Groin Stamm Reha-Therapie Boulder, Leiste ziehen Therapie.

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Was ist eine Leistenzerrung?

Nord Boulder Physiotherapie Sportrehabilitation

Von: Debra Layne, PT und Ted Layne, ATC, PT

Eine Leistenzerrung ist ein Einreißen Verletzung der Adduktoren der Hüfte. Es gibt 5 Muskeln (Adduktoren brevis, M. adductor longus, Adduktor, gracilis und pectineus), die in der Leiste und auch auf der Innenseite des langen Knochen des Oberschenkels (Femur) befestigen. Diese Muskeln kann verletzt werden, wenn sie in einer gestreckten Position befinden und dann gezwungen, sich plötzlich zu kontrahieren. Zum Beispiel können die Muskeln durch das Starten zu leicht gleiten aus der Kontrolle in Richtung einer «Splits» Position verletzt werden und der Schutz reflexiv das Bein von während der Schlupf verbreiten. Ein Fehltritt kann beim Laufen auftreten. Die Muskeln können einfach in einer Verletzung Situation oder die Verletzung überdehnt werden kann, die durch unsachgemäße Überdehnungstechniken verursacht werden.

Symptome einer Leiste Verstauchung Schmerzen im verletzten Muskel sind, Schmerzen im Zusammenhang mit den Muskel mit durch das Bein nach innen (Fußball Kick-Bewegung) zu bringen, Stretching das Bein zur Seite weh tut, und stehen auf dem verletzten Bein verletzt. Es kann in den Muskel in der Leiste und ein Gefühl der Schwäche sein Schwellung. Leistengegend Stämme werden ein abgestufter, zwei und drei, und basieren auf der Schwere des Traumas für die Muskel- und Sehnenfasern.

In einer Klasse ein Stamm sein, die Symptome möglicherweise nicht vorhanden, bis die Aktivität beendet ist. Das Gefühl kann mit einem leichten Gefühl von Schmerz mit Kontraktion oder Dehnung der Muskeln Dichtigkeit sein. Ein Grad ein Stamm wird schnell heilen, wenn es während seiner Heilungsphase reinjured nicht. Ein Grad zwei Leistenzerrung wird durch sofortiges Einsetzen der Schmerzen zum Zeitpunkt der Verletzung aus. Der Schmerz ist gegenwärtig mit dem Gehen. Es ist schwer zu dehnen und die Muskeln zu kontrahieren. Es ist in der Regel wund zu berühren. Manchmal wird ein Bluterguss unterhalb der Verletzungsstelle nach wenigen Tagen erscheinen. Diese Prellung ist aufgrund der Muskelgewebe Blutungen. Ein Grad zwei Stamm kann zwei bis sechs Wochen in Anspruch nehmen, wenn sie richtig behandelt zu heilen. Eine Klasse drei Stamm ist zum Glück ein seltenes Ereignis in der Leiste. Dies beinhaltet einen vollständigen Bruch der Muskelfasern. Es ist ein stechender Schmerz oder Brennen zum Zeitpunkt der Verletzung. Die Person ist nicht in der Lage, ohne starke Schmerzen zu gehen. Ein blauer Fleck erscheint der Regel nach ein paar Tagen. Grade drei Stämme können von zwei Monaten nach Heilung nehmen und dann eine zusätzliche 2 bis 3 Monate der Rehabilitation.

Die Behandlung aller Leisten Stämme sollten sofort Ruhe, Eis, Kompression und Elevation sind. Over the counter entzündungshemmende kann Schwellung zu reduzieren ergriffen werden und Schmerzen zu lindern. Compression Shorts oder eine Bandage Wrap sind oft hilfreich. Wenn Walking weh tut, ist es ratsam, Krücken für einen Tag oder mehr zu verwenden. Eis sollte für die ersten 5 Tage für 20 Minuten von jeweils 2 Stunden, um Blutungen zu begrenzen verwendet werden und reduzieren im Muskelgewebe Schwellung. Nach 5 Tagen der Ruhe, begonnen Rehabilitation mit sanften und entsprechende Übungen Hüfte Bereich der Bewegung und Kraft wiederherzustellen. Offensichtlich ist, desto gravierender die Verletzung der sanftere die frühe Übungsphase. Übung wird verwendet, um die Heilung Narbengewebe so zu reformieren, dass die Heilung Faserrissen in der Bewegungsrichtung ausgerichtet sind.

Allmähliche Rückkehr zu Aktivitäten und Sport wird durch Schmerz bestimmt. Schmerz bedeutet nicht, dass Sie den Muskel zu reinjure gehen; Schmerz bedeutet, dass Sie den Muskel reinjured HABEN.

Während der Rehabilitation ist das Ziel, um Schmerzen zu vermeiden, indem sie schmerzfrei Übungen wählen, nach der Dauer der Übung zu begrenzen, und durch Dehnung und Widerstandskräfte auf die Heilung Muskel zu begrenzen.

Der Grundstein der Prävention von Verletzungen der Leiste wird aufgewärmt, um den Muskel mehr erweiterbar zu machen. Übung wird die Muskelinnentemperaturen um ein oder zwei Grad zu erhöhen, was wiederum deutlich Muskel Dehnbarkeit erhöht. Ein gutes Warm-up dauert 20 Minuten. Es beginnt sanft und voller Tempo, in 20 Minuten.

Andere vorbeugende Maßnahmen umfassen Üben spezifische Aktivitäten Sport Koordination vor Wettbewerb zu verbessern und mental üben die Fähigkeiten beteiligt. Zum Beispiel müssen Kickern treten; Empfänger im Fußball müssen Muster zu laufen; und hurdlers müssen Hürden laufen. Muskeln, die stark und flexibel sind, werden als weniger anfällig für Belastungen. Die Schuhe sollten für die Oberfläche geeignet sein. Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor in der Leiste Verletzungen. Ein Athlet muss für die 48 Stunden vor der Veranstaltung eine Diät mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten haben, eine ausreichende Versorgung mit Energie für die Muskelkontraktionen zu liefern. Wenn die Muskeln kurz von Kraftstoff zu werden, können Müdigkeit einsetzte. Muskelermüdung ein Faktor zum Zeitpunkt der Verletzung sein kann. Es ist auch notwendig, dass Flüssigkeiten während des Spiels, ein Ereignis oder Training wieder aufgefüllt werden.

2750 Broadway Street

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