Folsäure (Folat) Verwendet, Dosierung …

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Folat (Folsäure)

Folate, die früher als folacin bekannt ist, ist der Oberbegriff für beide natürlich vorkommende Nahrung Folsäure und Folsäure. die vollständig oxidierten Monoglutamat Form des Vitamins, die in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln verwendet wird. Es ist ein B-Vitamin, das für das Zellwachstum und den Stoffwechsel wichtig ist. Studien zeigen, dass viele Menschen in den USA nicht genug Folsäure bekommen.

Lass dich nicht von den Begriffen Folat und Folsäure verwechselt werden. Sie haben die gleichen Wirkungen. Folat ist die natürliche Version in Lebensmitteln gefunden. Folsäure ist der vom Menschen verursachten Version in Ergänzungen und Lebensmitteln zugesetzt.

Warum nehmen Menschen Folsäure?

Folsäure-Ergänzungen sind Standard für schwangere Frauen und Frauen, die planen, schwanger zu werden. Folsäure senkt das Risiko für Geburtsfehler eines Babys Gehirn und Wirbelsäule — Spina bifida und Anenzephalie — um 50% bis 70%. Folsäure kann auch das Risiko von Präeklampsie und der frühen Arbeit zu senken. Viele Ärzte empfehlen, dass jede Frau im gebärfähigen Alter nehmen Sie entweder ein Multivitamin- oder eine Folsäure ergänzen. Folsäure kann gegen Geburtsfehler zu schützen, die sich bilden können, bevor eine Frau weiß, dass sie schwanger ist.

Folsäure wird verwendet Mängel zu behandeln, die bestimmte Arten von Anämie und andere Probleme verursachen können. Folate Mängel sind häufiger bei Menschen, die Verdauungsprobleme, Nieren- oder Lebererkrankungen oder die Alkohol missbrauchen. Folsäure wird auch zur Verringerung der Toxizität des Arzneimittels Methotrexat bei der Psoriasis und rheumatoide Arthritis-Patienten verwendet.

Folsäure-Ergänzungen wurden als Behandlungen für viele andere Bedingungen untersucht. Bisher haben sich die Ergebnisse dieser Studien nicht schlüssig.

Wie viel Folsäure sollten Sie nehmen?

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) den Folat Sie erhalten sowohl für die Lebensmittel, die Sie essen und alle Ergänzungen, die Sie nehmen.

Können Sie Folat natürlich von Lebensmitteln bekommen?

Gute Quellen für Folsäure sind:

  • Grüne Blattgemüse, wie Spinat, Brokkoli und Salat
  • Bohnen, Erbsen und Linsen
  • Früchte wie Zitronen, Bananen und Melonen
  • Befestigte und angereicherte Produkte, wie einige Brote, Säfte und Getreide

Was sind die Risiken von Folsäure?

  • Nebenwirkungen. Folsäure wird im Allgemeinen als sicher angesehen. Nebenwirkungen sind selten. Hohe Dosen von Folsäure kann Übelkeit verursachen. Blähungen. Gas und Schlaflosigkeit.
  • Wechselwirkungen. Hohe Dosen von Folsäure kann die Wirkung von einigen Anfall Medikamente blockieren. Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, fragen, wie sie Ihre Aufnahme von Folsäure beeinflussen. Viele — wie Diabetes Medikamente, Schlaftabletten, und einige Antibiotika — die Menge an Folsäure senken Sie absorbieren.
  • Risiken. Folsäuresupplementation können manchmal die Symptome einer schweren und gefährlichen Mängel an Vitamin B12 zu maskieren.

WebMD Medical Reference Bewertet von Laura J. Martin, MD am 23. Juni 2016

Quellen

Longe, ed. J. Die Gale Encyclopedia of Alternative Medicine. zweite Auflage, 2004.

Natürliche Standard-Patienten Monographie: "Folsäure."

Office of Dietary Supplements Website: "Folsäure."

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