehen und aus der Gegend.

Elektrische Muskelstimulation

EMS ist nicht erforderlich. Diese Maschinen aktiviere und einen Muskel zusammenziehen, aber bei weitem nicht nahe genug, um tatsächlich produzieren jede Hypertrophie. Ihr einziger Vorteil ist, wenn Sie bettlägerig und elektrische Stimulation benötigen, um Ihre Kernmuskeln zu verhindern, verkümmern.

Chirurgie

Eine Operation sollte ein letzter Ausweg in Betracht gezogen werden, oder wenn Ihre Bandscheibenvorfall die Cauda ist schädlich und Sie verlieren Kontrolle über die Blase. Chirurgie für einen Bandscheibenvorfall wird unnötig viel zu oft durchgeführt. Ärzte verschreiben Regel Schmerzmittel, raten Patienten, Gewichte zu heben zu vermeiden (so dass die Rückenstrecker zu verschlechtern) und dann mit der Operation nach 6-12 Wochen gehen Sie vor, wenn Dinge Hafen t verbessert&# 8221 ;. Wenn ein Patient Glück hat, kann sie einen kurzen Kurs der Physiotherapie verordnet werden die auf den ersten Hilfe etwas kann aber in der Regel fällt kurz nach mehreren Wochen, da sie nur das Körpergewicht Training oder unwirksam bosu Ball Übungen sind, die doesn t progressive Überlastung ermöglichen. Es s eine Geschichte viel zu oft und isn gesehen t die eigentliche Ursache des Problems Adressierung.

Denken Sie auch daran, dass die meisten Operationen, wie zum Beispiel eine Diskektomie, nur Ischiasschmerzen lösen und nicht die Rückenschmerzen. Rückenschmerzen von einem Bandscheibenvorfall ist eine Entzündung und chemische Reizung von der Scheibe und Gallertkern durch. Der Gallertkern ist innerhalb der Scheibe seit ihrer Geburt eingeschlossen es wird als eine Fremdsubstanz behandelt, wenn sie mit dem Körper in Kontakt kommt.

Bandscheibenvorfälle sind häufig und nicht so ernst wie die Ärzte sie machen, zu sein. Selbst massiven Diskushernie haben eine gute Prognose. Die Behandlung von Bandscheibenvorfällen mit einer konservativen physikalischen Therapie-Ansatz hat in der Regel bessere Ergebnisse, weil es der Benutzer lehrt, wie man richtig zu bewegen und stärker Kern Muskeln aufzubauen. Chirurgie hat viele Komplikationen und ist dauerhaft.

Ist Chirurgie auch effektiv?

Nicht wirklich. Die schlechten Ergebnisse der Operation haben sogar den Bedingungen geführt Fehlgeschlagen Back Surgery Syndrome (FBSS) und Failback-Syndrom (FBS) darauf zurückzuführen, wie häufig sie auftritt. Auch bestimmte Operationen haben inoffizielle Begriffe im Zusammenhang mit ihren schlechten Ergebnissen (z fehlgeschlagen Spondylodese Chirurgie-Syndrom). In den meisten Fällen ist eine Operation nur dann wirksam, wenn Sie eine extrem große Herniation drücken sehr hart an einer Nervenwurzel haben. Das Ergebnis in diesem Fall gut ist, da der Patient aus mit schweren chronischen Ischias mit wenig oder gar keine Ischias gehen (Rückenschmerzen immer noch bleiben, und in einigen Fällen wird zunehmen). Chirurgie für kleinere Bandscheibenvorfälle oder Scheiben, die Wurzel sind normalerweise nicht auf einen Nerv gedrückt haben schlechte Ergebnisse dies liegt daran, dass Rückenschmerzen von einem Bandscheibenvorfall durch chemische Reizung und Entzündung verursacht wird. Zur Verdeutlichung: Operation an einem Bandscheibenvorfall wird in der Regel nur Beinschmerzen und Ischias behandeln. Die Hauptpriorität der Rückenoperation ist Druck auf den Nerv zu entfernen, bevor es zu dauerhaften Schäden an sie.

In einem gewissen Prozentsatz der Fälle, kann die Operation alles noch schlimmer machen. Risiken gehören:

• Permanente Nervenschäden und Lähmungen (selten)
• Bluten
• Infektion
• Eine übermäßige Narbengewebe Aufbau (häufig). Übermäßige Narbengewebe kann auf eine Nervenwurzel drücken und Schmerzen verursachen als vor einer Operation. Im Gegenzug wird dies in der Regel zu dauerhaften chronischen Ischias, die nur riskante chirurgische Intervention der Lage ist, zu entfernen (wenn ein Chirurg bereit ist, zu arbeiten).
• Erhöhte Rückenschmerzen (gemeinsam, siehe unten)
• Re-Herniation von Discs (sehr häufig)
• Schrittweise Schwächung der anderen Scheiben (100% iger Sicherheit, siehe unten)

Jede Operation, die beinhaltet eine Scheibe zu entfernen oder einen Teil einer Scheibe wird Probleme für die anderen Bandscheiben im unteren Rückenbereich erstellen. Scheiben wirken zusammen als Stoßdämpfer und wenn ein Abschnitt einer Scheibe entfernt wird, wird es weniger Masse und Funktion und der Druck auf die anderen Scheiben übertragen werden. Es kann auch chronische Rückenschmerzen aufgrund von Narbengewebe Aufbau und Reizungen verursachen. Im Gegenzug wird diese nach und nach die anderen Scheiben schwächen, die anderen Scheiben zu wölben und Hernien führen kann. Stärkung der Rückenstrecker und Bauch ist der einzige Weg, dies zu verhindern.

Seien Sie vorsichtig, der Chirurgen und Kliniken, die sehr hohe Erfolgsraten bei discectomy und andere chirurgische Eingriffe zu haben behaupten. Sie können eine hohe Erfolgsquote haben nach der diagnostischen Bildgebung ; das heißt, ein Patient eine kann besser aussehende MRT-Untersuchung als zuvor (gilt als chirurgische Erfolg) aber sie in völliger quälenden Schmerz sein kann.

Das Problem mit der Operation ist, dass es nicht die Wurzel Thema eingegangen und zielt nicht darauf ab, die Scheibe zu heilen in der Tat das Gegenteil es ist die Entfernung eines Teils der Scheibe (Diskektomie) Druck auf die Nervenwurzel zu entlasten. Eine Fusion entfernt die gesamte Scheibe und verschmilzt die Wirbel zusammen, aber dies schränkt die Flexibilität, schafft Steifigkeit, senkt Höhe und macht Druck auf die verbleibenden Scheiben.

Warum sind Ärzte beraten Patienten Gewichte heben mit einem Bandscheibenvorfall zu vermeiden, wenn seine Wirksamkeit gut bewährt hat?

Haftungsgründen am wahrscheinlichsten schlicht und einfach. Ärzte können dann verantwortlich, wenn ein Patienten Verletzungen schlechter ihrer Beratung gemacht basiert statt. Die Politik dahinter ist der Hauptgrund, warum diese Informationen in Bezug auf die Behandlung von prall und Bandscheiben verloren. Es kann auch Unkenntnis sein Ärzte haben die Ausbildung nicht mit denen im Bereich der Sportwissenschaft und Biomechanik des Menschen im Vergleich zu. Die Wahrheit ist, dass zusätzliche Muskel wurde entlastet von Gelenken und Knochen zu nehmen gut etabliert, und ist eine primäre Behandlung in Bezug auf Erkrankungen wie Arthritis und Osteoporose. Nicht anders ist es im Falle eines prall oder Bandscheibenvorfall Hypertrophie der Rückenstrecker und Bauchmuskulatur wird Druck auf die Scheiben zu reduzieren und es ihnen ermöglichen, zu heilen.

Chiropraktik

Seien Sie sich bewusst, dass chiropraktische Behandlung schwerer Risiken hat. Kurze, schnelle Anpassungen kann alles noch schlimmer machen. Viele Menschen haben Bandscheibenvorfall hatte verursacht von Chiropraktikern aus schlecht ausgeführten Bewegungen und zu viel Traktion Anwendung (ja, zu viel Traktion kann schädlich sein) an den Lendenwirbelbereich. Weitere Risiken sind die Zerstörung von Nervenwurzeln, permanent Ischias, Lähmungen und Blutgerinnung. Es besteht die reale Möglichkeit einer chronischen, dauerhaften Schmerzen, die durch chiropraktische Behandlung verursacht werden können, die natürlich und nicht einmal eine Operation oder Beratung auf dieser Website beheben können, um zu heilen vermag.

Wenn Sie sich entscheiden, durch die Chiropraktik Weg zu gehen, sicherzustellen, dass:
1. Der Chiropraktiker hat eine hohe Erfolgsquote mit Scheibenverletzungen
2. Sie haben eine MRT / CT-Scan, der sie sehen können. Seien Sie nicht ein Chiropraktiker «erraten» Ihre Verletzungen lassen — viele Menschen diese Entscheidung bereut haben.

Zusammenfassung

• mit einem Arzt konsultieren und eine korrekte Diagnose zu erhalten.
• Richten Sie eine neutrale Wirbelsäule im Laufe des Tages zu halten.
• Biegen Sie von den Hüften, anstatt den unteren Rücken Rundung.
• Beginnen Sie ein Programm Rehabilitation Übung die Muskeln rund um die Wirbelsäule, vor allem die Rückenstrecker und Muskeln in Ihrem Bauch zu stärken.
• Lassen Sie sich nicht aufgrund Ihrer Disc Verletzungen schwach zu werden. Verwenden Sie gewichtete Übungen, anstatt Körpergewicht Übungen, um kontinuierlich Kraft und Muskeln aufzubauen, wie sie progressive Überlastung ermöglichen.
• Verwenden Sie vernachlässigen Ihre Herz-Kreislauf-System nicht. Gehen mehrmals pro Woche wird Ihr Herz-Kreislauf-System in gutem Zustand zu halten, so dass Nährstoffe zu Ihrer Discs schneller geliefert werden.
• Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralien, und viel Wasser trinken.
• Setzen Sie sich nicht um Ihre Bandscheibenvorfall betonen. Stress kann sich als Schmerzen im unteren Rücken manifestieren. Wenn Sie dieser Anleitung folgen, wird Ihre Bandscheibenvorfall vollständig zu heilen.

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