Auswirkungen von Alkohol — Einheiten und …

Auswirkungen von Alkohol — Einheiten und …

Alkohol und Sensible Trinken

Was sind die empfohlenen sicheren Grenzen von Alkohol?

  • Männer trinken nicht mehr als 14 Einheiten Alkohol pro Woche sollte nicht mehr als vier Einheiten in einem Tag und haben mindestens zwei alkoholfreie Tage pro Woche.
  • Frau nicht mehr als 14 Einheiten Alkohol pro Woche trinken sollten, nicht mehr als drei Einheiten in einem Tag und haben mindestens zwei alkoholfreie Tage pro Woche.
  • Schwangere Frau. Tipps vom Department of Health stellt fest, dass. "schwangere Frauen oder Frauen, die versuchen zu begreifen, sollte überhaupt keinen Alkohol trinken. Wenn sie zu trinken wählen, um das Risiko für das Kind zu minimieren, sollten sie nicht mehr als 1-2 Einheiten Alkohol trinken ein- oder zweimal in der Woche und sollte nicht betrunken".

Woher kommen diese Empfehlungen aus?

  • Das Ministerium für Gesundheit ausgegeben Entwurf der Leitlinien im Januar 2016. Diese Empfehlungen kommen von dort.
  • Das Royal College of Physicians (RCP) Beratung ist jetzt veraltet aber darauf hin, nicht mehr als 21 Einheiten pro Woche für Männer und 14 Einheiten pro Woche für Frauen. Aber auch, haben 2-3 alkoholfreie Tage pro Woche die Leber Zeit zu geben, nach dem Trinken etwas anderes als die kleinste Menge an Alkohol zu erholen. Ein Zitat aus dem RCP. "zusätzlich zur Menge, muss sicher Alkoholgrenzen auch zu berücksichtigen, Frequenz nehmen. Es besteht ein erhöhtes Risiko für eine Lebererkrankung für diejenigen, die täglich oder in der Nähe von täglich trinken im Vergleich mit denen, die in regelmäßigen Abständen oder intermittierend zu trinken."
  • Das House of Commons Science and Technology Committee darauf hin, dass Menschen mindestens zwei alkoholfreie Tage pro Woche haben sollte.
  • Einige würden argumentieren, dass die Obergrenzen der Empfehlungen sind zu hoch. Zum Beispiel fand eine Studie, dass für Frauen deutlich für Männer und mehr als eine Einheit pro Tag mehr als zwei Einheiten pro Tag zu trinken, das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krebsarten erhöht.

Ihre Leber verarbeitet Alkohol. Es kann nur mit so viel auf einmal bewältigen. mehr Alkohol als die Leber Trinken verkraften können Leberzellen schädigen und giftige Chemikalien als Nebenprodukt erzeugen.

Je mehr Sie trinken und vor allem über den empfohlenen Grenzwerten, desto größer ist das Risiko für die Entwicklung schwerer Probleme. Und denken Sie daran, Binge-Trinken sogar schädlich sein kann, wenn die wöchentliche Gesamt darf nicht zu hoch erscheinen. Zum Beispiel, wenn Sie nur einmal trinken oder zweimal pro Woche, aber wenn Sie tun, trinken Sie 4-5 Liter Bier jedes Mal, oder eine Flasche Wein jedes Mal, ist dies eine Gefahr für Ihre Gesundheit. Auch selbst ein oder zwei Einheiten kann gefährlich sein, wenn Sie Auto fahren, Maschinen bedienen, oder einige Arten von Medikamenten nehmen.

Was ist eine Einheit von Alkohol?

Eine Einheit von Alkohol 10 ml (1 cl) Volumen oder 8 g Gewichts reinen Alkohols. Beispielsweise:

  • Eine Einheit von Alkohol ist etwa gleich:
  • Ein halbes Pint gewöhnlichen Stärke Bier, helles Bier oder Apfelwein (3-4% Alkohol nach Volumen); oder
  • Eine kleine Kneipe Maßnahme (25 ml) von Spirituosen (40% vol Alkohol); oder
  • Ein Standard Pub Maßnahme (50 ml) von Likörwein wie Sherry oder Port (20% vol Alkohol).
  • Es gibt eineinhalb Einheiten Alkohol in:
    • Ein kleines Glas (125 ml) der gewöhnlichen Stärke Wein (12% vol Alkohol); oder
    • Ein Standard Pub Maßnahme (35 ml) von Spirituosen (40% vol Alkohol).
    • Aber denken Sie daran, dass viele Weine und Biere stärker als die traditionellen gewöhnlichen Stärken. Eine genauere Weise Einheiten Berechnung ist wie folgt. Der Prozentsatz Alkohol nach Volumen (% Vol) eines Getränks gleich der Anzahl der Einheiten in einem Liter des Getränks. Beispielsweise:

      • Starkes Bier mit 6% abv hat sechs Einheiten in einem Liter. Wenn Sie einen halben Liter (500 ml) zu trinken — knapp ein Pint — dann haben Sie drei Einheiten hatte.
      • Wein bei 14% abv hat 14 Einheiten in einem Liter. zwei kleine Gläser — — Wenn Sie ein Viertel Liter (250 ml) zu trinken, dann haben Sie dreieinhalb Einheiten hatte.

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      Alkohol Entgiftung auf librium

      Einige andere Beispiele

      Drei Pints ​​Bier, dreimal pro Woche ist mindestens 18-20 Einheiten pro Woche. Das ist fast die obere wöchentliche sichere Grenze für einen Mann. jeder trinken Sitzung von drei Pints ​​ist jedoch mindestens sechs Einheiten, die für jeden einzelnen Tag empfohlen, mehr als die sichere Grenze ist. Ein weiteres Beispiel: ein 750-ml-Flasche von 12% Wein enthält neun Einheiten. Wenn Sie zwei Flaschen von 12% Wein über eine Woche trinken, ist, dass 18 Einheiten. Dies ist über die obere Sicherheitsgrenze für eine Frau.

      Ist der Alkohol nicht gut für Sie?

      Für Männer über 40 und Frauen über die Menopause im Alter, wird angenommen, dass eine geringe Menge an Alkohol zu trinken, hilft gegen Herzerkrankungen und Schlaganfall zu schützen. Die genaue Menge ist nicht klar, aber es ist eine geringe Menge. Also, nicht überschreiten die empfohlene Menge an Alkohol, wie oben in einem falschen Glauben beschrieben, dass es gut für das Herz sein kann.

      Wissen Sie, wie viel trinken Sie?

      Auf die Frage «Wie viel trinken Sie?» viele Menschen geben eine viel geringere Zahl als die wahre Höhe. Es ist nicht, dass die Menschen in der Regel darüber liegen, aber es ist einfach nicht Ihre wahre Alkoholkonsum zu realisieren. Um eine ehrliche Antwort auf diese Frage geben, versuchen, ein Trink Tagebuch für ein paar Wochen zu machen oder so. Notieren jedes Getränk nach unten, die Sie haben. Denken Sie daran, es ist ein Pub Maß der Geister ist, die eine Einheit entspricht. Ein Haus Maßnahme, wenn häufig eine doppelte.

      Wenn Sie mehr als die sicheren Grenzen trinken, sollten Sie versuchen Ihr Trinkwasser zu sparen.

      Was sind die Probleme mit zu viel Alkohol?

      Gesundheitsrisiken

      Ungefähr 1 in 3 Männer und 1 in 7 Frauen trinken mehr als die sichere Werte. Viele Menschen, die viel zu trinken sind süchtig nicht zu Alkohol und sind nicht Alkoholiker. So stoppen oder Alkohol reduzieren würde kein Problem sein, wenn es der Wille war, dies zu tun. Doch aus verschiedenen Gründen haben viele Menschen in eine Gewohnheit geworden, regelmäßig und stark zu trinken. Aber schwer zu trinken ist eine ernste Gefahr für die Gesundheit.

      Sie sollten regelmäßig mit Ihren Kindern über die Gefahren von Alkohol in einer Weise sprechen, die für ihr Alter geeignet ist. Wenn Sie Ihr Kind das Gefühl, ein Problem mit Alkohol haben, zu Ihrem Hausarzt sprechen, da es nun angebotenen Dienste für junge Menschen sind.

      Wenn Sie viel zu trinken haben Sie ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung:

      • Entzündung der Leber (Hepatitis).
      • «Vernarbung» der Leber (Zirrhose). Bis zu 3 in 10 langfristige schwere Trinker entwickeln Zirrhose.
      • Einige Krebsarten (Mund, Speiseröhre, Leber, Darm-und Brust).
      • Magenbeschwerden.
      • Schwere Entzündung der Bauchspeicheldrüse (Pankreatitis).
      • Psychische Probleme, wie Depressionen. Angstzustände und verschiedene andere Probleme.
      • Wernicke-Enzephalopathie — eine alkoholbedingte Erkrankung des Gehirns mit Vitamin B1 (Thiamin) behandelt.
      • Sexuelle Schwierigkeiten wie Impotenz.
      • Muskel und Herzmuskelerkrankung.
      • Bluthochdruck .
      • Schäden an Nervengewebe.
      • Unfälle — Alkoholkonsum ist mit einem viel erhöhtes Unfallrisiko in Verbindung gebracht. Insbesondere Verletzungen und Tod von Feuer und Autounfällen. Über 1 in 7 Straße Todesfälle durch das Trinken von Alkohol verursacht werden.
      • Adipositas (Alkohol ist kalorienreichen). Ein Glas Wein hat so viele Kalorien wie eine Tüte Chips und ein Pint Lager ist die Kalorien-Äquivalent einer Wurstrolle.
      • Schäden an einem ungeborenen Kind bei Schwangeren vor.
      • Alkoholabhängigkeit (Sucht).

      In England im Jahr 2012 gab es knapp 6.500 alkoholbedingten Todesfälle.

      Alkohol und Schwangerschaft

      Alkohol bekommt ein Baby über die Plazenta, wenn eine schwangere Frau Alkohol trinkt. Ein Baby kann Alkohol nicht sehr gut verarbeiten. So bleibt jeder Alkohol in Ihrem Baby in ihrem Körper viel länger als in dir. Dies ist bekannt als ein Risiko für ernsthafte Probleme verursacht werden, wie beispielsweise:

      • Ein niedriges Geburtsgewicht.
      • Lernen, Verhalten und Denken (kognitiven) Probleme.
      • Defekte des Herzens und anderer Organe.
      • Abnormal Gesichtszüge.

      Allerdings hat es Debatte über die Jahre, ob geringe Mengen Alkohol sind während der Schwangerschaft sicher zu trinken; Auch, wenn es eine Zeit der Schwangerschaft ist, wenn Alkohol ist wahrscheinlich Schaden zu verursachen. Neuere Forschungen unterstützt den Rat keinen Alkohol während der Schwangerschaft trinken.

      Alkoholabhängigkeit

      Wenn Sie alkoholabhängig sind, haben Sie einen starken Wunsch nach Alkohol und haben große Schwierigkeiten, Ihren Alkoholkonsum zu kontrollieren. Darüber hinaus wird Ihr Körper zu viel Alkohol verwendet. Daher können Sie Entzugserscheinungen 3-8 Stunden nach dem letzten Drink als die Wirkung des Alkohols nachlässt entwickeln. Also, auch wenn Sie aufhören zu trinken wollen, ist es oft schwierig, da von Entzugserscheinungen. Die Symptome sind:

      • Unwohlsein (Übelkeit).
      • Die «Shakes» (Zittern).
      • Schwitzen.
      • Verlangen nach Alkohol.
      • Nicht gut fühlen.

      Als Ergebnis trinken Sie können regelmäßig Entzugserscheinungen zu verhindern.

      Die Schwere der Abhängigkeit kann variieren. Es kann sich allmählich entwickeln und werden schwerer. Sie können, wenn Sie Alkohol-Abhängigkeit entwickeln:

      • Brauchen Sie jeden Tag einen Drink.
      • Trinken allein oft.
      • Brauchen Sie noch einen Drink Zittern zu stoppen.
      • Trinken früh, oder als erstes am Morgen (um Entzugserscheinungen zu vermeiden).
      • Oft haben einen starken Wunsch, Alkohol zu trinken.
      • Verbringen Sie viel Zeit in Aktivitäten, bei denen Alkohol verfügbar ist. Zum Beispiel, wenn Sie eine Menge Zeit im Social Club oder Pub verbringen.
      • Vernachlässigen andere Interessen oder Vergnügen wegen des Alkoholkonsums.

      Wenn Sie an einer schweren Entzugserscheinungen entwickeln können Sie zu Hause angeboten Einlieferung ins Krankenhaus oder Behandlung werden. Sie können Medikamente wie Benzodiazepine, Carbamazepin oder Clomethiazol angeboten werden.

      Verwandte Wohlbefinden

      Alkoholkonsum und Probleme auf andere

      Schwere Alkohol in einer Person zu trinken oft erheblich schädigt andere. Viele Familien haben stark von einem betroffenen Mitglied werden ein Problem Trinker werden. Emotionale und finanzielle Probleme treten häufig in solchen Familien. Es wird geschätzt, dass 3 in 10 Scheidungen, 4 in 10 Fällen von häuslicher Gewalt und 2 in 10 Fällen von Kindesmissbrauch sind alkoholabhängig. Oft bestreitet das Problem Trinker oder weigert sich zu akzeptieren, dass die Ursache Alkohol ist.

      Einige verbreitete Mythen über Alkohol zu trinken

      Mythos — "Kaffee wird nüchtern mich."
      Koffein im Kaffee ist ein Stimulans, so dass Sie wacher fühlen könnte, aber es wird nicht du nüchtern machen.

      Mythos — "Ich werde am Morgen in Ordnung sein."
      Alkohol wird von der Leber abgebaut. Eine gesunde Leber kann von etwa einer Einheit Alkohol pro Stunde loszuwerden. Schlaf beschleunigt nicht die Rate, mit der die Leber arbeitet. Nur weil Sie eine Nachtruhe muss nicht zwingend bedeuten, dass Sie morgens nüchtern sein. Es hängt davon ab, wie viel Sie in der Nacht zuvor getrunken hat.

      Mythos — "Alkohol hält mich wach."
      Alkohol kann Sie der Meinung sind, dass Sie wacher sind, aber es hat tatsächlich eine dämpfende Wirkung, die Sie Ihre Reflexe verlangsamt.

      Mythos — "Bier wird mich weniger getrunken als Geister."
      Ein halbes Pint Bier enthält die gleiche Menge an Alkohol als Einzelmaßnahme von Spirituosen.

      Mythos — "Ich werde in Ordnung sein, wenn ich viel Wasser zu trinken, bevor ich ins Bett gehen."
      Dies kann Katersymptome verringern, indem sie hilft, im Körper (Dehydratation) Mangel an Flüssigkeit zu verhindern. Aber es wird nicht machen Sie nicht weniger getrunken, oder schützen Sie Ihre Leber oder andere Organe vor der schädigenden Wirkung von Alkohol.

      Mythos — "Die empfohlenen sicheren Grenzen sind zu niedrig."
      Sie sind auf gute Forschung basieren, die das Niveau identifiziert hat, über der Probleme beginnen zu entstehen. Zum Beispiel, wenn ein Mann fünf Einheiten pro Tag (nicht stark über den empfohlenen Grenzwert) trinkt dann im Durchschnitt er verdoppelt sein Risiko einer Lebererkrankung zu entwickeln, erhöhter Blutdruck, einige Krebsarten und einen gewaltsamen Tod haben.

      Mythos — "Die meisten Menschen trinken mehr als die empfohlenen Grenzwerte."
      Studien zeigen, dass etwa 1 in 3 Männer und 1 in 7 Frauen trinken mehr als die wöchentlichen empfohlenen Werte. Also, wenn Sie viel zu trinken, könnte es sein, was Ihre Freunde tun, aber es ist nicht das, was die meisten Menschen tun, und Sie sich selbst und andere in Gefahr setzen.

      Mythos — "Es ist nicht meine Sache, wenn ein Freund zu viel zu trinken."
      Dies ist eine Frage der Stellungnahme. Manche Leute würden sagen, dass, wenn Sie ein echter Freund sind, ist es wirklich Ihr Unternehmen ist. Sie können die eine Person sein, die Ihr Freund überreden können, zu akzeptieren, dass sie ein Problem haben und Hilfe, wenn nötig zu suchen.

      Die Bekämpfung des Problems der schweren Trinken

      Sobald sie die Fakten kennen, können viele Menschen ganz leicht wiederherstellen zu vernünftigen Trinken zurück, wenn sie über den sicheren Grenzen trinken. Wenn Sie versuchen, ein paar Tipps zu senken, die enthalten kann helfen:

      • Betrachten alkoholarmen Bier trinken, oder zumindest nicht trinken starke Biere oder Biere.
      • Versuchen Sie, die Rate des Trinkens ab zu gehen. Vielleicht alternative alkoholfreie Getränke mit alkoholischen Getränken.
      • Wenn Sie essen, wenn Sie trinken, können Sie weniger trinken.
      • Es kann Ihre gesamte Wert der Überprüfung von Sozial Routine werden. Betrachten Sie zum Beispiel:
      • Schneiden auf Arten von sozialen Aktivitäten zurück, die trinken einzubeziehen.
      • Der Versuch, verschiedene soziale Aktivitäten, bei denen das Trinken nicht beteiligt ist.
      • Die Verringerung der Anzahl der Tage in der Woche, wo Sie trinken gehen.
      • Ausgehen in die Kneipe oder Club später am Abend.
    • Versuchen Sie keinen Druck von den Leuten zu widerstehen, die Sie ermutigen, mehr zu trinken, als Sie wirklich wollen.
    • Das Problem der Verweigerung

      Einige Menschen, die schwere Trinker sind oder, auch alkoholabhängigen leugnen, dass sie ein Problem haben. Die Art von Gedanken, die Menschen sich täuschen mit einschließen: "Ich kann bewältigen"; "Ich trinke nur das, was alle meine Kumpels trinken"; "Ich kann jederzeit aufhören".

      Die Auseinandersetzung mit der Tatsache, dass Sie ein Problem haben und Hilfe zu suchen, wenn nötig sind häufig der größte Schritt, um das Problem aussortieren.

      Brauchst du Hilfe?

      Hilfe und Behandlung stehen zur Verfügung, wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Alkoholkonsum zu sicheren Grenzen nicht abgeholzt werden. Beratung und Unterstützung von einem Arzt, Krankenschwester oder Berater sind oft alles, was benötigt wird. Eine Entgiftung Behandlung kann empfohlen werden, wenn man alkoholabhängig sind. Referral für die Hilfe von Spezialisten kann für einige Menschen am besten. Siehe separaten Prospekt genannt Alkoholismus und Trink-Problem.

      Wenn Sie das Gefühl, dass Sie benötigen oder ein Verwandter oder Freund braucht Hilfe über Alkohol, sehen Sie Ihren Arzt oder Praxis Krankenschwester. Oder kontaktieren Sie einen der Agenturen unten aufgeführt.

      Weitere Hilfe & Information

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