Cayennepfeffer und Zitronensaft Gewicht loss

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Die Limonade Diät / Master Cleanse

Das Versprechen

Prominente, darunter Beyoncé haben diese Diät. Aber es ist weit weg von den Prinzipien der gesunden Ernährung. und die Ergebnisse sind nicht geeignet, dauern.

Die Limonade Diät, auch der Master Cleanse genannt, ist eine Flüssigkeit nur Diät, bestehend aus drei Dinge: eine Limonade ähnliche Getränk, Salz-Wasser zu trinken, und abführenden Kräutertee.

Der Anspruch ist einfach: Geben Sie es 10 Tage (oder mehr) und Sie werden Pfunde fallen, "Detox" Ihr Verdauungssystem. und fühlen sich energisch, vital, glücklich und gesund. Sie werden auch das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln einzudämmen.

Es begann alles mit Stanley Burroughs Buch, Der Master Cleanser. Es gibt viele Variationen und Peter Glickman weiter Burroughs Erbe mit seinem eigenen Buch, Abnehmen. Haben mehr Energie und glücklicher sein in 10 Tagen. und Web-Site.

Funktioniert es?

Weil Sie so wenige Kalorien bekommen, werden Sie wahrscheinlich, Gewicht zu verlieren. Sie werden auch Muskeln, Knochen und Wasser zu verlieren. Und Sie sind wahrscheinlich gleich wieder das Gewicht zu gewinnen.

Es gibt keinen Beweis dafür, dass entgiftende führt zu langfristigen Gewichtsverlust. Außerdem brauchen Sie nicht, Ihren Körper zu entgiften — Ihre Leber kümmert sich darum.

Für dauerhafte Veränderung, du bist besser dran, eine gesunde Ernährung von Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und mageres Eiweiß wie Fisch, Huhn ohne Haut oder der Türkei, und gesunde Fette wie Olivenöl essen.

Was Sie essen können und was Sie nicht können

Sie sind nur ein Salzwasser trinken erlaubt, ein "Limonade," und ein pflanzliches Abführmittel Tee für die ersten 10 Tage. Sie können keine feste Nahrung haben, und Sie können keinen Alkohol trinken.

Nach 10 Tagen, können Sie nach und nach Lebensmitteln wieder hinzufügen, aber nur auf den ersten paar, mit Saft und Suppe beginnen. und führt zu rohem Obst und Gemüse. Danach ruft der Plan für sehr wenig Fleisch zu essen und keine Milchprodukte.

Grad der Anstrengung: High

Sie werden wahrscheinlich hungrig auf solch eine strenge Diät. Die Website sagt auch, sollten Sie «Detox Symptome» wie das Verlangen, Müdigkeit, Langeweile und Kopfschmerzen erwarten.

Einschränkungen: Nach Angaben der Website, müssen Sie die Diät genau folgen oder es wird nicht funktionieren und kann verlassen Sie müde, krank, achy Gefühl, und mit Verlangen.

Kochen und Einkaufen: Sie benötigen nur sehr wenige Zutaten und Vorbereitungsarbeit ist schnell. Sie können das Getränk vor der Zeit und im Kühlschrank aufbewahren.

Verpackte Lebensmittel oder Mahlzeiten: Nein.

In persönlichen Treffen: Nein.

Erlaubt es für diätetische Einschränkungen oder Einstellungen?

Vegetarier und Veganer: Ja.

Wenig-Fett Diät: Ja.

Low-Salz-Diät: Sie können das Salzwasser spülen, um eine Tasse abführenden Kräutertee auslagern.

Gluten-frei: Es gibt keine Gluten in den drei Getränke, die Sie erlaubt sind auf den ersten 10 Tagen nach dieser Diät zu haben.

Was sollten Sie wissen

Unterstützen: Der Plan bietet eine freie Diskussion und Selbsthilfegruppen und ein optionales Online-Coaching-Programm für $ 9.95 pro Monat.

Kosten: Keine andere Kosten als die Zutaten zu kaufen, es sei denn, Sie für das optionale Online-Coaching anmelden.

Was Dr. Hansa Bhargava sagt:

Wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, kann es vorübergehend zu arbeiten. Immer, wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme zu begrenzen, vor allem, dass drastisch, werden Sie etwas an Gewicht verlieren.

Das Problem ist, werden Sie Muskelmasse verlieren. Diese Diät bringt Sie mit einem Risiko für Mangelernährung, auch. Außerdem werden Sie wahrscheinlich gewinnen das Gewicht wieder sehr schnell, wenn Sie normal essen beginnen.

Ist es gut für bestimmte Bedingungen?

Nein, es ist eine ungesunde Art und Weise, um vorübergehend Gewicht zu verlieren.

Dies ist keine Diät, die ich mir selbst tun würde, oder zu meinen Freunden empfehlen. Wenn Gewichtsverlust das Ziel ist, ist es besser, Gewicht zu verlieren allmählich mit einer ausgewogenen Ernährung, die Sie sicher, dass die Nährstoffe bekommen macht Sie brauchen. Überqueren Sie diese ein aus Ihrer Liste.

WebMD Diät A-Z Bewertet von Michael Dansinger, MD am 27. März 2016

Quellen

Oprah.com: «Die Sterne von Dreamgirls».

American Institute for Cancer Research: «AICR Bewertungen Diäten: Haben sie liefern?»

Akademie der Ernährung und Diätetik: «Bleiben Sie weg von Diäten,» «Book Review: Fat Flush for Life: das ganze Jahr über Super-Detox-Plan, um den Stoffwechsel zu erhöhen und das Gewicht zu halten dauerhaft,» «Richtig essen ist nicht kompliziert. «

American Diabetes Association: «Making gesunde Auswahl von Lebensmitteln.»

American Heart Association: «5 Tore um Gewicht zu verlieren.»

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