Gesundheitlichen Vorteile von Erdbeeren, die von Erdbeeren in einer Dose.

Gesundheitlichen Vorteile von Erdbeeren, die von Erdbeeren in einer Dose.

Gesundheitlichen Vorteile von Erdbeeren, die von Erdbeeren in einer Dose.

Gesundheitlichen Vorteile von Erdbeeren

Einer der beliebtesten und bekanntesten Beeren ist die Erdbeere. Es ist nicht nur ein sehr beliebtes künstliches Aroma unter Süßigkeiten und Getränke, es ist auch weit verbreitet als Begleitung von Desserts, sowie einen gesunden Snack oder Nachtisch von selbst aus. Hier sind die gesundheitlichen Vorteile von Erdbeeren und warum Sie lieben sie noch mehr.

Nutrients

Eine der besten Eigenschaften von Erdbeeren, abgesehen von ihren köstlichen Geschmack, ist, dass sie mit Vitamin C und anderen Nährstoffen verpackt werden. Hier sind einige der wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe in Erdbeeren gefunden:

  • Vitamin C. Dieses Vitamin ist von entscheidender Bedeutung bei der Stärkung des Immunsystems, das Risiko eines Schlaganfalls zu verringern und kann sogar mit Diabetes helfen, indem sie den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
  • Kalzium. Überraschenderweise ist diese Verbindung in Erdbeeren weit verbreitet, und es hilft, Osteoporose zu verhindern, senkt den Blutdruck und verringert Darmkrebsrisiko.
  • Folate. Dies ist ein Nährstoff wesentlich in eine sichere Schwangerschaft zu gewährleisten, als auch helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen.
  • Kalium. Dieses Mineral hilft Elektrolyte im Körper zu regulieren und kann das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall helfen senken. Es hilft auch, Nierensteinbildung und Osteoporose zu verhindern.
  • Mangan. Dieses Mineral stabilisiert den Blutzucker, senkt den Cholesterinspiegel und hilft, Osteoporose zu verhindern.
  • Ballaststoffe. Sie können nicht nur Faser lindern Verstopfung . es stabilisiert auch den Blutzucker, die Verdauung zu regulieren und unteren schlechte Cholesterin im Körper helfen kann.

Andere Spurennährstoffe, die nicht so reichlich vorhanden sind, aber immer noch vorhanden, in Erdbeeren enthalten: Eisen, Magnesium, Phosphor, Zink, Kupfer, Selen und Pantothensäure.

Antioxidantien, Phytonährstoffen

Neben der Vielzahl von Nährstoffen, diese Superfrucht wird oft als Antioxidans Kraftpaket aus einem Grund genannt. Hier sind einige Antioxidantien, die Erdbeeren packen:

  • Anthocyane. Dieses Antioxidans, die Erdbeeren ihre rote Farbe verleiht, hat Anti-Krebs-Eigenschaften, wie es krebserregende freie Radikale neutralisiert. Sie werden auch als entzündungshemmend, und haben in Studien gezeigt, zu helfen, die Symptome zu lindern von Arthritis-Patienten gefunden.
  • Ellagsäure. Dies hilft bei der Entzündung des Körpers zu reduzieren und verhindert den Abbau von Kollagen in der Haut, so dass auch Falten abwehren.
  • Quercetin. Diese phenolischen Verbindung hat antibakterielle und Anti-Krebs-Eigenschaften. Es schützt auch die Kapillaren (kleine Blutgefäße).

Long Term Nutzen für die Gesundheit

Kein Zweifel, Erdbeeren langfristige essen können die meisten auf jeden Fall lohnend Nutzen für die Gesundheit ergeben. Sie beinhalten:

  • Verbesserte Gesundheit des Herzens. In einer Studie der Harvard School of Public Health, Themen gemacht, die regelmäßig aß Erdbeeren hatte eine Entzündung in den Blutgefäßen verringert und hatten niedrigere Blutdruck als diejenigen, die Erdbeeren nicht regelmäßig einnehmen. Die Antioxidationsmittel, Anthocyanen, auf der Haut von Erdbeeren gefunden, hat auch gerinnungshemmenden Eigenschaften; tägliche Einnahme kann Blutgerinnsel zu verhindern, die zu Schlaganfall führen kann. Kalium präsentiert in Erdbeeren auch dazu beitragen, das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall senken.
  • Anti-Aging-Eigenschaften. Das USDA Human Nutrition Research Center on Aging gefunden, dass Erdbeeren, den Rückgang der motorischen und kognitiven Fähigkeiten im Zusammenhang mit Alterung verlangsamen helfen kann. Die reichliche Menge pflanzlichen Nährstoffen und Antioxidantien haben auch zur Bekämpfung von Anzeichen der Hautalterung wie Falten und Sonnenschäden gezeigt. Erdbeeren wurden auch zu einer verminderten Fälle von Katarakt verbunden sind, ein Auge Zustand der Alterung und Sonne zusammen. (Für weitere Anti-Aging-Lebensmittel finden 8 Anti-Aging-Lebensmittel zu helfen Sie jünger aussehen .)
  • Hilft Immunität erhöhen. Eine Tasse Erdbeeren kann eine Person ausreichen’s tägliche Einnahme von Vitamin C, die in einem gesunden Immunsystem von entscheidender Bedeutung ist. Daher diejenigen, die Snack auf der Superfrucht auf jeden Fall ein stärkeres Immunsystem haben die Erkältung, Grippe zu bekämpfen, und andere Krankheiten und Infektionen.
  • Kann helfen, Krebs zu verhindern. Antioxidantien in der Frucht, wie Anthocyane, neutralisieren freie Radikale, die Krebs verursachen können. Da interne Körper Entzündung an Krebs, Erdbeeren in Verbindung gebracht worden’ entzündungshemmenden Eigenschaften auch dazu beitragen, aus Krebs abwehren.
  • Verringern Sie inneren Körper Entzündung. Studien zeigen ferner, dass diese Frucht die Niveaus von C-reaktivem Protein in Blutspiegel senken (was der Körper entflammt und zu einer Vielzahl von Problemen führen kann). Solche entzündungshemmenden Eigenschaften sind nicht nur gut für die kardiovaskuläre Gesundheit, sie können auch Episoden von rheumatoider Arthritis und Lupus Flare ups zu verringern.

Interessante Fakten über Gesundheit Erdbeeren

  • Von 1000 Lebensmittel, Erdbeeren sind dritthöchste in der Menge an Antioxidans gewählt hat (nach Heidelbeeren und Walnüsse).
  • Studien zeigen, dass mit Erdbeeren ein alkoholisches Getränk geschmückt (wie die Frucht Quetschung oder eine Erdbeere Daiquiri mit der realen Frucht gemacht haben) können die Früchte steigern’s antioxidative Potenz.
  • 1 Tasse Erdbeeren lassen sich um 100 Prozent der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C.
  • später Gefrorene Erdbeeren behalten immer noch fast die gleiche Menge an Nährstoffen, wie frische, so dass sie leicht für Smoothie Mixturen gespeichert werden.
  • Erdbeeren sind die einzige Frucht mit Samen auf der Außenseite. Dies bedeutet auch, natürliche Aufhellung der Zähne, wenn wir sie essen, wie diese Samen unserer Emaille peelen!

Nun, da Sie Erdbeeren und seine gesundheitlichen Vorteile so viel mehr verstehen, zu gehen und auf einige dieser saftigen roten Früchte laden!

Quellen:

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