Golf-Griff und Handkraftübungen …

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Golf-Griff und Handkraftübungen, die Ihr Golfspiel zu verbessern

Ein guter Golfschwung beginnt mit einem guten Griff. Tatsache ist, dass der Griff ist eine der wichtigsten und mit Blick auf Fundamentaldaten. Es ist die einzige Verbindung, die Sie mit dem Golfclub ist eines der einflussreichsten Stücke des Golfschwungs ist. Greifen fördert den Verein richtig die richtigen Bewegungen der Schaukel beim Greifen des Club falsch zu viele Probleme in der gesamten Swing führt.

Wenn Sie Griff der Club, lassen Sie den Griff durch die Finger und unter dem Daumen-Pad auf der linken Hand ausgeführt werden. Die linke Hand ist auf der Oberseite des Griffs platziert und Ihre rechte Hand auf dem Boden (als Rechtshänder) platziert werden. Die rechte Hand ist unter der linken Hand positioniert, während der Daumen-Pad auf der rechten Hand wird über den linken Daumen platziert. Achten Sie darauf, Griff mit leichtem Griff Druck. Ein guter Griff sollte spannungsfrei sein, in der Hand beginnen Sie Ihre Arme in den Oberkörper nach oben erstreckt. Auf einer Skala von 1 — 10, sollte Ihr Griffdruck nicht überschreiten 4. Es gibt drei traditionelle als t bekannt Griffeen-Finger, greifen ineinander und überlappen Griff.

Während die am häufigsten in Golf gemeldet Verletzungen Verletzung zurück ist, sind das linke Handgelenk Verletzungen durch 1 aus jeden 4 PGA und LPGA Spieler gemeldet. In Ergänzung, Handgelenkverletzungen sind auch häufiger bei weiblichen Golfer. Stärkung der Handgelenk und Unterarm wird helfen, den Club in der gesamten Swing steuern. Stärkung der Handgelenk wird helfen, Platz die Schlagfläche durch einen Stoß während mehr Kraft auf Ihren Schwung zu liefern. Versuchen Sie, die folgenden Übungen zu strecken und das Handgelenk und Unterarm zu stärken.

Handgelenk-Extensions

Handgelenkverletzungen sind die am häufigsten berichteten Verletzungen für weibliche Golfer. Erweitern Sie Ihren rechten Arm gerade heraus und ziehen Sie Ihre Finger mit der linken Hand nach hinten, bis Sie ein Gefühl, in Ihrem Unterarm strecken. Wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Handgelenk.

Handgriff Übung

Finden Sie einen Ball und Tennisball und starten Sie quetschen. Dies ist eine einfache Übung, das wird Hand- und Unterarmmuskulatur zu stärken. Führen Sie die Übung für ein paar Minuten und schalten Händen. Jede kleine Objekt wie einen Tennisball oder auch Stressabbau ist wirksam für diesen Unterarm Übung. Dies ist eine einfache Übung, die getan werden kann, während auf der Couch sitzen.

Wrist Curls

Handgelenkcurls werden häufig verwendet, um Stärkung des Unterarms. Verwenden Sie eine leichte Hantel und senken Sie die Hantel bis zum Ende der Finger und dann curl das Gewicht wieder auf Ihre Handfläche. Weiter die Hantel in Richtung Handgelenk anheben. Kehren Sie die Handgelenkcurls für eine zusätzliche Übung. Auch eine leichte Hantel verwenden. Verlängern Sie Ihren Arm nach vorne mit der Handfläche nach unten und die Hantel in der Hand. Mit Ihrem Handgelenk, heben Sie das Gewicht nach oben und unten. Legen Sie die andere Hand auf den Arm des Rückwärts Handgelenk curl für die Unterstützung der Durchführung. Vermeiden Sie den Arm während der Übung zu bewegen.

Handtuch Wring

Schnappen Sie sich ein Handtuch und drehen es, als ob Sie das überschüssige Wasser Auswringen werden. Das Handtuch auswringen wird stärken Sie Ihre Hände und Handgelenke. Wiederholen Sie, bis Sie müde werden.

Als Golfer, können Sie diese Übungen nehmen und tun, um sie zu Hause oder in einem Fitness-Studio, so oder so, wie Sie sicherstellen möchten, dass diese Übungen sind Teil oder Ihr Golf-Regiment. Sie ll helfen, sich gesund zu bleiben und stark, wenn Sie auf den Lauf.

Golf ist ein Sport, der ein enormes Wachstum mit sportspezifischen Trainingsprogramme gesehen hat. Es s wichtig, dass, wenn Sie für den Golfsport trainieren Sie re auf die wichtigsten Golf Strecken und Übungen zu konzentrieren, die sich mit der Verbesserung Ihrer Golfspiel unterstützen. Egal, was Sport Sie re zu sprechen, gibt es bestimmte Bewegungen und Gruppen von Muskeln, die Auswirkungen auf die Leistung in diesem Sport. Sie haben einige große Übungen in diesem Blog, die Sie Handkraft verbessern helfen, die Ihre Golf-Griff zu verbessern, aber es gibt viel mehr, dass Ihr Spiel zu verbessern getan werden kann. Nehmen Sie Kontakt mit dem Team von Fitness Von Andrew mehr über die Art der Ergebnisse, zu lernen, sie re mit ihrem Golfer haben.

Andrew Fodge ist ein zertifizierter Fitness-Profi und der Gründer und Inhaber von Fitness von Andrew LLC Personal Trainer Group, in Scottsdale, AZ. Andrew ist spezialisiert auf Golf-Fitness, Sport Performance Training, Ernährung und Motivationstechniken. Andrew und sein Team von persönlichen Trainern sind hier, um Ihnen mit einem umfassenden Programm one-of-a-kind, um Ihnen zu erreichen echte Ergebnisse zu helfen. Rufen Sie Andrew an (480) 477-6341 oder per E-Mail andrew@fitnessbyandrew.com für eine kostenlose Beratung.

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