Diabetischer Fuß Übungen für eine bessere …

Diabetischer Fuß Übungen für eine bessere …

Diabetischer Fuß Übungen für eine bessere ...

Diabetischer Fuß Übungen für eine bessere Durchblutung

Zusammen mit anderen chronischen Komplikationen von Diabetes, wie zum Beispiel ein erhöhtes Risiko von Herzerkrankungen oder Übergewicht, reduziert den Blutkreislauf kann auch ein Diabetiker Schwierigkeiten. Daher ist es wichtig für Diabetiker körperlich aktiv zu sein und ihre Beine zu halten, vor allem die Füße in Bewegung. Im Folgenden sind einige Übungen den Blutfluss in die Füße für Diabetiker zu steigern.

Tip Toe Gehen

Spitzezehe Walking hilft Diabetikern die Blutzirkulation in den Beinen und Füßen zu erhöhen. Auch dieser Fuß Übung stärkt den Patienten’s Waden und Knöchel Muskeln. Hier ist, wie Sie diese Übung durchführen können.

  • Mit dem Rücken und Nacken gerade, die Knie leicht gebeugt und die Arme zu den Seiten.
  • Setzen Sie Ihren Körper’s Gewicht auf den Zehen und Ihre Arme auf Ihre Seiten erstrecken. Versuchen Sie Balance mit dieser Position zu halten.
  • Gehen Sie zehn Schritte nach vorn. Nun wieder in die normale Position und gehen rückwärts zehn Stufen.
  • Wiederholen Sie diese Übung Fuß so oft wie Sie wollen.

Wadenheben

Der nächste Fuß Übung für Diabetiker wirkt, indem es den Blutfluss zu den Füßen zu steigern und die unteren Beine zu stärken. Um die Wadenheben Übungen durchführen, folgen Sie den Anweisungen.

  • Stehen Sie gegenüber einer Wand oder Stuhl mit geradem Rücken und legen Sie Ihre Hände an der Wand oder Stuhl für die Unterstützung.
  • Während Gleichgewicht zu wahren, auf die Zehen steigen. Wenn du’wieder vollständig auf den Zehen, halten Sie die Position für 10 Sekunden.
  • Senken Sie Ihre Knöchel langsam.
  • Wiederholen Sie die Wadenheben Übung, bis Sie’wieder müde.
  • Da die Wiederholungen erhöhen, erhöhen die Zeit, die Sie Ihre Zehen angehoben halten auch.

Fuß Kreise

Fuß Kreise auslösen Blutfluss in den Beinen und Füßen. Hier sind die Anweisungen Fuß Kreise ausführen normal und ungehinderte Blutzirkulation aufrecht zu erhalten.

  • Sie’ll einen Stuhl erfordern diese Übung durchzuführen. Setzen Sie sich auf den Stuhl, halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden und halten Sie Ihre Arme zu den Seiten.
  • Erweitern Sie das rechte Bein nach vorne, so dass es’s senkrecht zum Boden und die Zehen nach oben aufgezeigt.
  • Machen Sie nun zehn Kreise in der Luft mit erhöhten Bein; sicherzustellen, dass Ihre Knöchel stabil ist, wie Sie diese Übung durchzuführen.
  • Wiederholen Sie die Kreise gegen den Uhrzeigersinn mit erhöhten Bein.
  • Sie können diese Übung mit dem linken Bein wiederholen.
  • Diese Übung wird auch die Oberschenkel straffen.

Ankle Pumps

Diese diabetischen Fuß Übung wird der Blutfluss zu den Füßen zu verbessern. Befolgen Sie die Anweisungen zur Durchführung Knöchel polstert.

  • Liegen auf dem Rücken auf einer Bank oder Bett. Um Knöchel plump ausführen, leicht beugen Sie die Knie und halten Sie Ihre Arme auf Ihre Seiten.
  • Jetzt in dieser Position, und pumpen Sie Ihre Knöchel zusammen in Rückwärts- und Vorwärtsbewegung.
  • Mit hin und her Bewegungen der Knöchel, die untere Hälfte der Beine auch bewegen.
  • Wiederholen Sie die Übung, bis Sie’wieder müde. Sie können auch alternative Knöchel verwenden diese Übung durchzuführen.

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