flebitis mano

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Resumen
En la sociedad tatsächlichen es cada vez ms necesario conocer y aplicar mtodos para eliminar el estrs diario y als mantener nuestro equilibrio psico-fsico. El masaje es un excelente mtodo de relajacin que nos permite recuperar el contacto persönliche de una forma natürlich. Utilizado desde los primeros tiempos del hombre, el efecto reconfortante de la mano que acaricia y calma se muestra como un instrumento eficaz para relajarnos y aumentar nuestra energa von entscheidender Bedeutung. Es un contenido de gran utilidad para la etapa de Secundaria que entra de lleno en la relacin educacin Fsica y Salud.
Palabras clave: Relajacin. Masaje. Salud. Bienestar.

Abstrakt
In der heutigen Gesellschaft ist es mehr und mehr notwendig, zu wissen und Methoden anzuwenden, um den täglichen Stress zu entfernen, so dass unsere psycho-physische Gleichgewicht zu halten. Die Massage ist eine hervorragende Entspannungsmethode, die uns der persönliche Kontakt auf natürliche Weise wiederherstellen können. Wird von Männern aus den alten Zeiten, das beruhigende Wirkung der Hand, die Schläge und beruhigt, wirkt wie ein wirksames Instrument, uns zu entspannen und unsere Lebensenergie zu erhöhen. Es ist ein sehr nützliches Thema für die Sekundarstufe II, die vollständig mit der Gesundheit in der Physical Education verbunden ist.
Stichwort: Entspannung. Massage. Gesundheit. Wohlergehen.

http://www.efdeportes.com/ Revista Digital— Buenos Aires — Año 12 — N 112 — Septiembre de 2007

el estrs se considera un problema de Primer orden para toda la sociedad En la actualidad. En Todas las etapas de nuestra vida podemos sentir la presin y la ansiedad derivada del estrs, incluida la Adolescencia por supuesto: exmenes, relaciones con los compaeros / as, Situaciones traumticas, relaciones afectivas, crticas, cambios de forma de vida, situacin vertraut nein Armoniosa, competitividad en general

Cuando la persona no se adapta a las exigencias externas se rompe el equilibrio del Cuerpo. En este sentido el estrs hace referencia tanto a los factores del entorno como a la respuesta del organismo, fsica y psquica ein esos factores estresantes, Calle (2002: 16). Esta respuesta se manifiesta en forma de mltiples problemas: dolor de cabeza, perdida de apetito, dificultad para konziliaren el Sueo, depresin, cambios Bruscos de humor, Tics nerviosos, trastornos cardiovasculares

La forma en que aceptamos o nos enfrentamos a las cosas resulta decisiva para sufrir un problema de estrs, pero tambin ante ste es importante disponer de una Mente serena y un cuerpo relajado y descansado, con energa disponible para enfrentarse a las Situaciones diarias. Los mtodos de relajacin Sohn un arma importante para prevenir y solucionar nuestro problema de estrs. stos se manifiestan como imprescindibles para mantener nuestro organismo en estado ptimo. Debemos tomar conciencia de ello desde la infancia y promover la relajacin en los centros educativos ab edades tempranas. En insbesondere proponemos aplicar el masaje de relajacin; la mano que acaricia y reconforta, como mtodo antiestrs. Es al mismo tiempo una forma natural de apreciar el contacto persönliche ya que en la sociedad Ist kein existen demasiadas ocasiones para descubrirlo sin que sean de tipo sexuellen o violento. En este sentido, enseando masaje podemos convertirnos en Educadores del contacto. (Neuman 2000: 23).

Masaje y estrs

Fijndonos en el aspecto qumico del estrs entendemos la importancia del masaje. Nuestro organismo necesita oxgeno y sustancias nutritivas para mantener sus funciones; en las clulas se combinan estos dos elementos produciendo energa y Generando una serie de Productos de Desecho, los cuales deben ser expulsados, pero debido al estrs se retienen en el interior de la clula "envenenando" por decirlo als la persona estresada. El Cuerpo Reacciona ante el estrs y contrae el sistema vaskuläre y linftico lo cual disminuye la sangre hacia el interior de cada tejido. Las toxinas resultantes de la combustin del oxgeno con los NUTRIENTES que normal Sohn expulsadas se acumulan en nuestro Innenraum. Como resultado de esto, se TENSAN los msculos de la zona, presionan los vasos linfticos y sanguneos y los desechos Siguen acumulndose ms y ms como un crculo vicioso de estrs.

Aplicando un masaje iniciamos un proceso de limpieza celular; los msculos tensos se aflojan liberando la presin sobre los vasos linfticos y se eliminan los desechos celulares rpidamente, entrando oxgeno y NUTRIENTES. En cinco minutos aumenta la velocidad de eliminacin de sustancias relacionadas con la respuesta al estrs: adrenalina, histamina, 10 cortisoly el oxgeno de los tejidos de un 15 por Ciento. (Inkeles 1989: 19).

El masaje tambin aumenta el nivel de las Endorphine, denominadas Hormonas de la Felicidad, que se relacionan con las sensaciones satisfactorias y placenteras (Lawson, 2005: 9). El masaje estimula la produccin de este analgsico natürliche que segrega nuestro cerebro y que favorece la relajacin.

El masaje es tan antiguo como la humanidad. Es de suponer que surgi por una necesidad teraputica con lo cual fue uno de los mtodos curativos ms antiguos. En el s. IX A. C el libro chino Nei Tsin (El libro del hombre Innen ) Menciona enfermedades que se curaban Medi el masaje. Indien En la antigua Ära muy importante y se utilizaba para eliminar el cansancio y curar lesiones. En Japn Ära grundlegende en la preparacin de los luchadores de Sumo. En Roma donde abundaban las termas y masajistas se utilizaba el masaje para recuperar a los gladiadores tras los combates. En Grecia se perfeccion el masaje con motivo de las Olimpiadas, alle intervenan los "aliptes", Hbiles masajistas que preparaban a los atletas Antes de las pruebas y los recuperaban despus. En el 450 A. C Hipcrates empfehlen el masaje en Direccin al corazn intuyendo ya el sentido de la circulacin de la sangre. Posteriormente, Galeno, gran autoridad en cuestiones mdicas reglament las prcticas de los "aliptes "y resalt la importancia del masaje para eliminar la fatiga Estos Sohn algunos ejemplos de su importancia en la antigedad. La iglesia mittelalterlichen fren el Estudio de la anatoma y Medicina pero su inters se retomo en los siglos XIV y XV; Tissot, mdico Franken del s. XVII Destaca el mtodo de las fricciones y su importancia para el organismo. En el s. XIX Experimenta un bemerkenswerte impulso, se comienza a estudiar y analizar en profundidad. Un Papel importante en el masaje teraputico le corresponde ein Ling, fundador del sistema sueco. En el siglo XX se describen con minuciosidad manipulaciones y efectos. Los cientficos soviticos tienen un papel relevante y la implicacin del masaje en el deporte es muy amplia. En la actualidad el masaje es cada vez mas valorado por los Deportistas y la sociedad en general por sus cualidades Saludables y relajantes.

Tipos de masaje

Podemos distinguir tres tipos:

Teraputico. Utilizado para recuperar lesiones.

Deportivo. Se utiliza en la preparacin de los Deportistas / as y puede ser de diferentes orientaciones, de calentamiento, Intermedio (en el intervalo entre pruebas), y de recuperacin post-esfuerzo.

Higinico. Se aplica con Geldbußen estticos o con Fines de relajacin y eliminacin de estrs.

Condiciones Generales para su aplicacin

Sala de masaje: El entorno ha de ser komfortabel, amplio, higinico, la temperatura debe ser agradable (24-26). Debemos evitar en lo posible ruidos y corrientes de aire para evitar enfriamientos por lo que, de ser necesario, colocaremos un CALEFACTOR en el aula o gimnasio. Para favorecer la relajacin utilizamos una Msica Suave que facilita alcanzar un estado de calma.

Superficie de trabajo: Se puede realizar en el gimnasio, sobre una Colchoneta o aislante, que preferiblemente cubriremos con una toalla grande para no ensuciarla. La mejor solucin (sino Disponemos de varias camillas) es trabajar cmodamente en el aula colocando AISLANTES sobre varias Mesas unidas a modo de camilla improvisada.

fluidez: La mano desnuda se desliza mal por la piel pues se calienta rpidamente con la friccin, produzieren tirones y como consecuencia de ello una sensacin desagradable. Para facilitar la fluidez utilizaremos aceite (al que podemos aadir esencias), Crema o talco.

Manipulaciones: El masaje de relajacin se efectuar ein travs de maniobras lentas (favorecen la sedacin), de profundidad ligera y Medien (para liberar los msculos de toxinas) y prolongadas (el tiempo necesario para una buena oxigenacin). La duracin aproximada ser de 40-45 minutos para un masaje allgemeinen y de 20-25 si es localizado. El ritmo ser uniforme, sin cambios Bruscos y sin perder en ningn momento el contacto con el Cuerpo de la persona que lo recibe para no interrumpir su estado de relajacin. En la mayora de las maniobras las manos se mueven alternativamente para producir un efecto de Bürgermeister Continuidad. Se realizar en Direccin al corazn (de las Manos a los hombros, de los pies al muslo, de la cintura al Cuello).

Efectos y beneficios del masaje de relajacin

Aumenta el flujo sanguneo.

  • Facilita el retorno venoso y con l la salida de catabolitos de la zona con lo que aumentamos la recuperacin del msculo.
  • Estimula la corriente linftica y ayuda a eliminar el cido lctico y otros residuos que se generan al realizar un ejercicio intenso.
  • Mejora la nutricin muskulös, el tono (disminuye el tono excesivo tras el esfuerzo) elasticidad y contractilidad.
  • Estimula el sistema inmune.
  • Elimina clulas muertas de la piel, la limpia y tonifica.
  • Disminuye el estrs. Produzieren una relajacin profunda fsica y mental.
  • Provoca la segregacin de Endorphine, Hormonas que "Calman".
  • Bienestar por efecto del tacto sobre nuestra piel
  • Facilita el equilibrio emocional.
  • Aumenta la sensibilidad y capacidad de percepcin.
  • Aumenta la conciencia del propio esquema Korporal.

  • Enfermedades de la piel y Cabello

  • Inflamaciones agudas con enrojecimiento, dolor y aumento de la temperatura
  • Infecciones y enfermedades hemorrgicas, tumorales y cancerosas
  • Traumatismos con heridas abiertas, fracturas y fisuras
  • Enfermedades vasculares: tromboflebitis, flebitis
  • En la fase aguda de las enfermedades reumticas.
  • En las lceras internas y quemaduras.

  • Importancia del contacto Korporal

    Vivimos en la Ära de las mquinas: Televisin, ordenador, telfono mviltenemos gran familiaridad con Ellas y estamos bien Comunicados con los dems, pero se trata de una comunicacin a distancia, en realidad, si no las utilizamos correctamente, dichas mquinas pueden aumentar el individualismo , La Soledad. Escasea el contacto Korporal con otros seres humanos e incluso el tiempo para cuidarse uno mismo, familia, trabajo, compromisos sociales Sohn muchas las Obligaciones cotidianas.

    El contacto fsico en nuestra sociedad es limitado. Particular entre hombres, el contacto Korporal que no sexuellen ni violento se ES reduzieren al apretn de manos, Palmada en la espalda y poco ms. Muchas veces slo lo que es social aceptado cuando estn probados los efectos beneficiosos del tacto. Un NiO keine tocado puede sufrir problemas de Salud; esa carencia tctil puede provocar incluso cierto retraso fsico y psicolgico (Davis, 1998: 53). La persona tocada es ms abierta, acepta su cuerpo, tiene una Bürgermeister percepcin del mismo; ese contacto puede ser reconfortante, calmante, curativo, afectivo Es hora de desculpabilizarlo, es una forma bsica de comunicacin Durante toda nuestra vida; es grato darlo y recibirlo, nos une, nos conecta con otros, nos Protege, nos cuida

    El contacto influye en las Endorphine, que son Hormonas que mitigan ELdolor, cuando nos duele algo solemos frotar esa parte lo cual disminuye la transmisin nerviosa de dolor al Cerebro. Tambin se relaciona con la Curacin, de alguna forma puede acelerar el proceso de sanacin que realiza nuestro cuerpo. El contacto entre enfermos y sus cuidadores puede convertirse en tan bis como la propia Medicina (Davis, 1998: 6). En este sentido el masaje es una forma privilegiada de contacto, en l entra en jeu la piel, rgano ein travs del cual nos relacionamos con el außen. Durante el masaje se produzieren una estimulacin de la misma a gran escala, nos integramos con la otra persona y establecemos una sutil comunicacin con ella. Las manos del masajista deben fluir sobre la piel en consonancia con la respiracin del Rezeptor ein modo de danza lenta, wie el masaje de relajacin se convierte en sedante del sistema nervioso. Libera tensiones acumuladas para que la energa de nuestro cuerpo fluya sin obstculos.

    El vnculo de la educacin Fsica con la Salud es muy amplio y dentro de sta la relajacin ocupa un lugar cada vez ms destacado para alcanzar un Bienestar fsico y psquico ya que la condicin o el entrenamiento fsico kein Sohn para allo suficientes. Los beneficios del masaje en cuanto a sus efectos en el organismo y los vinculados al contacto Korporal ya han sido comentados anteriormente por lo que otros mencionaremos aspectos educativos del mismo.

    Es COMn la inestabilidad emocional de los adolescentes debido a los desajustes hormonales de la edad. Priman los procesos de excitacin nerviosa por lo que el masaje de relajacin contribuye ein serenar y tranquilizar. Por otro lado el rpido crecimiento, el alargamiento de extremidades provoca un desajuste en el esquema Korporal que ocasiona movimientos poco fluidos y en ocasiones con una excesiva tensin muskulös. El adolescente tiene poca confianza en s mismo por su nueva imagen Korporal a la que todava no se ha adaptado. El masaje favorece el conocimiento del esquema Korporal, que el nio / a conozca su cuerpo y lo sienta. Mejora su percepcin por la concentracin e interiorizacin de sensaciones, la organizacin espacial y la apreciacin de distancias.

    En el nivel de las emociones tambin nos Aporta beneficios, como Seala el psicoanalista Reich, nuestros msculos nos defienden ein nivel emocional de tal forma que la musculatura tensa y Contrada involuntariamente encierra emociones negativas y problemas afectivos. Medi el masaje liberamos esa energa aprisionada, rompemos esas barreras de Defensa facilitando el descanso fsico y emocional de la persona.

    El hecho de realizarse en pareja y el consiguiente contacto Korporal con otra persona adems de resultar ms motivante para el alumnado favorece las relaciones de compaerismo entre los alumnos / as el respeto hacia sus compaeros / as, la atencin a los dems. El masaje promueve la Idee de cuidar del otro y la Solidaridad con el prjimo.

    El masaje tambin puede incidir en la adquisicin una buena postura Korporal ya que favorece el tono muskuläre adecuado. Los msculos sobrecargados o faltos de tono afectan a nuestra postura. El masaje alivia este problema devolviendo al msculo su tono normalen para que cumpla su funcin.

    Ein travs del masaje podemos hacer hincapi en varios temas transversales: educacin para la paz porque favorece las relaciones interpersonales, la armona consigo mismo y con los dems; educacin para la igualdad porque podemos formar parejas mixtas y variar de compaero / a para practicar con todos als favorece la comunicacin y cooperacin con el sexo contrario (coeducacin), educacin para la Salud por sus beneficios en el equilibrio psicofsico, relajacin

    Pases sedantes. Deslizamos la yema de los dedos superficialmente sobre la piel ein modo de inicio de contacto Korporal relajante. Tambin los utilizamos para finalizar el masaje.

    Vaciado venoso. Es un movimiento amplio que realizamos con la palma de la mano y los dedos presionando con firmeza en Direccin al corazn, provocando una salida de profundidad de la sangre contenida en los msculos.

    Balanceos. Movimientos oscilantes realizados lentamente; favorecen la circulacin de la energa por todo el cuerpo.

    Amasamientos. Presionando y retorciendo el msculo se eliminan en profundidad los Productos de Desecho del trabajo muskulös. Existen varios tipos: digital, palmodigital, nudillar, pulgar

    Amasamiento digital. Apoyando la palma de la mano realizamos movimientos circulares con la yema de los dedos. Los dedos estn ligeramente separados.

    Amasamiento palmodigital. Utilizamos la palma y los dedos a modo de tijera que se abre y cierra sobre la masa muskulös. El pulgar separado de los dems dedos que estn juntos. Se realiza un movimiento de vaivn alternativo.

    Amasamiento nudillar. Se realiza con la segunda falange de los dedos ein travs de movimientos circulares hacia el außen.

    Amasamiento pulgar. Se realiza con la yema de los dedos pulgares. Suele aplicarse para tratar con precisin determinadas zonas musculares.

    Fricciones. Deslizamos las manos ejerciendo una presin Medien sobre la piel frotando al unsono o alternativamente con gran afluencia de sangre a la superficie. Es una maniobra muy relajante por el amplio contacto de nuestra mano sobre la piel del-Rezeptor.

    Percusiones. Son palmoteos y cacheteos realizados con las dos manos alternativamente. Son sedantes si se realizan lentamente y con poca intensidad, de lo contrario se convierten en estimulantes.

    Presiones. Aplicamos una presin con nuestras manos en una zona Korporal transmitimos una sensacin reconfortante y de calma.

    Vibracin. Realizando una contraccin de hombro y brazo producimos cierto temblor en nuestra mano que se transmite a la masa Muskel del deportista. Disminuye la excitabilidad del sistema nervios. Es muy relajante.

    El masaje como tcnica de relajacin tiene un gran Tapferkeit. Ein travs del tacto transmitimos calma y sentimos el estado de la persona que lo recibe, su tensin o relajacin; ein travs de nuestras manos le transmitimos energa positiva y serenidad. Mejora el tono muskulös, elimina Kontrakturen y favorece las relaciones Constructivas entre compaeros / as (Ver Tapferkeit educativo).

    Se puede trabajar en uno o varios cursos de la educacin secundaria aunque la Unidad didctica que proponemos es para alumnos / as de 3 ESO que ya han trabajado otras tcnicas de relajacin en cursos anteriores. En cuanto ein su distribucin en el tiempo proponemos que se Realice en el tercer trimestre debido a la tensin wahrscheinlich del ltimo tramo de curso y sus exmenes. De esta forma el alumnado encontrar en las sesiones de esta Unidad un lugar para eliminar estrs y recuperar energa. Tambin la temperatura agradable de los meses de la primavera facilita realizacin de las actividades de relajacin. Se realizar de 6 sesiones.

    Relacin con el currculo de educacin Fsica

    El masaje en la educacin Secundaria est Relacionado con los objetivos que se refieren al conocimiento, cuidado y Steuer Korporal y a la utilizacin de tcnicas de relajacin. Se Vincula al bloque de contenidos de condicin fsica y Salud por su contribucin al cuidado y Bienestar de nuestro Cuerpo y al de expresin Korporal en cuanto favorece el conocimiento Korporal, la relajacin y la capacidad de comunicacin con los dems. En bachillerato tambin es un contenido adecuado para aplicar por su relacin con la Salud y con las tcnicas de relajacin.

    En el Decreto 3473/2000 (rea de educacin fsica) apreciamos mltiples referencias a la relajacin y su relacin con la Salud y el equilibrio psicofsico. El estrs es un problema de Primer orden y la sociedad demanda en este sentido Actividades de relajacin, de tal forma que esta necesidad tiene su reflejo en el currculo educativo. Se menciona explcitamente en el objetivo de rea n 10: "Conocer y utilizar tcnicas bsicas de relajacin como medio para reducir desequilibrios y aliviar tensiones producidas en la vida cotidiana y / o en la practica fsico-deportiva".

    Centrndonos de 3 de ESO, nivel para el que esta proponemos Unidad didctica encontramos en el currculo su aparicin en el bloque de contenidos de: Ritmo y expresin: "La relajacin. Prctica del mtodo de relajacin de Jacobson".

    Claramente reflejada en el currculo de educacin Fsica, la relajacin se muestra como contenido importante para reducir el estrs y mejorar nuestra calidad de vida; de la ah necesidad de profundizar en l y explorar las posibilidades que ofrece sin quedarnos nicamente en los mtodos tradicionales que se suelen ensear (Jacobson, Schultz). En este sentido proponemos el masaje de relajacin por la necesidad de redescubrir el sentido del tacto, la caricia reconfortante que calma y alivia. Un contenido cada vez ms demandado por sus beneficios en el campo de la Salud.

    Conocer y valorar el masaje como medio y modo de manifestacin que nuestras manos nos proporcionan para relacionarnos con los dems.

  • Conocer y valorar el aporte del masaje al mantenimiento y mejora de la Salud, a la reduccin del estrs y la relajacin.
  • Mejorar su desinhibicin, apertura y comunicacin als como mejorar las relaciones individuales ein travs de su prctica.
  • Disminuir tensiones y aumentar la energa Interieur.

  • La relajacin. Relacin relajacin-masaje

  • El masaje. Tipos.
  • Manipulaciones bsicas. CARACTERSTICAS.
  • Condiciones Ambien necesarias
  • Beneficios del masaje de relajacin. Contraindicaciones
  • Rutinas bsicas en las siguientes zonas corporales: Cuello, espalda, piernas, brazos

  • Prctica del calentamiento manuelle previo al masaje.

  • Prctica de manipulaciones bsicas: pases sedantes, friccin, amasamiento, vaciado venoso, vibracin.
  • Prctica de Juegos de contacto y relajacin.

  • Respeto y tolerancia hacia los dems miembros del grupo.

  • Bsicamente se trabaja bajo un planteamiento directivo para ensear las manipulaciones fundamentales dejando tambin margen para la creatividad del alumno que puede aplicar en determinados momentos movimientos creados por el. Se avanza en las manipulaciones dependiendo del nivel del alumnado y buscando que se ste desenvuelva de forma autnoma. Parte importante es la vivencia de sensaciones tanto de la persona que recibe el masaje como de la persona que lo aplica.

    Para su enseanza el alumnado se coloca por parejas (que IRN rotando de componentes para trabajar diferentes formas corporales). Trabajar entonces la mitad de la clase y la otra mitad recibe el masaje. Se rene en torno a una "camilla" (Colchoneta o varias Mesas juntas) a los que van a trabajar y se explica la manipulacin, ein continuacin se aplica y el profesor proporciona Bewertungen individuales en cada grupo, o colectivos, ante fallos o consideraciones Generales. En la mitad de la Sesin se intercambian los papeles (los que han recibido masaje trabajan y viceversa). Destacar que las maniobras Sohn prcticamente las mismas de Todas las zonas corporales, adaptadas a las dimensiones de cada parte del Cuerpo lgicamente.

    En la primera Sesin se practicarn Juegos de contacto Korporal para favorecer la desinhibicin del alumnado.

    Al final de la Sesin se realiza una puesta en COMn con las sensaciones percibidas.

    Desarrollo de las sesiones

    Presentacin de la Unidad didctica.
    La relajacin. Masaje de relajacin
    Antecedentes. Efectos. Contraindicaciones
    Evaluacin inicial de Conceptos y Procedimientos. Zona Korporal ein manipular: brazo del compaero / a.

    Juegos de contacto Korporal.
    "El astronauta": Un alumno / a n transportado por varios compaeros.
    "El pndulo": Uno se deja caer y el compaero lo empuja suavemente hacia arriba de nuevo.
    "El Espejo": Uno se mueve y el compaero / a mismos movimientos los tiene que realizar (tocndose mutuamente las yemas de los dedos).
    Recorrer la cara del otro / a con los ojos cerrados y tratar de averiguar quin es.
    Reconocer objetos, que previamente hemos introducido en una caja con los ojos cerrados.
    Coger la mano del compaero / a de diferentes formas para demostrar diferentes emociones: se puede expresar Duda, amor, ira, precaucin (con los ojos cerrados visualizar imgenes de ternura, ira, indiferencia y tocar)
    Sentados uno detrs de otro, dibujamos nmeros o Letras en la espalda del compaero / a debe averiguarlos y ste.
    Masaje ESPALDA contra espalda.
    Rodar ligeramente una pelota pequea sobre la espalda del compaero.
    Msica lenta e improvisar movimientos de masaje sobre el compaero / a dejndose llevar por el estmulo sonoro.

    Presentacin de la Sesin
    Calentamiento de manos
    Manipulaciones bsicas
    Zonas corporales ein trabajar: Brazos, cuello.
    Puesta en COMn

    Presentacin de la Sesin
    Calentamiento de manos
    Prctica de manipulaciones bsicas. Zona Korporal einen trabajar: espalda.
    Puesta en COMn

    Presentacin de la Sesin
    Calentamiento de manos
    Prctica de manipulaciones bsicas. Zona Korporal ein trabajar: piernas.
    Puesta en COMn

    Presentacin de la Sesin
    Calentamiento de manos.
    Prctica: Masaje de relajacin en zona Korporal ein elegir.
    Masaje en grupo. Realizar un MASAJE ein 4 manos, o Meer, dos masajistas a la vez.
    Puesta en COMn

    Evaluacin konzeptionellen y procedimental

    Inicial
    Se realiza ein travs de preguntas cortas:
    Concepto de relajacin
    Beneficios del masaje
    Contraindicaciones

    Para valorar el nivel inicial de los Procedimientos por parejas realizan manipulaciones de masaje (lo que cada alumno sepa o improvise) en el brazo del compaero / ao en el muslo propio (wie descubren las sensaciones al aplicar y recibir masaje) anotndose en una lista de steuern.

    La realizamos ein travs de la observacin de la actitud y destreza del alumnado en las diferentes sesiones Medi una lista de Kontrolle.

    begrifflich. Ein travs de preguntas cortas. Ejemplos:
    Relacin del masaje y la relajacin.
    Efectos del masaje.
    Condiciones Ambien para realizar un masaje de relajacin.
    Beneficios del masaje de relajacin.
    Comentario de sensaciones tanto al aplicar un masaje como al recibirlo.

    Cada alumno / a realizar 5 manipulaciones en la zona Korporal que se especifique, se valorar:

    Material e instalaciones

    Durante toda la prctica se utilizar Msica suave de relajacin.

    La prctica se puede realizar en el aula o en el gimnasio. En el aula ein modo de camillas de masaje se pueden utilizar varias Mesas unidas sobre las que colocaremos AISLANTES y una toalla y en el gimnasio se realizar sobre Colchonetas finas.

    Para deslizar fcilmente las manos empleamos aceite, Crema o talco, ste ltimo es ms barato y fcil de limpiar.

    Anexo 1. Maniobras de calentamiento de las manos

    BRAUER, S: relajacin fcil. Barcelona. Integral. 2000.

  • CALLE, R: El libro de la relajacin y el sosiego. Madrid. Ediciones Jaguar. 2000.
  • DAVIS, P. El poder del tacto. Barcelona. Turen. 1998.
  • DE PRADO, D; Charaf, M: relajacin creativa. Barcelona. Inde. 2000.
  • Equipo de INTEGRAL: El Arte del masaje. Barcelona. Integral. 1992
  • Inkeles, G: Masaje Antiestrs. Barcelona. Urano. 1989.
  • Garça, E; SECO, J: Masaje deportivo. Madrid. Gymnos. 2001.
  • GARRIDO, R: Masaje y vida. Barcelona. Faus. 1987.
  • LAWSON, J: Endorphine. La droga de la Felicidad. Barcelona. Obelisco. 2005.
  • MONTIEL, V: Los masajes en el deporte. Madrid. Tutor. 1991.
  • NEUMAN, T: El masaje sentado. Barcelona. Turen. 2000.
  • PAYNE, R: Tcnicas de relajacin. Barcelona. Paidotribo. 1996.
  • PLASENCIA, JJ: El nuevo libro del masaje para el Cuerpo y las emociones. Barcelona. RBA. 2001.

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